100 дневный воркаут [23 сентября 2011]
Сегодня дан старт проекту "100 дневный воркаут", который закончится 31 декабря аккурат под новый год.
Основные цели 100-дневного воркаута:
1. Сделать силовой фитнес частью нашей повседневной жизни.
2. Убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и т.д.
3. Достичь приятных показателей в основных силовых упражнениях со своим весом.
4. Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.
Схема проведения воркаута:
- Будут приведены способы достижения вышеуказанных целей.
- 31 декабря 2011 года участники выложат видео-ролики своих успехов.
Большинство участников 31 декабря 2011 года смогут поднять количество (минимум - максимум):
- подтягиваний на турнике (с 0 до 5-10 раз, с 10 до 20-30 раз).
- отжиманий в упоре лежа или с колен (с 0 до 10-30, с 20 до 60-100 раз).
- приседаний на 2-х ногах (с 20 до 70-100, с 50 до 200),
- а также улучшат гибкость (грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и лучезапястных суставов).
Сегодня последний день для желающих подать заявку на участие в комментариях к <url="http://workout.su/forum_thread/479?last-page=1">этому посту</url>. И сегодня же первый день, когда нужно выполнить <url="http://workout.su/forum_thread/474?last-page=1">тренировочный комплекс</url>.
<url="http://workout.su/news/226">Список полезных ссылок</url>
Про разряды в воркауте [22 сентября 2011]
Официальное заявление <url="http://workout.su/masters/show/7">Евгения Ether Козыря</url> о ситуации с разрядами в воркауте от команды BarStylers:
Как все уже давно заметили, у нас есть определенные проблемы с оцениванием разрядов. Лично я считаю, что это явилось следствием РАЗВИТИЯ воркаута. Всё больше и больше людей делают отчеты на разряды, а админы, в свою очередь, становятся всё более занятыми. Всё же буквально на днях мы решим эту проблему и, скорее всего выберем из Совета еще одного админа, ответственного за оценивание разрядов и занесение разрядников в списки.
Ув. барстайлеры, работающие над отчетами на разряды, прочитайте пожалуйста следующее обращение:
Прежде всего хотелось бы всем напомнить, что разряды были созданы с целью стимулировать разностороннее комплексное развитие занимающегося воркаутом. Для многих они являются промежуточными целями в тренировках и неким показателем успехов, опыта и уровня. Также разряды благоприятствуют появлению соревновательного духа, что является дополнительным стимулом во время тренировок.
Также хочется отметить, что воркаут это непрофессиональный свободный спорт, и разряды по воркауту тоже являются неофициальными и никого ни к чему не обязывают. Люди, оценивающие разряды и вносящие их в список разрядников в нашей группе, естественно, делают это с некой долей субъективизма. Считаю, что в воркауте и в оценивании разрядов главным судьей должен выступать сам спортсмен, а также все те, кто смотрит отчет на разряд. Ведь правила можно попробовать как-то обойти, судьи могут на многое закрыть глаза, в то время, как себя обмануть очень сложно, а критика от незнакомых зрителей всегда будет откровенной и беспристрастной.
Я разрабатывал эти разряды с целью привнести в воркаут что-то новое, стимулировать соревновательный дух, поставить цели. Сдавать на разряды нужно не для того, чтобы попасть в какой-то список из кучи народа и не для того, чтобы их оценил админ, а для того, чтобы стать лучше, сильнее и вынослевее…, они должны помочь тем, кто не знает, за что браться и к чему конкретно стремиться.
Если вы беретесь снимать отчет на разряд, то этот отчет не должен выглядеть, как кое-как выполненное домашнее задание с надеждой проканает или не проканает, поставит ли судья троечку с натяжкой, либо придется всё переснимать. Вы должны понимать, что делаете это для себя, и что нельзя считать достижением то, что выполнено через одно место. Вы должны уверенно и с гордостью давать ссылку, если у вас спросят, есть ли у вас отчет на разряд…, либо, если у вас спросят о вашем хобби друзья или знакомые, которые еще не знают про этот спорт.. Отчет на разряд это визитная карточка вашего уровня ОФП, и вы должны им гордиться!
Спасибо за внимание.
Как все уже давно заметили, у нас есть определенные проблемы с оцениванием разрядов. Лично я считаю, что это явилось следствием РАЗВИТИЯ воркаута. Всё больше и больше людей делают отчеты на разряды, а админы, в свою очередь, становятся всё более занятыми. Всё же буквально на днях мы решим эту проблему и, скорее всего выберем из Совета еще одного админа, ответственного за оценивание разрядов и занесение разрядников в списки.
Ув. барстайлеры, работающие над отчетами на разряды, прочитайте пожалуйста следующее обращение:
Прежде всего хотелось бы всем напомнить, что разряды были созданы с целью стимулировать разностороннее комплексное развитие занимающегося воркаутом. Для многих они являются промежуточными целями в тренировках и неким показателем успехов, опыта и уровня. Также разряды благоприятствуют появлению соревновательного духа, что является дополнительным стимулом во время тренировок.
Также хочется отметить, что воркаут это непрофессиональный свободный спорт, и разряды по воркауту тоже являются неофициальными и никого ни к чему не обязывают. Люди, оценивающие разряды и вносящие их в список разрядников в нашей группе, естественно, делают это с некой долей субъективизма. Считаю, что в воркауте и в оценивании разрядов главным судьей должен выступать сам спортсмен, а также все те, кто смотрит отчет на разряд. Ведь правила можно попробовать как-то обойти, судьи могут на многое закрыть глаза, в то время, как себя обмануть очень сложно, а критика от незнакомых зрителей всегда будет откровенной и беспристрастной.
Я разрабатывал эти разряды с целью привнести в воркаут что-то новое, стимулировать соревновательный дух, поставить цели. Сдавать на разряды нужно не для того, чтобы попасть в какой-то список из кучи народа и не для того, чтобы их оценил админ, а для того, чтобы стать лучше, сильнее и вынослевее…, они должны помочь тем, кто не знает, за что браться и к чему конкретно стремиться.
Если вы беретесь снимать отчет на разряд, то этот отчет не должен выглядеть, как кое-как выполненное домашнее задание с надеждой проканает или не проканает, поставит ли судья троечку с натяжкой, либо придется всё переснимать. Вы должны понимать, что делаете это для себя, и что нельзя считать достижением то, что выполнено через одно место. Вы должны уверенно и с гордостью давать ссылку, если у вас спросят, есть ли у вас отчет на разряд…, либо, если у вас спросят о вашем хобби друзья или знакомые, которые еще не знают про этот спорт.. Отчет на разряд это визитная карточка вашего уровня ОФП, и вы должны им гордиться!
Спасибо за внимание.
100 дневный воркаут [20 сентября 2011]
ЖЖ пользователь <url="http://kit-karson.livejournal.com/">kit_karson</url> на днях опубликовал очень интересны (особенно для начинающих воркаутеров пост):
23.09.11г. (пятница) тихо и спокойно начнется 100-дневный воркаут, который финиширует 31.12.11г. (суббота) в свой сотый день.
Основные цели 100-дневного воркаута:
1. Сделать силовой фитнес частью нашей повседневной жизни.
2. Убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и т.д.
3. Достичь приятных показателей в основных силовых упражнениях со своим весом.
4. Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.
Схема проведения воркаута:
- Будут приведены способы достижения вышеуказанных целей.
- 31 декабря 2011 года участники выложат видео-ролики своих успехов.
Большинство участников 31 декабря 2011 года смогут поднять количество (минимум - максимум):
- подтягиваний на турнике (с 0 до 5-10 раз, с 10 до 20-30 раз),
- отжиманий в упоре лежа или с колен (с 0 до 10-30, с 20 до 60-100 раз),
- приседаний на 2-х ногах (с 20 до 70-100, с 50 до 200),
- а также улучшат гибкость (грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и лучезапястных суставов),
- а шпагаты? Ага, и они тоже
Когда Чад Уотербери проводил подобный эксперимент, то записалось более 100 человек, к финишу пришло 6, несмотря на приз в 500 баксов. Просто подумайте, хотели бы вы быть в той шестерке? И несмотря на то, что мы будем делать только физические упражнения, не удивляйтесь позитивным изменениям, которые произойдут в вашей жизни.
Желающие участвовать - в комментарии к <url="http://kit-karson.livejournal.com/88466.html">этому посту</url> выразите ваше желание для занесения в список претендентов на золото, серебро и бронзу.
Под катом находятся все необходимые ссылки!
Новые видео за неделю [20 сентября 2011]
Огромное спасибо всем, кто добавляет новые видео на сайт! Вы помогаете развивать воркаут!
Лучшее видео недели
Ещё один отчёт с SWWC 2011 [17 сентября 2011]
В сети продолжают появляться видео отчёты с прошедшего в Риге чемпионате мира по стрит воркауту. На этот раз своё отчет представили американцы из команды BarStarz. 30 минут видео от первого лица ждут вас:
No weights, only calisthenics (c) Hannibal For King [17 сентября 2011]
<url="http://workout.su/user/96">MaxBoss</url> продолжает меня радовать линками на новые видео от Ганнибала, которые с каждым разом становятся только качественнее и интереснее!
На этот раз я предлагаю вам взглянуть на фрагмент тренировки Ганнибала на его родной площадке в парке. Казалось бы ничего сложного и эффектного он не делает, но все движения чёткие и контролируемые. Он действительно силён.
<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/221">Поделиться ВКонтакте</url>
На этот раз я предлагаю вам взглянуть на фрагмент тренировки Ганнибала на его родной площадке в парке. Казалось бы ничего сложного и эффектного он не делает, но все движения чёткие и контролируемые. Он действительно силён.
<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/221">Поделиться ВКонтакте</url>
Hannibal For King of Sparta! [17 сентября 2011]
В сети появилось новое видео про Ганнибала. На этот раз с его участия в так называемой "Гонке Спартанцев" (Spartan race).
<url="http://spartanrace.tv/?v=lpM2hzMjoaDHusqUt1JUqqo6EJVRYes4#ooid=lpM2hzMjoaDHusqUt1JUqqo6EJVRYes4">
</url>
Видео по большей части рекламно-информационное, но сделано куда лучше, чем в <url="http://workout.su/news/157">прошлый раз</url>.
<url="http://spartanrace.tv/?v=lpM2hzMjoaDHusqUt1JUqqo6EJVRYes4#ooid=lpM2hzMjoaDHusqUt1JUqqo6EJVRYes4">
(Картинка кликабельна)
Видео по большей части рекламно-информационное, но сделано куда лучше, чем в <url="http://workout.su/news/157">прошлый раз</url>.