/forums/comment/527997-hodba-10-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3h20
Ходьба 10 км
Разминка растяжка в течение дня 3х20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528080-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija-razogrev-5
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания разогрев 5-7
Подтягивания 2х40 через 15 минут
Второй подход
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528184-pervye-chitincy-uzhe-v-sochi-s-kem-my-trenerovalis
Первые Читинцы уже в Сочи с кем мы тренеровались
Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания разогрев от 5-10
Дима 23 раза
Федя 13 раз
Я 35 раз
Привет Роману из Сочи
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528191-privet-raduet-chto-ne-vse-na-otdyhe-v-sochi-vodku-pjut
Привет!!! Радует что не все на отдыхе в Сочи водку пьют 
а нормальными пацанскими делами занимаются
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528310-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3h15
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528596-razminka-rastjazhka-3-raza-v-den-po-15-minut-vyhod
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут
Выход силой 10-8-6
Брусья 45-30
Отжимание в вариациях 3х20
Ходьба 5 ки
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528679-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528775-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja-60-30-vyhod-siloj
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 60-30
Выход силой 3х3/3/3
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528792-quote-name-oleg196925-post-528596-vyhod-siloj-10-8-6
Выход силой 10-8-6</quote>
Уже даже и не подтягиваются :thinking:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/528806-quote-name-edushkin-post-528792-quote-name-oleg196925
Выход силой 10-8-6</quote>
Уже даже и не подтягиваются
:thinking:</quote>
С августа в основном встречи и проводы друзей. Ещё чутка отдохну и начну заниматься. :hugging:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528821-quote-name-oleg196925-post-528806-quote-name-edushkin
Выход силой 10-8-6</quote>
Уже даже и не подтягиваются
:thinking:</quote>
Я отдыхаю, делаю что получиться на свежаке, с пива, коньяка, вискаря.
С августа в основном встречи и проводы друзей. Ещё чутка отдохну и начну заниматься.
:hugging:</quote>
Да я имел ввиду, что ты вместо подтягиваний одни выходы силой делаешь))) Сам спалился - за язык не тянул 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/528960-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanie-v-variacijah
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Разогрев подтягивания 5-8
Подтягивания 41-36 через
Ходьба 2 км
Выход силой 2х5/5
Отжимание в вариациях 2х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/529088-beg-truscoj-4-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja
Бег трусцой 4 км
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/529166-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-5-minut-podtjagivanija
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 31 раз
Ходьба 10 минут
Отжимание 100 раз
Ходьба 30 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/529383-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanie-v-variacijah
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 10-35-25-10
Отжимание в вариациях 2х20
Растяжка в течение дня 2х15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
