Данные программы тренировок используются участниками балашихинского workout-сообщества. Разработчик программы: Murat1987; вёрстка картинок: Safrayt. При составлении программы использовались материалы портала workout.su
Доброго времени суток господа!
подскажите, разве не нужен отдых между тренировками день, для восстановления мышц. И подойдет ли она мне, если у меня есть возможность заниматься три раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Заранее спасибо)
Chernetsov, многие тренируются каждый день и успевают восстанавливаться. Не могу сказать, что у нас всегда идёт всё гладко и получается заниматься по данным программ ежедневно, но ежедневные тренировки так или иначе присутствую, даже если не по этим программ. Вторник у нас "день ног", а четверг "день пресса", так что отсутствие данных дней в вашем расписании тренировок скажется конкретно на ногах и прессе
Safrayt, спасибо. А вариант такой как для себя тренировки назвать не пн,вт, а 1, 2 ,3... и выполнять
1 треня- пн
2 треня - ср
3 треня- ПТ
4 треня- ПН
5 треня- Вт
6 треня- пт, т.е цикл растянуть не наделю, а на две недели?
Тренировки довольно хардкорные, поэтому не вижу проблем с тем, что вам не будет хватать нагрузки. Ну а за день без тренировок, вы точно успеете восстановиться.
Chernetsov
Нет, не совмещали; лежал снег мы даже не пытались бегать. Планируем бегать во вторник и четверг (дистанции пока что не большие (<5км), ибо отвыкли от бега), ну и разминочный перед тренировками.
Chernetsov
Бегать мы начали уже в прошлый четверг.
Пресс каждый из нас еще дома качает. Я на скамье для пресса (Torneo), а Murat1987 от пола.
Зимой на площадке мы юзали вот такие железяки: