1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/346031-quote-name-olegivanovich26ru-post-345887-da-mngo-ja
Russman
Russman
Мюнхен
06.05.2017 00:27
<quote name=Olegivanovich26ru post="345887">
Да! Мнго я пропустил интересного в твоем дневнике😉 а особенно как ты пресс в машине качал))) Бро жжешь! По поводу фото, видео и от меня тебе респект, как там побывал вместе с вами, круто. Еще порадовала женщина с белой бородой и мужчина без ног)))) Смотрю ты свою тыщу так и ведешь, молодец а я хулиган только 66-й день😉 и то только треню а на форуме в интернет вообще что то со временем голяк</quote>
Ну ты загружен,я знаю.Главное тренеровки не пропускай.😉
Да,интернет много времени забирает.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346033-206den-bez-pnregruzok-za-den-protopal-20-km-potom-na
Russman
Russman
Мюнхен
06.05.2017 00:32
206день.Без пнрегрузок.За день протопал 20 км.Потом на площадку.
Разминка 15мин.
5×10/10/15/25/10
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс15
Упр.на спину подъем туловища 25
Приседания 10
Между кругами отдых 1мин.
Потом пресс:700 скручивания
100прямых>100на косые 6×100
Потом планки-фристайл 7-8 мин.
И добавил еще 100 скручиваний.
Заминка-растяжка 15 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346241-quote-name-russman-post-346033-press-700
05592
05592
Пермь
06.05.2017 20:49
<quote name=Russman post="346033">
пресс:700 скручивания</quote>
Андрей, как насчёт "флага дракона", OlegSh и E_V_Alif попробовали 😃, или ты держишь?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/346307-ne-proboval-o-ja-kak-to-zacyklilsja-na-obychnyh
Russman
Russman
Мюнхен
07.05.2017 00:29
Не пробовал😳 Я как то зацыклился на обычных упражнениях.Сейчас вот начал восстонавливать руки,плечи...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346309-quote-name-05592-post-346241-quote-name-russman-post
Russman
Russman
Мюнхен
07.05.2017 00:44
<quote name=05592 post="346241">
<quote name=Russman post="346033">
пресс:700 скручивания</quote>
Андрей, как насчёт "флага дракона", OlegSh и E_V_Alif попробовали 😃, или ты держишь?</quote>
Думаю,что мне рано думать о флаге.
Там кроме пресса надо спину,руки.У меня с этим полный дисбаланс.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346311-207-den-20km-na-rabote-segodnja-tjazhelo-vse-verhnie
Russman
Russman
Мюнхен
07.05.2017 00:51
207 день.20км на работе.Сегодня тяжело.Все верхние этажы.Лифтов мало.Я плакал.
Только пресс.600 повторений.Из них 300 прямых и остальные 300 разные упражнения (акцент на косые)Опять в машине.
Сына ждал с плавания(тренеровка).
Вечером приехал дочь с другом.
Жена наготовила.Я нахряцался на две недели.Мясо трех видов,салаты,грибы,рис.Потом халва пошла в ход,шоколад и прочие сладости😵
Сижу теперь и думаю.Да Андрюха,вот нет у тебя силы воли!Нету!!!
Идем дальше (в данный момент ползем)Все удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346327-quote-name-russman-post-346311-zhena-nagotovila-ja
05592
05592
Пермь
07.05.2017 05:37
<quote name=Russman post="346311">
Жена наготовила.Я нахряцался на две недели.Мясо трех видов,салаты,грибы,рис.Потом халва пошла в ход,шоколад и прочие сладости
Сижу теперь и думаю.Да Андрюха,вот нет у тебя силы воли!Нету!!!</quote>
Да-ладно! наверняка не каждый день 😉
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/346407-quote-name-05592-post-346327-quote-name-russman-post
Russman
Russman
Мюнхен
07.05.2017 16:50
<quote name=05592 post="346327">
<quote name=Russman post="346311">
Жена наготовила.Я нахряцался на две недели.Мясо трех видов,салаты,грибы,рис.Потом халва пошла в ход,шоколад и прочие сладости
Сижу теперь и думаю.Да Андрюха,вот нет у тебя силы воли!Нету!!!</quote>
Да-ладно! наверняка не каждый день 😉</quote>
Не,не каждый.Зато теперь есть над чем работать.Запасы сжигать😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346458-208den-sily-voli-po-prezhnemu-net-zhru-no-begal-vokrug
Russman
Russman
Мюнхен
07.05.2017 21:06
208день.Силы воли по прежнему нет.Жру!!!!
НО!Бегал вокруг озера 5км.
И пресс 500 скручиваний.
Идем дальше,всем удачи!Пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346459-quote-name-russman-post-346458-zhru-quote-napomnilo
05592
05592
Пермь
07.05.2017 21:24
<quote name=Russman post="346458">
Жру!!!!</quote>
напомнило: из КВН
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/346841-209den-tjazhelyj-rabochij-den-pod-prolivnym-dozhdem
Russman
Russman
Мюнхен
09.05.2017 10:42
209день.Тяжелый рабочий день под проливным дождем.Промок и продрог.К дому подъехал около 10 вечера.И перед тем как пойти домой сделал своих 500 повторений на пресс.Опять в кузове своего бусса.Наверное я маньяк 😁
Но цели поставлены и как говорит Safrayt вода камень точит так и я иду к своей мини цели.
Идем дальше.Всем удачи!Пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/347452-210den-byl-vchera-ne-uspel-napisat-posle-20-km-na
Russman
Russman
Мюнхен
11.05.2017 00:41
210день.Был вчера.Не успел написать.
После 20 км. На работе прилетел на площадку и за дело.
Разминка 15мин.
Потом ноги,но по новому.Спринт 4 по 50м. И 100м один раз.
Те-же выпригивания 15раз
Глубокие выпады шагая вперед 50раз.Ноги на 25 выпадения поняли,что здрасте.
Стульчик 40 сек.
Икры 20/20 на каждую
Прыжки в длину 15 раз. (Перепрыгнул себя на 50см)
Назад 15 раз.
Запрыгивания на тумбу (три высоты)15/10/5 (30см,50см,80см)
Зашагивание на тумбу 15/15 на каждую
Подпрыгивания колени к груди 15раз
Приседания сумо и в приедет на носочки 20 раз.
Выпады в сторону по 10/10 на каждую
Ноги вместе приседания медленно напрягая мышцы ног 20раз.
2 круга.
Затем круги 4 круга по схеме предыдущих тренировок 4×10/10/15/20
Пресс 500 повторений
Растяжка 10мин.
Треня 1час и 40мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/347453-211-den-19km-na-rabote-ele-hodil-popa-otvalivaetsja
Russman
Russman
Мюнхен
11.05.2017 00:46
211 день.19км на работе.Еле ходил.Попа отваливается.Выпады шагая вперед помогли.
500 на пресс и домой.
П.С. Забирал сына с бассейна и встретил бобра.Видос выложу завтра.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/347734-212-den-nogi-eshhe-huzhe-a-eshhe-koleno-zhut-krugi
Russman
Russman
Мюнхен
11.05.2017 23:10
212 день.Ноги еще хуже,а еще колено.Жуть.
Круги,пресс ну все как обычно.
П.С. Про бобра забыл...
Почему коротко?Устал.Работа,недосып и бешеный ритм жизни.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/347799-quote-name-russman-post-347734-rabota-nedosyp-i
05592
05592
Пермь
12.05.2017 06:00
<quote name=Russman post="347734">
Работа,недосып и бешеный ритм жизни.</quote>
Андрей, может слегка сбавить обороты? 😃
а то ведь
<quote name=Russman post="347734">
Ноги еще хуже,а еще колено.Жуть.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)