/forums/comment/529556-hodba-4-km-razminka-rastjazhka-15-minut-otdyh
Ходьба 4 км
Разминка растяжка 15 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/529720-utro-hodba-3-km-razminka-5-minut-podtjagivanija-6-8-41
УТРО:
Ходьба 3 км
Разминка 5 минут
Подтягивания 6-8-41
Бег с ходьбой 15 минут
Отжимание 100 раз
Бег трусцой 3 км
ДЕНЬ:
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 5-7-8-41 раз
Ходьба 1 км
Растяжка 10 минут
ВЕЧЕР:
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/529832-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3-raza
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/529884-podtjagivanija-43-raza-ustanovil-lichnyj-rekord-video
Подтягивания 43 раза установил личный рекорд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/530002-otdyh-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3h10-minut
Отдых
Разминка растяжка в течение дня 3х10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/530096-pozdravljaju-s-rekordom-ochen-krutoj-rezultat
Поздравляю с рекордом, очень крутой результат!
/forums/comment/530099-quote-name-lexbuy-post-530096-pozdravljaju-s-rekordom
Поздравляю с рекордом, очень крутой результат!</quote>
Северск это в Томской области?
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/530108-quote-name-oleg196925-post-529884-podtjagivanija-43
Подтягивания 43 раза установил личный рекорд
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/530134-otdyh-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-2h10-minut
Отдых
Разминка растяжка в течение дня 2х10 минут
ВЕЧЕР; ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/530163-quote-name-oleg196925-post-530099-handshake-seversk
:handshake: Северск это в Томской области?
</quote>
/forums/comment/530186-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanija
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимания 2х20 раз
Брусья 60-40 через 5 минут
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/530328-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 38-42 через 15 минут ходьбы
Брусья 40-30 через 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 10 минут вода + 21, воздух+24
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/530346-quote-name-oleg196925-post-530328-plavanie-10-minut
Плавание 10 минут вода + 21, воздух+24</quote>
, вода скоро станет твердой готовим коньки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/530437-ustanovil-lichnyj-rekord-v-podtjagivanie-47-raz-s-non
Установил личный рекорд в подтягивание 47 раз с нон-стоп 38 о котором и не думал. Хотел и старался достичь 45 раз.
Сейчас когда это случилось, то делаю выводы, что это закономерно. Я сам же и говорил об этом, если стабильно выходишь и закрепляешься на одном результате то в какой-то момент происходит «выстрел» . Последние время стабильно подтягивался 40-42 раза значит тренировки, отдых, питание правильно сбалансированы. Одним из критериев роста результатов это эмоциональный и психологический настрой. Когда всё благостно, то можно и горы свернуть. Всем добра, оптимизма силы и позитива в достижении своих целей.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/530441-obana-oleg-nebo-perevernul-v-svoem-sochi-molodec-tak
Обана, Олег небо перевернул в своем Сочи Молодец, так держать позитивный дядька!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
