Или че я сильно большого тнения о своей бицухе?</quote>
</quote>У Сереги руки значительно длинее моих у него этот переход менее заметен, плюс форма мышц разная.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
У Сереги руки значительно длинее моих</quote>
Разминка::>
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>
После разминки передохнули 8 мин.
Хотели сделать легкую треню по брусьям, так как вчера был Гання.
Да что то ошиблись в выборе
в итоге делали тяжелую по брусьям.
Получилось так
31+20+20+20+17+17+18+17+17+16+7=200
видео одного из подходов
по плану было еще
-отжимания от пола, сет из 5 подходов с отдыхом 2 мин. так как времени
не оставалось просто добил 40 повторений что бы с разминочными 100 получилось по доброй традиции тру воркаутеров
21+13+5видео
В итоге за треню:
подтягивания вх -30
подтягивания нх -30
выпрыгивания -60
динамические выпады 30/30
отжимания 100
брусья 260
Времени 1 час.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Разминка
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады
10 мин отдых и тренировка по подтягиваниям.
Сегодня в программе было 100 подтягиваний за минимальное время.
Получилось по времени 16 мин 20 сек.
Видео тут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная треня.
На тренировке были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, Kokos1, elena159 потом подъехал sas_chita c сынишкой IVAN2012 и mESTniy.
Разминка, стодневкой без подтягиваний обратным, но с брусьями.
5-12-12-12-6/6
6-12-12-12-6/6
7-12-12-12-6/6
Подтягивание на максимум в чистой технике
под катом видео мое и еще желающих помаксималить
Обратный ход конем с подтягивания к одной, высокие подтягивания нейтральным на рукоходе
6-6-6-6-6
1-2
7-7-7-7-7
2-4
8-8-8-8-8
4-6
9-9-9-9-9
6-8
10-10-10-10-10
8-10
видео
Жеванный крот
30сек-10вып-30сек-10вып-30сек-10вып
30-10-30-10
30-10
30-10-30-10
30-10-30-10-30-10
Выдержали не все
Коллективная планка 3 мин.
15-20-25-30-max
видео
И только Дмитрий dAppEr был верен делу партии он мочил выходы-приседания-подтягивания для того что бы отомстить всем флудерам
за то что его упомянули в теме про <url="https://workout.su/forums/comment/488230-itak-kak-govorit-anton-wasd-i-vyhod-siloj-jeto-samoe">тру-воркаутеров</url>
еще видео
Коллективное фото.
За тренировку получилось
180 подтягиваний
382 отжиманий
не так много но зато разнообразно.
утром на весы встал 85,7 кг
после трени 84,9 кг
800 гр. улетучилось
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
На Халка в центре вообще смотреть страшно :flushed:
