выполнил 9 подтягиваний,14 отжиманий,14 приседаний и 14 отжиманий на брусьях.Будем считать это разминкой
потом делал максимумы на подтягивания
1*10 +1+1+2+1+1+2
1*11+1+1+2+1+1+2+1
1*9+1+1+2+1+1+2
1*8+1+1+1
После качал пресс по программе БарБразерс,но добавил между упражнениями программы ,свои упражнения
Между подходами без остановки.Между кругами 2 минуты.Подъем прямых ног к перекладине 12 раз.Подъем ног в стороны 12 раз.Подъем коленей 12 раз.
Идем дальше. Всем удачи.
Пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Выполнил две программы от Барбразерс. В первой изменил повторения и некоторые подходы.Болит колено.Ноги заменил на пресс.
1×4
2×1мин.
3×30
4×10 подъем тазобедренного сустава как можно выше к перекладине.
5×15раз
6×3раза
7×50 раз скручивания и подъем на носочки по 17 раз на каждую ногу.
8×15
Тренировка шла 1.30мин.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
15 мин на разминку
55 мин. гонял себя как только мог.Планки разных видов,статика,отжимания
Потом отжимания по программе БарБразерс
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
147день.Первый день 100-дневки.Провел тренировку вместе с женой.Хорошо.Я сам травмирован.Поэтому подтягивания и приседания не делал.Гонял пресс.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!</quote>
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!</quote>
молодца выздоравливай БРО!)
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
