Тренировки Ihhi
/forums/comment/40135-20-avgusta-2013-vtornik-9-podtjagivanij-prjamym-hvatom
Ihhi
Ihhi
Москва
21.08.2013 14:54
20 августа 2013 вторник

9 подтягиваний прямым хватом -- 6 подряд медленно, потом еще 3 совсем медленно с отвисанием.
Пресс — 50 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти).
15 отжиманий на брусьях.
/forums/comment/40137-progress-rezultaty-potihonku-vozvrashhajutsja-ja
WasD
WasD
Москва
21.08.2013 15:42
Прогресс 😃 результаты потихоньку возвращаются я смотрю 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/40213-wasd-starajus-22-avgusta-2013-chetverg-3-5
Ihhi
Ihhi
Москва
23.08.2013 01:35
WasD, 😃 стараюсь!!!

22 августа 2013 четверг

3*5 подтягиваний обратным хватом.
Пресс — 60 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти), 10 маховых поднятий присогнутых ног до турника. 1 отжимание на брусьях с гирей 16 кг, попытка подтянуться обратным хватом с +16кг — получилось только до 90 градусов.
/forums/comment/40259-23-avgusta-2013-pjatnica-ja-opjat-razuchilas-delat
Ihhi
Ihhi
Москва
23.08.2013 23:28
23 августа 2013 пятница

Я опять разучилась делать подъем переворотом.. зато получилось сделать выход через правую руку (далеко не с первой попытки, сначала казалось, что еще очень не скоро получится)😃. Пресс — 80 поднятий в темп согнутых ног до 90 в накладках (устали и отпустили кисти, т.к. не умею пользоваться накладками).
/forums/comment/40611-25-avgusta-2013-voskresene-kucha-neudachnyh-popytok
Ihhi
Ihhi
Москва
29.08.2013 11:24
25 августа 2013 воскресенье

куча неудачных попыток выхода через одну
/forums/comment/40612-27-avgusta-2013-vtornik-utrom-5-podtjagivanij-vecherom
Ihhi
Ihhi
Москва
29.08.2013 11:24
27 августа 2013 вторник

Утром 5 подтягиваний, вечером получился выход через правую, подъём переворотом прямым хватом и первый раз после родов получилась склёпка на согнутые руки. Пресс — 80 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти).

Наблюдения
На выходе чрез одну оказалось, что самое сложное для меня вовсе не закинуть руку во флажок, а отжаться уже после флажка.
На подъёме переворотом самое слабое место - пресс (получилось после отдыха пресса).
На склёпке тоже принципиален пресс - после 80 поднятий в темп согнутых ног до 90 уже совсем не получалось ничего близкого к склёпке..
/forums/comment/40613-28-avgusta-2013-sreda-ne-poluchilos-podtjanutsja-s-16
Ihhi
Ihhi
Москва
29.08.2013 11:24
28 августа 2013 среда

Не получилось подтянуться с 16 кг (чуть выше горизонтали, дальше пока никак..)
/forums/comment/40892-2-sentjabrja-2013-ponedelnik-press-4-h-minutnyj-cikl
Ihhi
Ihhi
Москва
03.09.2013 02:11
2 сентября 2013 понедельник

Пресс — 4-х минутный цикл (как 8-ми минутный, но всё по 30 секунд)
/forums/comment/41212-6-sentjabrja-2013-pjatnica-podtjagivanija-5-pr-5-obr-5
Ihhi
Ihhi
Москва
07.09.2013 04:11
6 сентября 2013 пятница

Подтягивания 5 пр, 5 обр, 5 пр.
/forums/comment/41307-7-sentjabrja-2013-subbota-zarjadka-to-sjo-4-h-minutnyj
Ihhi
Ihhi
Москва
08.09.2013 04:08
7 сентября 2013 суббота

Зарядка: то-сё + 4-х минутный цикл, 10 отжиманий, 10 приседаний, 5 роликов с колен, 5 подтягиваний обратным хватом, в конце душа холодная вода.

в течении дня:
растяжка
подтягивания прямым хватом 5, 5
подтягивания обратным хватом 5, 5
отжимания 10
(что-то побаливает в правом плече)
ролик с колен 10
(чуть болит поясница — не хватает пресса, чтобы хорошо закрыть спину)
приседания 10, 10, 10
подъём переворотом прямым хватом 10 подходов по 1 разу + неудачные попытки
(в одно движение не получается, получается подтягивание, замах, раскачка, переворот)
поднятие прямых ног к турнику 10, 10
/forums/comment/41389-8-sentjabrja-2013-voskresene-zarjadka-to-sjo-4-h
Ihhi
Ihhi
Москва
09.09.2013 02:50
8 сентября 2013 воскресенье

Зарядка: то-сё + 4-х минутный цикл, 10 отжиманий, 10 приседаний, 5 роликов с колен, по 40 подъёмов на икры, 5 подтягиваний обратным хватом, в конце душа холодная вода.
(с непривычки вчера устали мышцы — еле-еле 5 раз подтянулась)

Днём 3 удачных попытки склёпки и куча неудачных, турник чуть выше моего роста. 10 подъёмов согнутых ног в группировке в сторону переднего виса, колени даже до рук не доходят, слабые широчайшие..
/forums/comment/41805-9-sentjabrja-2013-ponedelnik-pala-zhertvoj-kovarnoj
Ihhi
Ihhi
Москва
13.09.2013 03:13
9 сентября 2013 понедельник

пала жертвой коварной тёплой погоды и простудилась(((

12 сентября 2013 четверг

подъём переворотом прямым хватом 10 подходов по 1 разу
(в одно движение получилось 2 раза, но с остановкой)
неудачные попытки склёпки на высоком турнике.
/forums/comment/41909-13-sentjabrja-2013-pjatnica-zarjadka-to-sjo-4-h
Ihhi
Ihhi
Москва
13.09.2013 23:37
13 сентября 2013 пятница

Зарядка: то-сё + 4-х минутный цикл, 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 роликов с колен, по 40 подъёмов на икры, 6 подтягиваний на кольцах (ладони к центру), 5 отжиманий на кольцах (с огромнейшим трудом.. даже просто в упоре держаться очень тяжело), Анин цикл * 1, в конце душа холодная вода.

Подъём переворотом прямым хватом — наконец получилось больше 1 переворота за раз!! 3,1,1.
15 приседаний.
/forums/comment/41980-14-sentjabrja-2013-subbota-poluchilas-odna-skljopka-na
Ihhi
Ihhi
Москва
15.09.2013 00:17
14 сентября 2013 суббота

получилась одна склёпка на низком турнике, недосып.. получилось в поплавке поднять колени почти до локтей!!!
/forums/comment/42075-15-sentjabrja-2013-voskresene-zarjadka-to-sjo-15
Ihhi
Ihhi
Москва
16.09.2013 01:29
15 сентября 2013 воскресенье

Зарядка: то-сё + 15 приседаний, 15 отжиманий, 5м 20с цикл (по 40 сек вместо минуты), 5 отжиманий на кольцах (с огромнейшим трудом и выше горизонтали), по 50 подъёмов на икры, Анин цикл * 1, 7 подтягиваний на кольцах (ладони к центру), 10 роликов с колен, в конце душа холодная вода.