/forums/comment/345518-quote-name-warpl-post-345434-esli-by-ne-ustal-pered
04.05.2017 08:11
<quote name=warpl post="345434">
Если бы не устал перед этим на подходах нижним хватом - может быть, и два бы вытащил. Завтра, на свежую, попробую.</quote>
Павел, поздравляю! Правильно мыслишь, в начале делай что труднее, потом более легкими добивай)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/345574-vse-taki-s-utra-ne-mogu-trenirovatsja-organizm
04.05.2017 10:18
Все-таки, с утра не могу тренироваться - организм вообще работать отказывается. Причем, уже минут через 40 после пробуждения. Подошел к турнику, повис на нем и еле-еле пару раз подтянулся. Не пойму, то ли не успел восстановиться (все-таки, с момента тренировки прошло не стандартные 24 часа, а часов 🤓, то ли на то, чтобы тело проснулось, надо больше времени, чем 40 минут 😃
<quote name=Leo_G post="345518">
Правильно мыслишь, в начале делай что труднее, потом более легкими добивай</quote>
Подумываю, кстати, разбавить подтягивания на резине в тренировке обычными подтягиваниями. Только вот не знаю, как лучше делать - пару подходов обычными подтягиваниями, потом 4 на резине, или в каждом подходе делать 1-2 раза обычных + с резиной добивать.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/345584-quote-name-warpl-post-345574-tolko-vot-ne-znaju-kak
04.05.2017 10:33
<quote name=warpl post="345574">
Только вот не знаю, как лучше делать - пару подходов обычными подтягиваниями, потом 4 на резине</quote>
Так лучше для начала и более логично если тренировка подходами.
Второй способ тоже можно применять для разнообразия или в кругах, но лучше потом, когда еще несколько раз добавишь)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/345744-segodnja-vse-taki-otdohnul-neskolko-podhodov
04.05.2017 21:21
Сегодня, все-таки, отдохнул. Несколько подходов подтягиваний за день и много-много ходьбы.
Кстати, отдохнуть, все-таки, надо было вчера. Сегодня с трудом подтягивался по 3 раза, чувствуется, что мышцы не успели восстановиться.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/345981-66-podtjagivanija-2-3-2-v-tretem-podhode-tolko-2-raza
05.05.2017 21:02
66.
Подтягивания: 2*3 + 2 (в третьем подходе только 2 раза вышло) нижним хватом без резины + 4*5 обычным хватом на зеленой резинке
Отжимания: 5*10. Надо будет снизить до 9 - опустил постановку рук ближе к поясу, стало намного тяжелее, но ощущения нравятся больше

Вечерком еще потестировал негативные подтягивания - после того, как подтянулся, опускался о-о-о-очень медленно. Интересное ощущение, намного лучше получается прочувствовать, какие мышцы работают. Завтра попробую и вверх идти с такой же скоростью.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/346535-67-otdyhal-lenilsja-guljal-igral-v-me-andromeda-img
08.05.2017 02:33
67.
Отдыхал, ленился, гулял, играл в ME: Andromeda
После вчерашнего отдыха вышел на уверенные 4 подтягивания в подходе.
Со схемы стодневки сбился, просто в течение дня сделал 13*4 подтягиваний (нижним хватом, без резины) + вечером подряд 6*10 отжиманий с ногами на диване.
Судя по тому, во сколько ложусь спать, завтра тоже отдых. В принципе, по моим ощущениям (в том числе по прогрессу), нагрузки даю достаточно мышцам, за один день они не успевают полностью восстановиться.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/347043-vchera-otdyhal-voobshhe-poka-poprobuju-nedelju-druguju
09.05.2017 22:54
Вчера отдыхал (вообще, пока попробую неделю-другую в режиме через день - ежедневно не успеваю восстановиться, а снижать нагрузку в тренировке нет желания, да и вообще, подумываю немного отойти от программы, посмотреть на результат).
69:
Сегодня целый день на подходах по 4 подтягивания, на вечерней тренировке серия из 4 подходов на максимум (получилось 4-4-3-3).
Также, вечером 5 подходов отжиманий по 20 раз (внимательно следил за тем, чтобы локти шли ближе к корпусу и постановка рук была ближе к поясу) + 2 подхода по 20 широких (чтобы грудные загрузить посильнее). Сейчас сижу, лопаю творог с чаем, очень приятно ощущаю верхнюю половину туловища.
Кстати, кто посоветует, что делать с ногами? Колено, все-таки, пока нервирует. Надо будет попробовать бицепс бедра и голени понагружать, это и без приседаний можно.
Да, и еще - когда подтягиваюсь, ноги держу уголком (детский турник достаточно низкий, а свой никак не перевешу). Так легче держать баланс, чем когда ноги сгибаю в коленях и поджимаю. Это же не считается читингом? Тянусь-то все равно только руками и спиной, ногами не дрыгаю.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/347127-quote-name-warpl-post-347043-takzhe-vecherom-5
10.05.2017 09:26
<quote name=warpl post="347043">
Также, вечером 5 подходов отжиманий по 20 раз (внимательно следил за тем, чтобы локти шли ближе к корпусу и постановка рук была ближе к поясу) + 2 подхода по 20 широких (чтобы грудные загрузить посильнее).</quote>
Хмм, с утра задумался над прогрессом. А ведь на старте этой стодневки у меня максимум в отжиманиях был 16, да и техника страдала. А сейчас 20 в подходе, да еще и с хорошей техникой (мне так кажется, на след. тренировке попробую видео записать 😃), да еще и после подтягиваний 😃 Как-то сразу настроение запозитивилось 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/347130-a-kak-ty-otzhimaeshsja-u-te-v-upore-tupo-puzo-na-polu
10.05.2017 09:34
а как ты отжимаешься?У те в упоре тупо пузо на полу лежать будет не?
/forums/comment/347140-quote-name-warpl-post-343343-video-https-youtu-be
10.05.2017 09:51
<quote name=warpl post="343343">
</quote>
Для kiss .
Вот видео, нормально он отжимается, не надо придираться.
У каждого свой путь.
/forums/comment/347146-pasha-otzhimaetsja-dazhe-po-luchshe-chem-mnogie
Паша отжимается, даже по лучше чем многие "дрыщеганы" 😌
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/347154-pavel-popalos-takoe-obsuzhdenie-tam-v-kommentarijah
10.05.2017 10:39
Павел, попалось такое обсуждение, там в комментариях люди говорят о специфике снижения веса при диабете из личного опыта, может увидишь что-нибудь полезное для себя
<url="http://ru-healthlife.livejournal.com/3971746.html#comments">полтора года активного спорта - а вес растет!</url>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/347159-quote-name-leo-g-post-347154-pavel-popalos-takoe
10.05.2017 10:50
<quote name=Leo_G post="347154">
Павел, попалось такое обсуждение, там в комментариях люди говорят о специфике снижения веса при диабете, может увидишь что-нибудь полезное для себя
<url="http://ru-healthlife.livejournal.com/3971746.html#comments">полтора года активного спорта - а вес растет!</url></quote>
За ссылку спасибо, но сходу глаз цепляется:
Quote:>
При росте 170 ща вешу опять 70, хотя было 67 ... мне за 30</quote>

Quote:>
не больше 2000 ккал/день</quote>
Если, не ошибаюсь, у нее, для похудения, должен быть рацион 1600-1800ккал, а она ест по 2000 и удивляется, почему не худеет (и это не факт, что не ест больше, так-то). Это даже без учета возможных проблем, связанных с диабетом 😃.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/347160-quote-name-warpl-post-347159-no-shodu-glaz
10.05.2017 10:53
<quote name=warpl post="347159">
но сходу глаз цепляется:</quote>
Именно на пост не смотри, я только ради информации от людей в комментариях кинул)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/347165-quote-name-leo-g-post-347160-imenno-na-post-ne-smotri
10.05.2017 11:14
<quote name=Leo_G post="347160">
Именно на пост не смотри, я только ради информации от людей в комментариях кинул)</quote>
Ну, 90% в комментах и говорят, что жрать надо меньше 😃
Остальные 10% форсят псевдомедицинскую чушь 😃
Во всяком случае, у меня именно такое впечатление сложилось. Извини, если получилось резковато. Меня, просто, у многих диабетиков это удивляет - пытаются на него свалить все свои проблемы, причем даже не задумываясь.
Похудеть не могут из-за диабета, а не из-за того, что жрут, как лошади.
Голова кружится из-за диабета, а не из-за того, что в ней ума нет.
Понос пробил из-за диабета, а не из-за молока с солеными огурцами.
По факту - не спорю, диабет штука неприятная, но если относиться к нему с пониманием, то на качество жизни он так сильно не влияет. Просто надо здраво оценивать свои действия и их потенциальные последствия. Сожрал конфету или тортик - будь готов компенсировать медикаментозно, или другими методами. Держишь диету, интенсивно тренируешься, или как-то по другому снижаешь уровень сахара - будь добр организму это возместить, чтобы он в гипогликемию не свалился.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано