Мало кто из тех, кто начинает сейчас заниматься воркаутом имеет хотя бы какое-то представление о тех, с кого в своё время всё начиналось. На мой взгляд - это неправильно, и сегодня мы постараемся немного изменить ситуацию. Именно команда Bartendaz первой начала продвижение необычного подхода к исполнению привычных упражнений на турниках и брусьях и позиционировать такие тренировки на улицах как реальную здоровую альтернативу разным другим вещам.

Под катом я постарался собрать все (большие) видео этой команды, которые у нас есть. Смотрим!

Когда мне рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, мне невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. И сегодня речь пойдет как раз об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!

<url="/forum_thread/5790">День 44. Скорость выполнения упражнений</url>

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/">День 36. Понимание вместо Повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 37. Тренировки на улице зимой</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 39. Процент жира в организме и внешний вид</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 40. Генетический потенциал</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 41. Правильное выполнение упражнений</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)</url>

Как и всегда в начале новое недели вас ждет очередной видео-блог:


Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения!

<url="/forum_thread/5786">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>

Привет всем, с вами команда The Patriots! И сегодня мы выкладываем очередное видео в рамках нашего видеоблога! Кстати, мы создали тему на форуме для обсуждения - http://workout.su/forum_thread/5777

ну а под катом полная программа, которую мы выполнили на этой тренировке!

Не буду тянуть кота за хвост, потому что сегодня действительно крутая тема ждет вас в рамках инфо-поста, поэтому просто напомню, что по традиции последний день тренировочной программы мы посвящаем развитию гибкости и растяжке.

Как говорил Генри Форд (кстати, очень рекомендую прочитать его биографию):

"Если вы думаете что способны сделать что-то или если думаете, что не способны, то вы правы в обоих случаях".

<url="/forum_thread/5784">День 42. Чувство уверенности в своих силах</url>

Честно признаюсь, что тему сегодняшнего инфо-поста я подрезал у Павла aka Fortress, но, надеюсь, он на меня не будет в обиде. Потому что это действительно важная тема, которую обязательно нужно осветить в рамках 100 дневного воркаута.

Начну с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).

<url="/forum_thread/5783">День 41. Правильная техника выполнения упражнений</url>

Слишком много спекуляций на тему генетики вокруг нас, слишком много людей оправдывают себя тем, что у них просто не очень хорошие гены. В своё время нам говорили, что нельзя накачаться на турниках, как черные парни на видео, потому что у белых другая генетика. И в таком духе. Обычно это говорили люди, которые сами были далеко не в лучшей форме. Но это, наверное, тоже была генетика.

<url="/forum_thread/5780">День 40. Развивайте свой потенциал на 100%!</url>