Форумы

Кто долго тренировался в негативных...</quote>

Травмы могут поджидать в нижней точке при распрямлении рук, в локтях. Я вот так с дуру при негативных на одной руке, "порадовал" локоть. Просто подтягивайся с весом до 8-10 раз потом отягощения добавляй кг. По 5 не больше, и вновь доходи до 8-10, или 6-8 если на силу</quote>

Какие методы можете предложить для увеличения подтягиваний?(сейчас подтягиваюсь 16)</quote>

.</quote>

Что не так?</quote>

3-5 подходов по 50 австралийских</quote>

Такая проблема: прошлой осенью отмучался 100-дневку, но подтянуться так ни разу и не смог. Турник не бросил всю зиму и весну ходил. Результат: 3-5 подходов по 50 австралийских, и ни одного в нормальном висе, максимум лбом до перекладины. Программа 30 подтягиваний получается только на стадии разминки) Что не так?(</quote>

вес?может ты 150 кг весишь :slight_smile:</quote>

Надо смотреть на технику австралийских. Я вот не сделаю 3 подхода по 50 австралийских.</quote>

Если всё так плохо , то попробуй закачать мышцы , которые участвуют в подтягиваниях , гантельками</quote>

Сейчас при росте 186см вес 88кг.</quote>

Здравствуйте! Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.

Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Много всего прочитал, программы разные. Как я понимаю, с утяжелением надо начинать? Может кто подскажет что и как? благодарю!</quote>