/forums/comment/516824-quote-name-lawnmover-post-516822-tolstaja-truba-i-ne
27.05.2019 11:52
<quote name=Lawnmover post="516822">
толстая труба и не загнута.
А преспособа для пресса не мешает совсем, ниразу на ней пресс не делал.</quote>
Я не говорю, что ручки и подставки для пресса мешают отжиманиям, просто они мне не нужны - требуются самые обычные навесные брусья на шведскую стенку. Типа таких:

Судя по видео - брусья "амортизируют" под твоим весом, конструкция слабенькая. И это не толстая труба никоим образом, уж извини.

/forums/comment/516924-rebjat-ja-naschet-obychnyj-podtjagivanij-hochu-sprosit
28.05.2019 11:08
Ребят, я насчет обычный подтягиваний хочу спросить. Вот в марте я начинал делать подтягивания - мог сделать 10 максимум. Сейчас, уже конец мая, могу сделать максимум 12 (хват прямой, чуть шире плеч) при чем я делаю 10-12 раз как правильной (вроде как, со стороны некому посмотреть), так и рывками, какими-то ухищрениями, но больше 12 - никак. Программа была такая: 5 подходов на максимум стандартным хватом чуть шире плеч, перерыв 1 минута между подходами, затем 3 подхода узким хватом, ну а в конце я висел на согнутых руках на максимальное время таким образом, что когда уже не мог держаться на согнутых и выпрямлял руки, спрыгивал с турника и незамедлительно висел еще 2 раза. Больше минуты за такие 3 повторения не висел. А такой "статики" было получается у меня по 5 подходов. Через месяц подтягиваний я сделал себе низкую перекладину и делал австралийские подтягивания 5 подходов по 20 раз до того состояния, что предплечье после тренировки было сильно забито Так же начал брать вес 6кг, обычные подтягивания мог сделать 8 раз и под конец апреля - 10. Дальше я взял 8 кг - 8 повторений максимум, а так же недавно брал 15 кг, 6 максимум.
Итого, тренируясь по 3 раза в неделю (т.к. везде говорят, что лучше много отдыхать, чем делать по 6 раз в неделю) я не достиг никакого прогресса в повторениях. А самое обидное - это то, что если я напрягаю спину, то она выглядит более-менее тренированной, по крайней мере, мышц побольше, чем было до того, как начинал тренироваться подтягиваться.
Огорчившись и приняв к сведению то, что все это очень прискорбно, я решил начать тренироваться без веса 1 день в неделю и с весом 1 день в неделю. Так же после подтягиваний я делаю отжимания от пола. Отжиманий от турника получается сделать 16 раз. В дни тренировки без веса буду пробовать самыми различными хватами, так же держась одной рукой за перекладину, другой рукой держаться за ту, что на турнике, пытаться делать выходы на 1 руку (сейчас максимум 2 раза на левую и на правую) ну и т.д. Как думаете, удобно будет так тренироваться? Сейчас настало лето (мне 17 лет), поэтому я могу хоть каждый день трениться, вопрос в чём - будет ли это полезно?
Ну а самое главное, для чего я это пишу, так это для того, чтобы вы помогли мне: ну вот как увеличить количество подтягиваний? Может, тренируясь в дни подтягиваний, (то есть у меня 3 дня в неделю пресс+ноги, 2 дня - база, 1 день - бицепс+плечи+предплечья+трицепс) делать только подтягивания, может, какие техники есть, может, уменьшить время отдыха или время 1 тренировки (выходит минут на 45 подтягивания +15 минут отжимания)? Ответьте пожалуйста, Буду рад)
/forums/comment/517025-probuj-gotovye-programmy-tam-obychno-da-ves-den
29.05.2019 01:37
Пробуй готовые программы. Там обычно да , весь день посвящен только подтягиваниям, такая убойная треня по подтягиваниям получается.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/517103-glavnoe-v-podtjagivanijah-jeto-pravilnaja-tehnika-i
29.05.2019 20:58
Главное в подтягиваниях-это правильная техника и прогрессия нагрузок, сколько времени пройдёт до заветных 30 подтягиваний, уже не важно.
/forums/comment/517104-glavnoe-v-podtjagivanijah-jeto-pravilnaja-tehnika-i
29.05.2019 20:58
Главное в подтягиваниях-это правильная техника и прогрессия нагрузок, сколько времени пройдёт до заветных 30 подтягиваний, уже не важно.
/forums/comment/517308-nachal-podtjagivatsja-no-ne-poluchaetsja-voobshhe
31.05.2019 13:31
Начал подтягиваться, но не получается вообще никак задействовать спину, только одни руки. Как будто на спине мышцы атрофировались. Что делать?
/forums/comment/517322-to-zhe-samoe-spinu-voobshhe-ne-chuvstvuju-kakie-eshhe
31.05.2019 15:57
то же самое, спину вообще не чувствую. Какие еще упражнения хорошо развивают крылья?
/forums/comment/517604-vot-chto-znachit-genetika-i-kogda-papa-trener-sam
03.06.2019 11:50
Вот что значит генетика и когда папа-тренер сам подтягивается больше всех в мире!


/forums/comment/517942-podskazhite-posle-podtjagivanij-shirokim-hvatom
06.06.2019 13:08
Подскажите,после подтягиваний широким хватом чувствую больше нагрузку на правой руке чем на левой, руки располагаю ровно друг от друга, с чем это может быть связано, может ли быть причиной правосторонним сколиоз, уголм порядка 14 градусов?
/forums/comment/518132-quote-name-killer1997-post-517322-to-zhe-samoe-spinu
07.06.2019 22:03
<quote name=Killer1997 post="517322">
то же самое, спину вообще не чувствую. Какие еще упражнения хорошо развивают крылья?</quote>

<quote name=DiVol333 post="517308">
Начал подтягиваться, но не получается вообще никак задействовать спину, только одни руки. Как будто на спине мышцы атрофировались. Что делать?</quote>
Попробуйте сконцентрироваться на спине в негативной фазе.
/forums/comment/518136-quote-name-luber1981-post-517604-vot-chto-znachit
07.06.2019 22:13
<quote name=Luber1981 post="517604">
Вот что значит генетика и когда папа-тренер сам подтягивается больше всех в мире!

</quote>
Мое почтение!, Тот случай когда подтянутся можешь больше числа, до которого можешь посчитать
/forums/comment/519611-chto-zadejstvuetsja-v-podtjagivanijah-u-faze-posle-90
19.06.2019 20:15
Что задействуется в подтягиваниях у фазе после 90 градусов в локтях
/forums/comment/519622-quote-name-alexseversapien-post-518136-quote-name
19.06.2019 21:40
<quote name=Luber1981 post="517604">
Вот что значит генетика и когда папа-тренер сам подтягивается больше всех в мире!

</quote>
Мое почтение!, Тот случай когда подтянутся можешь больше числа, до которого можешь посчитать</quote>
Как?!
/forums/comment/520303-kto-dolgo-trenirovalsja-v-negativnyh-podtjagivanijah-s
25.06.2019 17:18
Кто долго тренировался в негативных подтягиваниях с весом, какие результаты? Я вот решил так тренироваться. Выполняю по 3-5 подходов с 5 повторений с подвешенной гирей 16 кг(как замечу что стало легко висеть на согнутых руках, увеличу вес). Пока всё устраивает. Тренируюсь в этом упражнении через каждые 3-4 дня. В другие дни немного отжимания от пола выполняю(не нагружаю себя), так же каждый день пешие прогулки по 2-3 часа. Буду тренироваться в негативных подтягиваниях, хотя бы до конца лета. Чисто силовой тренинг))
/forums/comment/520441-alexey76-vesma-travmoopasnaja-shtuka-skoree-vsego
27.06.2019 00:58
Alexey76 Весьма травмоопасная штука, скорее всего. Если не можешь ни разу с 16 подтянуться, вообще не вижу смысла с весом тренироваться.
Choose the right way over the easy one