/forums/comment/517972-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-po-15-minut-3-raza-v
Ходьба 3 км
Разминка растяжка по 15 минут 3 раза в день
Плавание 5 минут
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/518157-workout-sotka-zavershena-itogi-horoshie-vo-vseh
Workout Сотка завершена итоги хорошие.
Во всех дисциплинах рост.
Подтягивания повторил личный рекорд 41 раз
Брусья установил личный рекорд 77 раз и нон-стоп 57 раз
Отжимание установлен личный рекорд 205 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/518372-09-10-2019-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-20-minut
09.10.2019
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 20 минут
Плавание 1 минута
Вода резко похолодала до с + 23 до +15
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/518470-quote-name-oleg196925-post-518157-workout-sotka
Workout Сотка завершена итоги хорошие.
Во всех дисциплинах рост.
Подтягивания повторил личный рекорд 41 раз
Брусья установил личный рекорд 77 раз и нон-стоп 57 раз
Отжимание установлен личный рекорд 205 раз
</quote>
:muscle_tone1::muscle_tone1:
/forums/comment/518472-razminka-rastjazhka-po-20-minut-3-raza-v-den
Разминка растяжка по 20 минут 3 раза в день
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/518485-ty-super-molodec-tvoi-rezultaty-voshishhajut-hochu
Ты супер молодец!Твои результаты восхищают!Хочу пожелать тебе и дальнейших успехов во всем!!!
Жму руку:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/518650-russman-fist-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-15-20
Russman. :fist:
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-20-64-36-25
Подтягивания 10-25-15
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/518759-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-15-minut-3-raza-v-den
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/518762-a-gde-video-rastjazhki-obeshhannoe
А где видео растяжки обещанное?)))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/518859-quote-name-zingerr-post-518762-a-gde-video-rastjazhki
А где видео растяжки обещанное?)))</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/518865-beg-man-running-s-hodboj-3-km-razminki-rastjazhki-10
Бег :man_running:
с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 10 минут
Полуподтягивания 2х15 через 1 мин
Отжимание 2х20 через 2 мин
Брусья 10-20 через 1 мин, отдых 5 миг
Нон-стоп Заруба подтягивания + брусья через 30 сек 3 круга
28-48/12-23/9-15=49+86=135 раз
Отдых 15 минут в разминки растяжки
Брусья 30-25 спокойно, глубоко, отдых 10 минут
Подтягивания 32 раза
Плавание 10 минут температура воды + 25
Ходьба :woman_walking:
1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/519046-razminka-rastjazhka-15-minut-3-raza-v-den-vyhod-na-dve
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день.
Выход на две 2х7/5
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/519063-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 110 раз
Плавание 8 минут
Бег с ходьбой 2 км
Лазание по канату на руках с уголком 2х6 метров
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба :woman_walking: 1 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/519175-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-15-minut-3-raza-v-den
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/519372-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Выход на две 12-7/5
Брусья 2х30
Подтягивания 15-32
Плавание 10 минут
Отжимание ацтека 2х5
Выход на две 2х5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
