Тут наоборот могут быть ситуации, когда фигачишь как конь, а потом раз и нифига не болит, вот тогда страшно 
это значит что надо еще больше пахать и что то придумывать.</quote>
это значит что надо еще больше пахать и что то придумывать.</quote>
Тут дело в том что надо именно отказные подходы (негативный отказ, когда ты не можешь себя держать на перекладине без опускания вниз). На 7-8 ты себя жалеешь конкретно, и отказ у тебя получается, либо интеллигентный (следующий недожмешь), либо статический (когда просто встал и стоишь).
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Eugene1512 попробуй, ради интереса, +1 или +2 верхних подхода на лестнице (когда уже не можешь сделать полный подход)добить добивками и потом также спуститься, много интересных мест обнаружишь на тельце ранее незадействованных на подтягиваниях
Тут дело в том что надо именно отказные подходы (негативный отказ, когда ты не можешь себя держать на перекладине без опускания вниз). На 7-8 ты себя жалеешь конкретно, и отказ у тебя получается, либо интеллигентный (следующий недожмешь), либо статический (когда просто встал и стоишь).</quote>
Тут дело в том что надо именно отказные подходы (негативный отказ, когда ты не можешь себя держать на перекладине без опускания вниз). На 7-8 ты себя жалеешь конкретно, и отказ у тебя получается, либо интеллигентный (следующий недожмешь), либо статический (когда просто встал и стоишь).</quote>
Куда там, пошёл бомбить.
В общем сделал лесенку до 9 (подтягивания + брусья×2). В шаге 8 восьмой повтор еле вытянул, девятый делал с добивками. Потом понял, что ещё столько же в обратную сторону хреначить и немного приуныл)) дробил до ступеньки 5.
Главная проблема, как и ожидалось, у меня была в брусьях, но это другая история
Все таки, своей лесенкой я убил свои мышцы. Явный перебор с нагрузкой. Восстанавливаться придется гораздо дольше.</quote>
И вообще то раз в неделю как минимум надо убивать мышцы (сократительные белки), если хочешь результата конечно.
Восстановление 7-10 дней, завист от твоего организма.
Для ОФП хватит и зарядки по утрам
все зависи от целей.Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Все таки, своей лесенкой я убил свои мышцы. Явный перебор с нагрузкой. Восстанавливаться придется гораздо дольше.</quote>
И вообще то раз в неделю как минимум надо убивать мышцы (сократительные белки), если хочешь результата конечно.</quote>
Это все понятно. Но под "убил" имею виду, что совсем.
Как то через чур все болит. Такого еще не было.
Да мышцы болели. Тридня хватало. А тут совсем плохо как то</quote>
Это значит что нормально зашло.
Радуйся.
Многие фигачат фигачат в наджежде "убиться", а утром нифига
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Поэтому если был большой перерыв то сразу много не делают. Сначала треня 75 %. потом уже мочат. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Это значит что нормально зашло.
Радуйся.
Многие фигачат фигачат в наджежде "убиться", а утром нифига
</quote>Время 9 утра, 10км бега за спиной, а ничего особо не болит. Похоже надо было ещё и австралийскими добивать до упора.
Или сегодня 5 подходов на максимум долбануть..
Считать, что ты слабо потренил, потому что у тебя утром ничего не болит-ошибка</quote>
не знаю как у Вас. У меня так, если нормально потренил то утром должен чувствовать, что не говно в ступе месил 3 часа
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
