/forums/comment/39118-26-ijulja-2013-pjatnica-podtjagivanija-prjamym-hvatom
26 июля 2013 пятница
Подтягивания прямым хватом 1-2, обратным хватом 1 + поднятия ног до уровня турника 7. Я устала. Получилось с большим махом сделать 3 поднятия ног до турника — тяжело.. Поднятие согнутых ног до 90 в темп 10 раз.
6 неудачных попыток сделать подъём переворотом с отталкивания на турнике выше моего роста сантиметров на 10-15 прямым хватом и одна удачная попытка обратным хватом.
/forums/comment/39119-27-ijulja-2013-subbota-podnjatie-sognutyh-nog-do-90-v
27 июля 2013 суббота
Поднятие согнутых ног до 90 в темп 15-20-25-30-35 раз (с трудом держат кисти), 10 отжиманий на брсьях.
1 неудачная попытка сделать подъём переворотом с отталкивания на турнике выше моего роста сантиметров на 10-15 прямым хватом и две удачных попытки + маленькие обороты назад.
/forums/comment/39139-tebe-shhas-nado-ne-kisti-a-press-pojetomu-ispolzuj
тебе щас надо не кисти ,а пресс.Поэтому используй лямки
/forums/comment/39156-spasibo-no-ne-hochu-specialno-bez-ljamok-budu-t-k-bez
Спасибо, но не хочу, специально без лямок буду, т.к. без кистей жить низя!! и если такой пресс обгоняет кисти, значит их необходимо срочно укреплять!!
/forums/comment/39401-28-29-30-ne-pomnju
28-29-30 - не помню
/forums/comment/39402-31-ijulja-sreda-mgushnye-turnichki-4-udachnyh-popytki
31 июля среда
МГУшные турнички.
4 удачных попытки подъём переворотом обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук. Пресс — 8 подряд маховых поднятий присогнутых ног до касания турника и 20 поднятий в темпсогнутых ног до 90 (устали кисти). Тщетные попытки попыток флажка со всем согнутым.
/forums/comment/39403-1-avgusta-2013-chetverg-mgushnye-turnichki-10-udachnyh
1 августа 2013 четверг
МГУшные турнички.
10 удачных попыток (и несколько неудачных) подъём переворотом обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук, только начиная с 7-ого меня осенило, что на подъём переворотом можно делать негативы -- опускаться обратно медленно по той же траектории. Пресс — 11 ККЛ (точнее не к локтям, а сантиметров на 5-10 ниже). 15 отжиманий на брусьях. Тщетные попытки попыток флажка со всем согнутым.
/forums/comment/39454-2-avgusta-2013-pjatnica-1-udachnaja-popytka-i-kucha
2 августа 2013 пятница
1 удачная попытка (и куча неудачных) подъём переворотом обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук. пять с половиной подтягиваний прямым хватом. Немного микроперехватиков в блоке обратным хватом Пресс — 50 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти). 10 по одному разу замахов согнутых ног примерно до переднего виса в полной группировке и негативные опускания. 5 отжиманий на брусьях. Тщетные попытки попыток флажка со всем согнутым.
/forums/comment/39550-4-avgusta-2013-voskresene-po-odnoj-neudachnoj-popytke
4 августа 2013 воскресенье
По одной неудачной попытке подъём переворотом прямым и обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук.
8 подтягиваний обратным хватом (SB). 17 (почти 18) отжиманий на брусьях (SB). Пресс — 75 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти, пресс тоже устал) (SB)
/forums/comment/39655-7-avgusta-2013-7-podtjagivanij-prjamym-hvatom-5
7 августа 2013
7 подтягиваний прямым хватом (5 подряд, потом ещё 2 с длинным висением). Это для меня совсем максимум, от нагрузки заболела голова, больше ничего не делала(( голова -- моё слабое место, обидно, что скорость развития в подтягиваниях и т.п. упирается в ограничение по возможной головной боли.. надо попробовать регулярно стоять на руках, вдруг укрепятся какие-нибудь сосуды и пройдут головные боли при нагрузках...
/forums/comment/39762-10-avgusta-2013-subbota-udachnaja-popytka-b-podjom
10 августа 2013 суббота
Удачная попытка подъём переворотом прямым на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук, но не в одно движение, а с раскачки в блоке, потом получилось с виса, тоже с остановкой в верхней фазе подтягивания и с раскачкой. Ура-ура, подъем переворотом восстановлен!!!
Пресс — 30 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти, скользкий турник)
/forums/comment/39780-11-avgusta-2013-voskresene-neozhidannoe-chastichnoe
11 августа 2013 воскресенье
Неожиданное частичное восстановление пресса -- получилось медленно поднять ноги до турника. 6 маховых поднятий ног к турнику. Несколько неудачных попыток на подъем переворотом с виса прямым и обратным хватом и 2 удачных обратным хватом. 19 очень плохих отжиманий на брусьях (лодочкой, с качем, выше параллели). Подтягивания обратным хватом подходами по 1,2,3,4 раза, в сумме 51.
/forums/comment/39818-12-avgusta-2013-ponedelnik-podtjagivanija-prjamym
12 августа 2013 понедельник
Подтягивания прямым хватом подходами по 1,2,3 раза (в основном по 2), в сумме 50. Пресс — 2 подхода по 50 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали оба раза кисти).
/forums/comment/40046-15-avgusta-2013-chetverg-otzhimanija-ot-pola-5-10
15 августа 2013 четверг
отжимания от пола 5,10
/forums/comment/40047-19-avgusta-2013-ponedelnik-10-podtjagivanij-obratnym
19 августа 2013 понедельник
10 подтягиваний обратным хватом — 7 подряд медленно, потом еще 3 совсем медленно с отвисанием.
