/forums/comment/430782-b-08-03-2018-den-odinnadcatyj-b-tak-kak-spina-eshhjo
08.03.2018, день одиннадцатый
так как спина ещё слегка ныла, заменил приседания выпадами вперёд. Нагрузок на спину почти нет, а вот ноги удивились. На третьем подходе, пришлось уйти с 10 выпадов на каждую сторону до 5. Итого имеем:
1) 4-10-10-10
2)4-10-10-10
3)4-5-10-5
4)4-5-10-5
пока останусь при выпадах....остановимся на 8
сегодня по плану ещё прогулка и растяжка!
/forums/comment/431245-b-09-03-18-den-dvenadcatyj-b-segodnja-snova-s
09.03.18 день двенадцатый
сегодня снова с выпадами вперёд вместо приседаний:
4-7-10-7
на следующей неделе можно поднять подтягивания до 5 и отжимания до ...12/15. посмотрим
сейчас ещё часок волейбола с коллегами и растяжка перед сном.
так же хочеться отметить жуткую крепатуру от выпадов в ногах. И общую усталость и вялость. Все признаки перетренировки на лицо, поэтёму беру завтра выходной!
/forums/comment/432303-b-10-03-18-den-trinadcatyj-b-ot-progi-vyhodnoj-zato
10.03.18 день тринадцатый
от проги выходной. Зато много гуляли и дошли до замка Blütenburg.
/forums/comment/432304-b-11-03-18-den-chetyrnadcatyj-b-vesna-doguljali-do
11.03.18 день четырнадцатый
весна! догуляли до Nymphenburg. ноги гудят.
растяжка. Завтра снова в бой )
/forums/comment/432309-quote-name-mazajnbg-post-432303-b-10-03-18-den
10.03.18 день тринадцатый
от проги выходной. Зато много гуляли и дошли до замка Blütenburg.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/432310-quote-name-mazajnbg-post-432304-b-11-03-18-den
11.03.18 день четырнадцатый
весна! догуляли до Nymphenburg. ноги гудят.
растяжка. Завтра снова в бой )
</quote> 
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/432574-b-12-03-18-den-pjatnadcatyj-b-segodnja-sil-bylo-mnogo
12.03.18 день пятнадцатый
сегодня сил было много! ура выходным и растяжке. поднял слегка нагрузку:
5-10-15-10
вместо приседаний, выпады!
в первый раз сделал заминку. Потянулся и для спины комплекс упражнений- крокодил!
буду стараться и дальше заминаться!
всем добра!
/forums/comment/432676-quote-name-mazajnbg-post-432574-12-03-18-den
12.03.18 день пятнадцатый
сегодня сил было много! ура выходным и растяжке. поднял слегка нагрузку:
5-10-15-10
вместо приседаний, выпады!
в первый раз сделал заминку. Потянулся и для спины комплекс упражнений- крокодил!
буду стараться и дальше заминаться!
всем добра!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/433128-quote-name-russman-post-432676-quote-name-mazajnbg
12.03.18 день пятнадцатый
сегодня сил было много! ура выходным и растяжке. поднял слегка нагрузку:
5-10-15-10
вместо приседаний, выпады!
в первый раз сделал заминку. Потянулся и для спины комплекс упражнений- крокодил!
буду стараться и дальше заминаться!
всем добра!</quote>
Молодец!Отдых всегда идет на пользу.Рад за тебя!
</quote>
спасибо!
/forums/comment/433134-b-13-03-18-den-shestnadcatyj-b-segodnja-6-7-klassniki
13.03.18 день шестнадцатый.
сегодня 6-7 классники учавствовали в футбольном отборочном турнире города. Мне пришлось судить 3 игры по 30 минут. Набегался...чет стака тревожить левая нога. По этому выпады делал не очень чисто и последний подход заменил приседаниями. Отжимания и подтягивания тоже шли со скрипом. Но, тем не менее:
5-10-15-10.
Двигаемся дальше. Завтра наверное упаду в бассейн и проплыву пару бассейнов.
Всем бобра.
/forums/comment/433231-quote-name-mazajnbg-post-433134-dvigaemsja-dalshe
Двигаемся дальше. Завтра наверное упаду в бассейн и проплыву пару бассейнов.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/433264-quote-name-russman-post-433231-quote-name-mazajnbg
Двигаемся дальше. Завтра наверное упаду в бассейн и проплыву пару бассейнов.</quote>
Учитывая тот факт что ты пловец!Могу себе представить на сколько растянуться твоих 2 бассейна
</quote>
к сожалению после переезда в мюнхен, ещё ни разу не падал в воду)))
но завтра у меня урок по улучшению кроля. А опосля грех самому не поплавать. Можно как нибудь скоординироваться летом, поплавать, поиграть в пляжный волейбол и ...проотжиматься)))
/forums/comment/433297-moego-mladshego-pereveli-v-gruppu-starshe-teper
Моего младшего перевели в группу старше.Теперь плавает три раза в неделю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/433719-quote-name-russman-post-433297-moego-mladshego
Моего младшего перевели в группу старше.Теперь плавает три раза в неделю</quote>
мои поздравления!!
/forums/comment/433720-b-14-03-18-den-semnadcat-b-vse-idjot-po-planu-vmesto
14.03.18 день семнадцать
все идёт по плану : вместо приседаний делаю выпады.
5-10-15-10
ещё чуть-чуть поплавал. При брассе ныл левый локоть. Так не чувствовал, но видно нагрузил прогой.(подтягивания?) в целом пора бы уже начаться выходным )))
</quote>
растяжка. Завтра снова в бой )</quote>