/forums/comment/542575-utro-12-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-5-minut
Утро +12
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 32 раза через 7 минут
Выход силой 2х5
Отжимание 60
Лазание по канату 2х6 метров
День +20
Разминка растяжка 5 минут
Выход силой 10
Поднятие тела в горизонт 2х8
Кардио тренировка на 2 минуты
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/542629-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3h15-minut
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/542832-alycha-zacvela-poholodalo-10-img-uploads-editor-2020
Алыча зацвела, похолодало +10
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход силой 3х4/4
Отжимание в вариациях 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Бег с ходьбой 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/542851-kontrolnyj-zamer-vesa-s-legkimi-trenirovkami-v
Контрольный замер веса с легкими тренировками в течение 4,5 месяцев на пустой желудок и без одежды = 74 кг 950 граммов.
26.03.2020 на приём к хирургу ортопеду-травматологу по своему локтю. Артроз-артрит левого локтевого сустава, 3 месяца брусья практически не делаю исключил из тренировок, хочется уже добавить нагрузок.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/542881-quote-name-oleg196925-post-542851-74-kg-950-grammov
74 кг 950 граммов.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542912-quote-name-russman-post-542881-quote-name-oleg196925
74 кг 950 граммов.</quote>
А сколько было?
</quote>
В феврале подтянулся 44 раза с 74.5 кг это хороший показатель, что за время легких тренировок в мышцах сохранилась сила. Если дальше отдыхать то начнётся спад, надо увеличивать нагрузку после обследования.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/542970-razminka-rastjazhka-8-minut-podtjagivanija-15-20-20
Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания 15-20-20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/542974-quote-name-oleg196925-post-542912-quote-name-russman
74 кг 950 граммов.</quote>
А сколько было?
</quote>
Когда хорошо занимаюсь то лучшие результаты показываю в 72,5-73 кг. В целом вес колеблется в пределах 2-3 кг, но не больше.
В феврале подтянулся 44 раза с 74.5 кг это хороший показатель, что за время легких тренировок в мышцах сохранилась сила. Если дальше отдыхать то начнётся спад, надо увеличивать нагрузку после обследования.
</quote>
workout
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543300-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-5-minut-ponjatie
Бег с ходьбой 3 км разминка растяжка 5 минут
Понятие тела в горизонт 3х7
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 2х20
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/543383-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 10-15-20 через 2 мин
Поднятие тела в горизонт 3х6
Выход силой 2х3/3
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/543514-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 3х12
Отжимание 60
Лазание по канату 2х6 метров
Подтягивания с перескоком на руках по лесенке 2х8 ступенек
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/543652-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20 раз
Подтягивания 31 раз
Отжимание 2х50 раз
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/543851-beg-s-hodboj-4-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 60 раз
Подтягивания 3х10 раз
Брусья 2х20
Ходьба 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/544259-na-starost-let-reshili-semjoj-poezdit-na-novoj-mashine
На старость лет решили семьёй поездить на новой машине с салона. Киа Рио Х-Line 2020 года. 1.6(123 лошади) 6 ступенчатая АКПП престиж комплектация
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/544264-thumbsup-wave-super
:thumbsup:
:wave:
, супер!
