/forums/comment/331395-167den-15km-na-rabote-i-vse-na-jetom-vyhodnoj-idem
27.03.2017 22:51
167день.15км на работе и все на этом.Выходной.
Идем дальше!Всем удачи и Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/331829-168-den-23km-za-den-no-jeto-ne-beg-jeto-ne-beg
28.03.2017 23:23
168 день.23км за день,но это не бег.Это не бег.Накопитель усталости за день.
После работы прямиком на площадку.Разминка 15мин.Опять пресс и растяжка.
2круга от Slavdog.Первый уровень.Этот комплекс мне дается с большим трудом.Начало карявое жутко,но зато в конце пресс горит...Жесть.
После 2 кругов добавил еще 3×10 в висе подъем задницы к перекладине предварительно согнув ноги в коленях(поднимать как можно выше) и между этим 3×30 скручивания на боковые мышцы пресса.
Потом делал растяжку 20мин.Общее время 1час и 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/332188-169-den-segodnja-horosho-potrenil-razminka-15-dolgih
29.03.2017 21:25
169 день.сегодня хорошо потренил.
Разминка 15 долгих мин.
Потом пресс.Делал разные упражнения.Скручивания,подъем ног,планки и т.д.
В конечном итоге я походу перестарался и забомбил 1200 повторений это без учета "планки".Все делал без отдыха.Отдыхал пока отмечал галочку на листке.
Пауза час и потом ноги.Пробежка до площадки 1км.Два круга от БарБразерс.Добавил несколько упражнений.А именно
Приседания сумо 20раз.Приседания с поочередно подъемом коленей к груди 20 раз.Болгарские-сплит приседания были с поворотом. (По твоему совету мой друг😉 Остальное можно посмотреть из предыдущей трени.Между кругами пауза 2мин.Между подходами без отдыха.Растяжка 10мин.Бег обратно до машины 1км
Идем дальше,всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/332735-170den-horosho-pobegal-na-trenazhore-30min-potom-press
31.03.2017 00:51
170день.Хорошо побегал на тренажоре.30мин.Потом пресс первый уровень от Slavdog 2 круга.
Растяжка пол часа.
Завтра отдыхаю.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/333258-171den-kak-i-obeshhal-vyhodnoj-beda-segodnja-zhral-kak
01.04.2017 01:49
171день.Как и обещал, выходной.
Беда!Сегодня жрал как слон.С утра одни сладости и вкусности.Круасаны,пончики,фри,шаурма,мороженое, шоколад.Меня сегодня несло.Сейчас лежу и переживаю.Три дня тренировок.
Интересно,так бывает только у меня?
Идем дальше,всем удачи!Пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/333710-172den-nadejus-moe-jego-menja-ne-sozhret-ja-otdyhaju
01.04.2017 23:14
172день.Надеюсь мое ЭГО меня не сожрет! Я отдыхаю.Ну пешая прогулка у гор.Чистый воздух,красота.



Идем дальше!Всем удачи!Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/334422-173den-gory-shahty-peshhery-zamok-i-avstrijskij
03.04.2017 09:53
173день.Горы,шахты,пещеры,замок и Австрийский штрудель.Все опишу позже.Не пращаюсь.😉
Появилась минутка.Хочу коротко написать о том как мы съездили в Австрию.
Первым делом мы поехали на озеро Königssee оно находится в Германии.Очень красивое место.Озеро находится у подножия гор.


По прибытии мы купили билеты на маленький кораблик и отправились на другой конец озера.Туда где когда-то жили монахи.Здесь стоит не большая церквушка построенная двумя королями которые встретились здесь и подружились.Так гласит легенда.
Озеро как и многие другие озера не планете Земля хранит свои тайны.Здесь во время шторма (на озерах тоже бывают ураганы) триста лет назад потерпел крушение кораблик погибло 71 человек.Кораблик разбился о скалы.Глубина озера достигает 200 метров.Тут была поймана рыбина весом в 27 кг.В этом озере выращивают вид фарели который есть только там.На озере удивительное эхо.
Скалы у озера каждый год уносят жизни альпинистов и лыжников.Не далеко от озера находится дача Гитлера.



По возвращению на большую землю мы разместились в гостинице в номере в 3 этажа. Место хватило всем.У гостиницы в метрах 100 громыхала горная река.К нашему удивлению ночью она не мешала спать,а наоборот усыпляла.
Утром после завтрака мы поехали в пещеры (точнее шахты).Здесь происходит добыча альпийской соли.Процесс интересный,трудоемкий.Пересказывать то о чем нам рассказывали не буду.Добыча продолжает уже более 500 лет.
От гостиницы до шахт мы проехали около 6 км.По дороге нам открывались шикарные виды.


После касс мы подошли к гардеробу.Нам всем выдали "комбезы"

Только мы одели робы и тут же нас усадили на вагончики.
Путешествие к недра земли началось.Было круто и интересно.После первой остоновки мы скатывались с деревянных горок,смотрели короткие фильмы,знакомились с орудиями труда и огромными насосами.Мы опустились на глубину 130 метров.Там было озеро.Я не сразу понял,что это вода.Смотрел и думал как интересно выглядят пласты горных парод.Только после того как люди стали усаживаться на плот и по воде побежала рябь я понял,что это свод пещеры отражается в воде.Фотографий из подземелья у меня нет.Там темно и фото не получались.
Время под землей проходит незаметно. Экскурсия продолжалась чуть более получаса. На поверхности мы сделали еще пару фото.

Дальше наш путь лежал в город Моцарта Salzburg.До него наша честная компания добралась за полчаса.
Первым делом покушали у китайцев."После плотного обеда по закону Архимеда,чтобы жиром не заплыть будем быстро мы ходить",что мы и сделали.Первое,что нас удивило это памятник нашему "лешему"😁
undefined
Что он тут когда-то делал я не понял.Может заложил первый камень в фундамент города,а может спас от кого?Не знаю,но благодарные жители города увековечили нашего "Лешего" в камне😁
Потом были улочки города и был Замок на горе.Были музеи и сувенирные лавки,шахматисты и уличные певцы.Был ресторанчик над городом и вкуснейший Австрийский яблочный штрудель.






Уплетая штрудель я смотрел как взлетали самолеты и скрывались из виду,ловко лавируя между гор.
Сидя там под обломками я вспоминал и про вас друзья. Тогда я и подумал,что я должен написать о нашем путешествии в моем дневнике.
Мое ЭГО грызло меня за то,что я не тренеруюсь и много жру😳
и я не упустил момент хоть немного потренить.
Вот как-то так прошли выходные.Было здорово!Отдых был активным.Много пришлось ходить.
Да!Совсем забыл!Кроме Лешего мы нашли еще один русский след.Вот он.
И еще один "симпатичный" поясок😉

Идем дальше!Всем удачи!Пока
P.S. Ребята,простите меня за грамматику русского языка.У меня с этим беда.

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/335376-174-den-opjat-na-ploshhadke-ura-razminka-15-min-potom
05.04.2017 00:08
174 день.Опять на площадке.Ура.
Разминка 15 мин. Потом пресс от Slavdog первый уровень.Шло тяжело.Уголок еле удерживал.повороты ногами в лево и в право просто смех.Сделал 2 круга.Потом отдохнул.И еще пресс
300 повторений разных упр.
Растяжка 20 мин.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/335388-quote-name-russman-post-335381-175-den-opjat-na
05.04.2017 00:39
<quote name=Russman post="335381">
175 день.Опять на площадке.Разминка 15 мин.
Потом ноги.2 круга от команды БарБразерс.
Внес изменения.Вместо ходьбы "гуськом"делал "бег альпиниста"45раз.
"болгарские"-сплит приседания,15раз на каждую ногу,подъем на носочки на каждой ноге по 20 раз,прыжки вверх подтягивая колени к груди 15раз.
Добавил приседания у стены по 30сек. и приседания поочередно поднимая колени к груди по 20раз.Еще приседания "сумо" 20раз.
Отдых 5 мин.
Пресс 800 повторений разных. Планки простые и боковые.
Заминка,растяжка еще 20 мин.
Тренировка в целом заняла 1час и 15мин.
Идем дальше! Всем удачи!Пока!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/335982-quote-name-russman-post-333710-172den-nadejus-moe
<quote name=Russman post="333710">
172день.Надеюсь мое ЭГО меня не сожрет! Я отдыхаю.Ну пешая прогулка у гор.Чистый воздух,красота.



Идем дальше!Всем удачи!Пока!</quote>
Крутая история, крутой отдых, крутые фото и вообще всё круто! Как сам побывал там))) Спасибо бро за экскурсию
/forums/comment/336002-176den-ploshhadka-trenija-press-i-rastjazhku-vse-po
06.04.2017 15:35
176День.Площадка.Трения пресс и растяжку.Все по моей схеме. На треню ушло чуть больше часа.
Погода норм.Я тоже.Правая рука нет.Это расстраивает.Не могу делать подтягивания и отжимания.Ни какой нагрузки на руки.Жаль.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/336008-spasibo-za-otchet-fotki-super
06.04.2017 15:56
Спасибо за отчет, фотки супер 😌
/forums/comment/336011-quote-name-limonny-sherbet-post-336008-spasibo-za
06.04.2017 16:08
Спасибо за отчет, фотки супер 😌</quote>
Спасибо и вам за оценку.
Постораюсь и дальше выкладывать наши вылазки.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/336014-quote-name-russman-post-336011-postorajus-i-dalshe
06.04.2017 16:12
<quote name=Russman post="336011">
Постораюсь и дальше выкладывать наши вылазки.</quote>

Да! А то все тренировки и тренировки))
/forums/comment/336097-177-den-nachal-s-bega-v-12-chasov-dnja-begal-po-lesu-a
06.04.2017 19:29
177 день.Начал с бега в 12 часов дня.Бегал по лесу,а точнее по заповеднику.Здесь можно наблюдать за птицами.Много разных птиц.Как правильно?Порода это у собак,а как у птиц?
На площади заповедника есть болота и пруды.Есть непролазный лес и светлые полянки.Есть лежаки (скрытные) и домики с окошком и палатки.Все для того,чтобы следить за птицами и мелкой живностью.Тропинка под ногами чуть проседала.Торфяник.Это снимал ударную нагрузку с суставов,но добавляла на мышцы.Короче говоря пересеченной местность.
Бежал пол часа и три минутки бег трусцой.Результат такой

Вечером будет пресс и растяжка.Напишу😉
Пишу.Пресс наковальня от Slavdog.Жесть.Растяжка пол часа.Тоже жесть. Все ноет.
Идем дальше.Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»