Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

<url="/forum_thread/5822">День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>

Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей обучающей программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди, и пришло время подвести итоги того, что узнали за минувшую неделю:

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
День 44. Темп выполнения упражнений
День 45. Мышцы кора, мышцы пресса
День 46. 3 популярных мифа о силовых тренировках
День 47. Кардиотренировки: мифы и реальность
День 48. Что такое воркаут?
День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

50 дней - это совсем не мало! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке в этом запуске программы. Подробности в очередном видео:


<url="/forum_thread/5819">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>

Сегодня наступил последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

<url="/forum_thread/5815">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>

Я уже говорил в начале недели о том, что БАЗОВЫЙ блок нашей программы, по сути, имеет гораздо больше общего с ОФП, чем с воркаутом, но уже через несколько дней в ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет много информации, относящейся именно к настоящим уличным тренировкам. Поэтому сегодня я хотел бы рассказать вам немного о самом направлении воркаут.

Эта информация из первых рук, потому что я был в числе тех, кто стоял у истоков воркаут движения в далеком 2009 году и видел как творится история. В то время здоровый образ жизни не был не то что в моде, но даже не был популярен, уличные спортивные площадки в парках и школах пустовали, на турниках и брусьях из молодежи занимались буквально единицы, даже слова такого "воркаут" не существовало. Никто и представить тогда не мог, насколько революционным станет то, чем мы занимаемся и к чему это приведет.

Но, давайте обо всём по порядку.

<url="/forum_thread/5809">День 48. Воркаут: история уличного движения из первых рук</url>

Кардиотренировки. Мало кому они нравятся, но все слышали о том, как они необходимы для того, чтобы привести себя в форму. Ведь если много-много бегать или долго-долго крутить педали на велотренажере, то обязательно сбросишь лишние килограммы и станешь стройнее. Разве не так пишут в интернете или на страницах глянцевых журналов, иными словами, в главных источниках информации о фитнесе для большинства людей. Сегодня вы узнаете, что всё как раз совсем не так, а представленная выше информация является одним из типичных заблуждений по поводу кардио тренировок!

<url="/forum_thread/5804">День 47. Мифы о кардио тренировках</url>

Дмитрий Калашников, Председатель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, Сертифицированный ISSA персональный фитнес тренер, в цикле статей "Мифы и легенды бодибилдинга" для <url="http://articles.fitness-pro.ru/">журнала «Тренер ON-LINE»</url> прекрасно разобрался со многими существующими в данный момент мифами среди тех, кто начинает заниматься фитнесом (воркаутом или в зале, не так важно). Мы выделили из его статей 3, наверное самых популярных мифа. Специально для участников нашей программы

<url="/forum_thread/5799">День 46. Мифы о силовых тренировках</url>

Думаю бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса многие уделяют повышенное внимание, и хотя я считаю, что тем, кто только начинает свой путь в воркауте с программы <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url>, ещё рано думать о кубиках на животе. Тем не менее в преддверии продвинутого блока я думаю стоит осветить тему.

<url="/forum_thread/5795">День 45. Кубики пресса и мышцы стабилизаторы</url>