Форумы

26.01.2017 01:50

Надо писать, что первая тренировка бесплатно ))</quote>

Не, первые 100 тренировок бесплатно)</quote>

Об этом они узнают потом)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

26.01.2017 01:53

Еще неплохо бы создать тему закрепленную по отзывам по готовым или чужим программам тренировок.Какие программы кто пробовал.С каких результатов и до каких дошли.Работает не работает.Какие ощущения во время и после.Какие выводы.</quote>

Работают или не работают НЕ программы. ..

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

26.01.2017 02:02

Еще неплохо бы создать тему закрепленную по отзывам по готовым или чужим программам тренировок.Какие программы кто пробовал.С каких результатов и до каких дошли.Работает не работает.Какие ощущения во время и после.Какие выводы.</quote>

Работают или не работают НЕ программы. ..</quote>

Хм.Ты противоречишь сам себе- не раз от тебя слышал ,что программа "50 подтягиваний " не работает,хотя я знаю ,что работает как минимум до уровня 25 раз,и так же спор про Передний вис за 4 недели,тут наоборот ты говорил работает,а я что в моем случае не сработала.Хотя в принципе я с тобой согласен.По одной программе результаты у разных людей будут отличаться.В этом и суть предложенного мною.В отзывах разных людей.

WasD

26.01.2017 03:40

Ну я о том и говорю, что если у Васи получилось, то не факт, что у Пети получится, поэтому какой толк Пети от отзыва Васи?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

26.01.2017 06:59

Ну я о том и говорю, что если у Васи получилось, то не факт, что у Пети получится, поэтому какой толк Пети от отзыва Васи?</quote>

Может у Пети ещё лучше получится

Ещё раз напомню тут форум по инициативам участников.Я высказал свою.Проявил так сказать инициативу,которая для меня интересна,а ещё и полезна для всех..После обсуждения можно её принять,можно не принять.Дело то хозяйское.

Kedr

Санкт-Петербург

26.01.2017 07:03

Ну я о том и говорю, что если у Васи получилось, то не факт, что у Пети получится, поэтому какой толк Пети от отзыва Васи?</quote>

Для Пети толк от отзыва васи - в том случае, если отзыв не просто :- день первый сделал норм) спс и тд
Возможно и так: день первый самочувствие..... вес.... питание... отработал,- так то и так-то.... получилось, то то и то то... не вышло- это и вот это, думаю что по тому то . Думаю сделать это и вот это.
Для чего пишу, или стараюсь писать все( или почти все) . Чем больше данных, тем более цельная картинка складывается. Цифры тоже хорошо, но статистика не говорит о самочувствии, о том как делались повторы, в конце на "зубах" доделывал или "так себе". Что ел, самочувствие, да даже погода или настроение влияют на тренировку, не говоря уже о мотивации именно в этот момент времени. И все это влияет на результат.
И если ,Антон, Ваше высказывания верно, то зачем мне Ваша программа 100 дней, если она не работает? Или все же работает? Не для этого ли Вам нужны были дневники тренировок, чтобы собрать анализ , кто и как делал, что хорошо, что плохо, почему чаще выходило то-то и что-либо другое. Даже то что люди бросают занятия- возможно отмечали причину. Ведь ВСЕ это анализ программы- и есть ли он? Если есть- то какие выводы? Это ведь интересно.

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

26.01.2017 09:21

Ну я о том и говорю, что если у Васи получилось, то не факт, что у Пети получится, поэтому какой толк Пети от отзыва Васи?</quote>

Для Пети толк от отзыва васи - в том случае, если отзыв не просто :- день первый сделал норм) спс и тд
Возможно и так: день первый самочувствие..... вес.... питание... отработал,- так то и так-то.... получилось, то то и то то... не вышло- это и вот это, думаю что по тому то . Думаю сделать это и вот это.
Для чего пишу, или стараюсь писать все( или почти все) . Чем больше данных, тем более цельная картинка складывается. Цифры тоже хорошо, но статистика не говорит о самочувствии, о том как делались повторы, в конце на "зубах" доделывал или "так себе". Что ел, самочувствие, да даже погода или настроение влияют на тренировку, не говоря уже о мотивации именно в этот момент времени. И все это влияет на результат.
И если ,Антон, Ваше высказывания верно, то зачем мне Ваша программа 100 дней, если она не работает? Или все же работает? Не для этого ли Вам нужны были дневники тренировок, чтобы собрать анализ , кто и как делал, что хорошо, что плохо, почему чаще выходило то-то и что-либо другое. Даже то что люди бросают занятия- возможно отмечали причину. Ведь ВСЕ это анализ программы- и есть ли он? Если есть- то какие выводы? Это ведь интересно.</quote>

+ 100500 особенно пример 100-дневки в тему:star:

.Вот не сработало у Пети,а Вася и расскажет почему.Возможно Петя что-то конкретно не так понял и(или) не так делал.
Тупо у Васи работает потому ,что Вася только эту программу делает,правильно ест и отдыхает,а Петя взял эту программу и,но кроме неё ещё плавает и на лыжах бегает ,да ещё нехило грузится другими упражнениями(случай из жизни).

Kahar

26.01.2017 09:47

И если ,Антон, Ваше высказывания верно, то зачем мне Ваша программа 100 дней, если она не работает? Или все же работает? Не для этого ли Вам нужны были дневники тренировок, чтобы собрать анализ , кто и как делал, что хорошо, что плохо, почему чаще выходило то-то и что-либо другое.</quote>

Антон вроде специально сделал акцент на НЕ программах, ибо в программу должна быть заложена возможность адаптации нагрузки, что и делает их программами и практически гарантирует хоть какой-то результат. Ну и в 100-дневке такая есть.
А вот программа 50 подтягивания, если я правильно понял, о какой вы говорите, не предусматривает адаптации нагрузки, и несмотря на то, что в целом она выглядит грамотно, смысл её примерно такой: долбите n-ное количество подходов и надейтесь на результат, а если результата нет, то снова долбите те же подходы.

Choose the right way over the easy one

26.01.2017 09:53

И если ,Антон, Ваше высказывания верно, то зачем мне Ваша программа 100 дней, если она не работает? Или все же работает? Не для этого ли Вам нужны были дневники тренировок, чтобы собрать анализ , кто и как делал, что хорошо, что плохо, почему чаще выходило то-то и что-либо другое.</quote>

Антон вроде специально сделал акцент на НЕ программах, ибо в программу должна быть заложена возможность адаптации нагрузки, что и делает их программами и практически гарантирует хоть какой-то результат. Ну и в 100-дневке такая есть.
А вот программа 50 подтягивания, если я правильно понял, о какой вы говорите, не предусматривает адаптации нагрузки, и несмотря на то, что в целом она выглядит грамотно, смысл её примерно такой: долбите n-ное количество подходов и надейтесь на результат, а если результата нет, то снова долбите те же подходы.</quote>

Там отлично считается нагрузка по твоему нынешнему уровню,потом делаешь новый максимум после цикла и опять новый расчёт.Чем это не адаптация.Ещё раз скажу у меня есть данные о том ,что это работает до 25 раз,если заниматься только подтягиваниями.При условии занятий только подтягиваниями может работает и дальше,не проверял.Работает та,в которой последний подход на максимум- вот тебе адаптация ещё раз(за счёт него и работает).За 3 месяца два парня с 10-12 раз дошли до 25-26.Делали только её 2-3 раза в неделю.

Kahar

26.01.2017 10:06

Там отлично считается нагрузка по твоему нынешнему уровню,потом делаегь новый максимум после цикла и опять новый расчёт.Чем это не адаптация.</quote>

Считается, да. Потом делаешь новый максимум, да. А не адаптация, с моей точки зрения, в том, что если дальше какого-то уровня подняться не получается, то в программе предлагается снова и снова повторять предыдущий цикл. То есть программа сводится к "тренируется и у тебя все получится, когда-нибудь")

Ещё раз скажу у меня есть данные о том ,что это работает до 25 раз,если заниматься только подтягиваниями.</quote>

Но до 25 раз также работают и миллион других способов, как и до 30 и далее. Причём ещё далеко не факт, что эта программа будет самой эффективной.

Работает та,в которой последний подход на максимум(за счёт него и работает).</quote>

Вот, я о том и говорю. Смысл этой проги в том, что ты делаешь в определённый момент подход на максимум => есть стресс => есть результат. Так же бы сработала и другая программа, где есть максимумы.

Общий смысл в том, что то, что она работает, не делает её программой тренировок. Это просто схема тренировок - один вариант из миллионов.

UPD: Добавлю, что сам я не имею ничего против этой программы, кроме того, что это не программа.

Choose the right way over the easy one

Kedr

Санкт-Петербург

26.01.2017 10:15

Kahar Вы хорошо привели пример программы на 50 подтягиваний. Скажите она расчитана на новичков, тех кто умеет подтягиваться или не умеющих это делать вообще? На подготовленных спортсменов, или любителей или людей не привыкших к нагрузкам. Вот взять например меня. Я ведь неподготовленный . Ведь так, или нет? Работая по 8-10 часов на высоте( это подняться по лесенке метров 60-75, иногда под отрицательным углом, не один раз, иногда с грузом, подтягиваясь, часто вися и тд и тп перечислять долго) я имею достаточную физическую нагрузку, и природы и воздуха мне хватаем выше крыши, и дождя и снега и тд и тп( до недавнего времени так работал постоянно , сейчас только по выходным) . Я начал все с нуля, 100 дневка ведь для новичков, но мне не хватает нагрузки, и я сам стараюсь подобрать дополнительные программы для того чтобы наполнить (как мне кажется) недостающее. То есть мне не нужна адаптация? Ну как физическая нагрузка- нет не нужна, а вот делать правильно упражнения- да- нужно и время и Нное количество подходов, чтобы выучить правильное выполнение.
А программы есть с адаптацией(для новичков- таких как я например) так и для продвинутых, например Вас, занимающихся не один месяц . Просто меняете программу и знакомыми упражнениями, но уже в новой интерпретации, подходах и чередованиях , стараетесь достигнуть поставленной перед собой целью. Ну если в ней(программе) будет что-то новое и незнакомое для вас, то там и должна быть адаптация( упражнения, нагрузки, темп и тд).

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kedr

Санкт-Петербург

26.01.2017 10:25

Чем хорош данный сайт, форум и дневники тренировок. Любой приходящий сюда может почитать и посмотреть интересующую его программу так сказать в действии , прочитав Ваши или мои( ну как пример просто) отчеты о проделанной работе. Что так же немаловажно, это взаимопомощь самих участников, их подсказки, мысли и соображения по тому или другому вопросу. именно поэтому мне тут интересно. Читаю и мотивацию, и различные программы. И про травмы, и кто и как и что делает и почему и тд. Это все очень и интересно и познавательно. И что самое главное, пройдя что-то и наметив другую цель, и определившись с программой- можно подготовится почитав Ваши отчеты.

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kahar

26.01.2017 10:33

Скажите она расчитана на новичков, тех кто умеет подтягиваться или не умеющих это делать вообще?</quote>

Да, там есть уровни для всех, но я не вижу в них особого смысла) Хотя конкретно для новичков он возможно и будет (только в плане ограничения нагрузки)

Я ведь неподготовленный . Ведь так, или нет?</quote>

Это смотря с кем сравнивать. Наверное, в некоторых аспектах ты очень круто подготовлен, в связи с твоей работой.

Я начал все с нуля, 100 дневка ведь для новичков, но мне не хватает нагрузки</quote>

Да, это большая проблема. Изначально нагрузка 100-дневки рассчитана на людей с уровнем ниже твоего. То есть я лично рекомендовал бы тебе повышать нагрузку в 100-дневка по возможности (хотя судя по твоему дневники ты это и так делаешь). Ну и самое сложное начнётся в продвинутой блоке программы - там тебе нужно будет очень большое внимание обращать на восстановление (больше есть и спать), иначе можно даже перетренироваться. И там уже можно добиться серьёзной нагрузки.

А программы есть с адаптацией(для новичков- таких как я например) так и для продвинутых, например Вас, занимающихся не один месяц .</quote>

Под адаптацией я имел в виду адаптацию нагрузки, а не адаптацию К нагрузке. А так, да, к любой новой нагрузке нужно адаптироваться.

Choose the right way over the easy one