/forums/comment/526532-quote-name-oleg196925-post-526529-segodnja-moj
Сегодня мой профессиональный праздник День Шахтёра.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/526549-quote-name-russman-post-526532-quote-name-oleg196925
Сегодня мой профессиональный праздник День Шахтёра.
</quote>
С праздником!!!
</quote>
Спасибо :handshake:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526550-img-uploads-editor-2019-08-2019-08-25-21-08-32-gkq
/forums/comment/526551-grin-jura-ty-ne-poverish-takie-devchata-tozhe-v
:grin:
Юра ты не поверишь, такие девчата тоже в шахте бывают это в основном нормировщицы и маркшейдера :thumbsup:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526565-oleg-pozdravljaju-zdorovja-bogatyrskogo
Олег, поздравляю !!! Здоровья богатырского !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/526578-s-dnjom-shahtera
/forums/comment/526875-quote-name-lawnmover-post-526565-oleg-pozdravljaju
Олег, поздравляю !!! Здоровья богатырского !!!</quote>
не подкачал, мастерство не пропил.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/526876-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х15
Брусья разогрев 10-10-70 отдых в ходьбе 15 минут
Подтягивания 39 раз
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/527059-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Полуподтягивания 3х15
Брусья 50-30
Отжимание 100 раз
Бег с ходьбой 3 км
Плавание 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/527105-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Полуподтягивания 2х15
Брусья 2х30
Ходьба с трусцой 8 минут
Подтягивания 39 раз
Ходьба 8 минут
Выход силой 3х5/5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/527180-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-tjazhelovato
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут . Тяжеловато разминался, есть усталость.
Отжимание в вариациях 2х15
Полуподтягивания 20-25
Выход силов 3/5/3
Брусья 30-25
Бег с ходьбой 10 минут
Подтягивания 39 раз
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/527320-otdyh-rastjazhka-v-techenie-dnja-3-raza-po-15-minut
Отдых растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/527732-05-09-2019-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-siloj-10
05.09.2019
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 10 раз
06.09.2019
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 20-39 через 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/527834-utrom-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-20-minut-dnjom
Утром ходьба 5 км, разминка растяжка 20 минут
Днём разминка растяжка 15 минут
Подтягивания разогрев 5-5-8 через 1 минуту
Подтягивания 34 раза
отдых 15 минут
Подтягивания 42,5 раза установил личный рекорд
Вечер перед этим был хороший. Сходили с друзьями на Юморину 2019 пивка выпил 0,7 и до утра хороший крепкий сон.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/527916-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3h15
Ходьба 5 км разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
</quote>
