/forums/comment/524316-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Выход силой 3х6/5/3
Ходьба 2 км
Плавание 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/524453-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания в вариациях 2х8
Выход силой 10-7-5/5/3
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/524592-beg-s-hodboj-3-em-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 ем
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 3 х20
Подтягивания в вариациях 2х8
Брусья 3х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/524703-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х6 через 3 минут
Брусья 10-10-67-30 через 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20 через 3 мин
Плавание 20 минут
Ходьба 10 минут
Выход силой 10-6/5-4/3 через 4 минут
Брусья 58 отдыха 6 минут
Отжимание в вариациях 20
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/524851-moj-ves-letom-stabilno-73-kg-500-gramm-zimoj-naedaju
Мой вес летом стабильно 73 кг + - 500 грамм
Зимой наедаю 75 кг
Классная цифра 72 кг 720 грамм
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х15
Полуподтягивания 2х10
Брусья разогрев 2х10
Брусья 71 - 30 через 10 минут отдыха
Плавание 15 минут
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/525043-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-2h15
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х15
Полуподтягивания 2х10
Брусья 10-10-74-30-15
Отжимание в вариациях 2х15
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/525217-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 3х20 через 3 минут
Брусья глубоко 15-40-20 через 5 минут
Выход силой 2х5/5/3 через 3 минут
Ходьба 8 минут
Подтягивания в вариациях 2х8 через 2 минут
Подтягивания 8-31 через 1 минут
Ходьба 8 минут
Отжимание 110 раз
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/525594-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod-siloj-3h4-4-3
Разминка растяжка 10 минут
Выход силой 3х4/4/3
Отжимание в вариациях 2х20
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Брусья 10-69-64 через 7 минут
Отжимание в вариациях 2х35
Выход силой 3х5/5/3
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/525635-beg-truscoj-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526027-20-08-2019-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanie-v
20.08.2019
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 10-64-40-20 через 8 минут
Выход силой 3х6/5/3
ВЕЧЕРОМ разминка 5 минут
Выход силой 3х6/6/3
Подтягивания в вариациях 3х8
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526232-razminka-rastjazhka-8-min-otzhimanie-2h3-brusja
Разминка растяжка 8 мин
Отжимание 2х3
Брусья разогрев 2х10
Братья 71-30-15
Отжимание в вариациях 2х15
Выход силой 2х5/5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526373-den-rozhdenija-srednego-syna
День рождения среднего сына.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526387-quote-name-oleg196925-post-526373-den-rozhdenija
День рождения среднего сына.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/526491-24-08-2019-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7
24.08.2019
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 15-25-26
Подтягивания в вариациях 2х8
Выход силой 2х4, отдыха 7 минут
Подтягивания 37-36 через 15 минут ходьбы
Плавание :person_swimming:
15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526529-segodnja-moj-professionalnyj-prazdnik-den-shahtjora
Сегодня мой профессиональный праздник День Шахтёра.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
