День 16. Как правильно выполнять упражнения?

ogrudko

Херсон

17.03.2017 06:50

Если в течении дня очень много поездок на велосипеде и ходьбы (бывает даже ноги устают), то важно/нужно ли делать приседания в кругах? Или заменить другим упражнением?</quote>

Приседания в 100-дневке даются как силовое упражнения для мышц ног. Если они даются слишком легко, то можете их усложнить (выпрыгивания, приседания на одной и т.д.)

DarthZmei

Запорожье

17.03.2017 07:24

4 круга 6-15-15-15

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

VyxodNadve

Пикалёво

17.03.2017 08:23

. 25 раз подтягиваюсь</quote>

Тогда вообще смысла стесняться нет.

Andrey_1986

Рязань

17.03.2017 09:19

Подскажите пожалуйста как перебороть стеснение. Не могу прилюдно заниматься. И дома эти стены надоели. Как быть????</quote>

Просто идти и заниматься

вот серьезно. Самое сложное выйти из дома. Но ты же идешь не людей убивать, а заниматься спортом, чтобы быть здоровым, чтобы иногда быть для других примером. И много чего еще своего сюда напиши для чего тебе воркаут.</quote>

если честно я не знаю зачем мне workout. Просто мне он ближе всего по духу. Я чувствую себя в своей тарелки. Мне нравиться подтягивания,отжимания от пола и вообще всё. Плюс ко всему тому же доступность в снарядах,во всех дворах есть турник. И заниматься своим весом</quote>

Думаю стоит вспомнить здесь то, что жизнь современного человека не естественна в принципе. Человеческий разум придумал цивилизацию от которой человек стал всецело зависим. По сути человек - самое уязвимое существо на планете, не способное выжить в естественном виде в естественных (природных) условиях. Нельзя забывать о том, что это разум создал нас, а не наоборот, и что человеческий организм устроен в миллион раз сложнее, чем самый совершенный комп или космический спутник. А также не стоит забывать о том, что, хотя дикие звери иногда испытывают голод, они никогда не страдают от излишнего веса. Конечно, по сравнению с насекомым вроде палочника слон может показаться слишком большим и толстым, но это лишь различия конкретных видов. И частенько мать-природа меняет им определенные физические характеристики в целях выживания вида в периоды зимовки, нехватки еды или других неблагоприятных условий. Но вот независимо от вида все его представители имеют примерно одни и те же формы и размеры. Не бывает худых/толстых или низких/высоких тигров или жирафов. Однако среди людей каждый день можно наблюдать человека-палочника, сидящего рядом с человеком-бегемотом . В дикой природе подобное никогда не встречается, а все потому, что нашими привычками в еде управляет недавно появившийся и постоянно изменяющийся так называемый человеческий разум, тогда как в дикой природе они основаны на опыте в результате проб и ошибок, которому уже три миллиарда лет.
Зачем нужен воркаут? Да для того, чтобы не потерять с годами человеческий облик и человеческое здоровье. Чтобы не довести свой организм техногенной пищей до вполне скотского состояния годам к 40-50.
У древних людей воркаут (фитнес) был естественным, - перед тем как покушать, надо было сначала кого-нибудь догнать - забить, или залезть на дерево - сорвать. Сейчас век переизбытка продовольствия. Еды изготавливается больше, чем потребляется. И догонять никого не надо - оно само тебя ждёт на полках магазинов.

ogrudko

Херсон

17.03.2017 09:43

Но вот независимо от вида все его представители имеют примерно одни и те же формы и размеры. Не бывает худых/толстых или низких/высоких тигров или жирафов</quote>

бывают

разум не нужен, достаточно наличие практически бесконечного количества еды на расстоянии вытянутой руки.

Andrey_1986

Рязань

17.03.2017 10:04

Но вот независимо от вида все его представители имеют примерно одни и те же формы и размеры. Не бывает худых/толстых или низких/высоких тигров или жирафов</quote>

бывают

разум не нужен, достаточно наличие практически бесконечного количества еды на расстоянии вытянутой руки.</quote>

Но в природе таких условий не встречается. И животное (хищное) затрачивает массу энергии для поимки добычи. Для гепарда являются фатальными 3-4 безрезультативные охоты. После чего он не в силах вообще охотиться и наступает голодная смерть. А вот животное посаженное в искусственные условия как раз начнёт менять свой облик в ту или иную сторону, смотря как человек будет его кормить. К примеру сольпуга (фаланга) помещенная в террариум при наличии неиссякаемого запаса пищи будет есть до тех пор, пока её брюхо не разорвет. И даже после этого её хелицеры будут пережевывать пищу пока она совсем не откинется)))))

WasD

Москва

17.03.2017 10:12

В приседах немного в правом колене поднывало и выше колена че–то непонятное было. То ли растянула сильно мышцы, то ли темп увеличила и это повлияло. Кстати, стала сильно хрустеть всеми частями тела. Витамины начать пить? Кальций? Что посоветуешь WasD?</quote>

Посоветую первым делать перестать делать то, что вызывает непонятные и неприятные ощущения. Если не поможет, то взять небольшой перерыв, чтобы прошло.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Malinabm

Москва

17.03.2017 10:12

И даже после этого её хелицеры будут пережевывать пищу пока она совсем не откинется)))))</quote>

ужас какой

Do or do not.There is no try.(c)

Andrey_1986

Рязань

17.03.2017 10:15

И даже после этого её хелицеры будут пережевывать пищу пока она совсем не откинется)))))</quote>

ужас какой

</quote>

))))) жрут они скорпионов как семечки!

PrincessaNaGoroshine

Санкт-Петербург

17.03.2017 11:09

Подскажите пожалуйста как перебороть стеснение. Не могу прилюдно заниматься. И дома эти стены надоели. Как быть????</quote>

Твоя проблема в том, что у тебя завышена ВАЖНОСТЬ того, что ты делаешь. Сбрось её. Вообще в любом деле сбрасывай ВАЖНОСТЬ для успешной реализации намерения.
...
Непринужденности можно добиться, только устранив ВАЖНОСТЬ. Причём в абсолютно любом деле

...
P.S. Чувство стеснения, чувство вины и чувство страха - это есть проявления важности в той или иной степени. Сбросить важность - значит избавиться от чувства вины, страха, стеснения.</quote>

И пусть ваши яблоки падают в небо))

Leonid_G

Бат-Ям

17.03.2017 11:54

И пусть ваши яблоки падают в небо))</quote>

звучит как пароль)))
А у вас такое было?

В бою первым гибнет план боя

Andrey_1986

Рязань

17.03.2017 11:56

Подскажите пожалуйста как перебороть стеснение. Не могу прилюдно заниматься. И дома эти стены надоели. Как быть????</quote>

Твоя проблема в том, что у тебя завышена ВАЖНОСТЬ того, что ты делаешь. Сбрось её. Вообще в любом деле сбрасывай ВАЖНОСТЬ для успешной реализации намерения.
...
Непринужденности можно добиться, только устранив ВАЖНОСТЬ. Причём в абсолютно любом деле

...
P.S. Чувство стеснения, чувство вины и чувство страха - это есть проявления важности в той или иной степени. Сбросить важность - значит избавиться от чувства вины, страха, стеснения.</quote>

И пусть ваши яблоки падают в небо))</quote>

Наконец-то! )))

Leonid_G

Бат-Ям

17.03.2017 12:07

Наконец-то! )))</quote>

Вряд ли серьезная теория может быть правильно воспринята просто по небольшому кусочку из середины, без предварительной подготовки)))

В бою первым гибнет план боя

Andrey_1986

Рязань

17.03.2017 12:21

Наконец-то! )))</quote>

Вряд ли серьезная теория может быть правильно воспринята просто по небольшому кусочку из середины, без предварительной подготовки)))</quote>

да, скорее всего Вы правы)

PrincessaNaGoroshine

Санкт-Петербург

17.03.2017 13:15

И пусть ваши яблоки падают в небо))</quote>

звучит как пароль)))
А у вас такое было?</quote>

Какое такое? Не очень поняла.))
Читаю, вникаю...
Я слушаю аудио-книги. Смотришь вообще на все по-другому, я понимаю, почему люди ведут себя так или сяк и почему происходит одно или другое.
Впечатлила инфа про намерение: это реально действует в реальной жизни!
Кому интересно: книги Вадима Зеланда "Трансерфинг реальности", я слушаю в вк аудио, когда на работе.
А насчет предварительной подготовки, я думаю, лично у меня наступил такой период в жизни, когда мне было нужно именно это.
Рада, что вы тут обнаружились)