/forums/comment/468776-segodnja-kistevoj-jespander
сегодня кистевой эспандер.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/469323-chtoto-na-menja-opatija-kovsemu-jeti-dni-vobshhe-ni
чтото на меня опатия ковсему.эти дни вобще ни чего не делал. сегодн я 3 австралийских подтягивания последние ели дотянул, 2 подхода.отжимание от пола 2. это уже прогресс. после больницы не разу немог.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/469351-spokojstvie-glavnoe-spokojstvie-vse-budet-sudja-po
Спокойствие! Главное-спокойствие! Все будет! Судя по всему хорошо что можешь шевелиться,а не лежать бревном на кровати.
Держи пять и не спеши.Все будет
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/469461-quote-name-russman-post-469351-spokojstvie-glavnoe
Спокойствие! Главное-спокойствие! Все будет! Судя по всему хорошо что можешь шевелиться,а не лежать бревном на кровати.
Держи пять и не спеши.Все будет</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/469627-quote-name-rus2018-post-469323-chtoto-na-menja
чтото на меня опатия ковсему.</quote>
Бывает, вообще ничего страшного! Бодрись, товарищ, все будет хорошо! Я точно знаю, спрашивала у главного)))
/forums/comment/469846-quote-name-native-post-469627-byvaet-voobshhe-nichego
Бывает, вообще ничего страшного! Бодрись, товарищ, все будет хорошо! Я точно знаю, спрашивала у главного)))</quote>
Благодарю Радость наша.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/469853-snjali-s-menja-nenavisnyj-mnoj-zhostkij-karset-teper-u
сняли с меня ненависный мной жосткий карсет. Теперь у меня новый ошейник. (против бллох и клещей) мягонький паралоновый. Думаю что недельки через две три и его снимут.
Сегодня вышел собакой погулять залез на турник левая рука совсем слабая. повисел сасиской.Пошёл на маленький турник 1 неготивное подтягивание ручки не держат. направился я домой с чувством выпониного долга.В спомнив вчерашнее видео про японских плотников.Решил я поточить свои стамески. Так вот стою я стала быть на балконе , стамески точу, ни кого не трогаю. На плащадку пришла девчёнка лет 13-15.Частенько её вижу на площадке.Тренит она можно сказать серьёзно с упоством. В основном кор.А сегодня смотрю подтягивается, да хорошо так высоко.Каждый раз старается ещё выше себя над перекладиной поднять.И такая меня обида и злость на самого себя взяла.даже обьяснить не могу.В и тоге стамески наточил на водном камне вывел,за ножи и и резцы взялся.Качнул на телефон прогу (гиревой тренер) , купил в Декатлоне гирьку которую левой рукой врывке поднять могу. Вышла на 8 кг.И потренил на ура .
махи гирей по 15 на каждую руку . 4 подхода
турецкий подъём по 1 на каждую руку. 4 подхода
приседания с гирей над собой по 5 на каждую руку.
тяга гири к груди в стиле сумо точнее сказать к подбародку. по 15 4 подхода
жим Арнольда гирей по 5 на каждую руку 4 подхода.
восмёрка гирей 15 по 4 подхода
толчёк гири одной рукой по 5 на руку 4 подхода
Отдых между подходами 2 минуты . Между упражнениями столькоже.
Упахался знатно Но довольный Как (мини пиги)
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/469918-opjat-otzhigaesh-grin
Опять отжигаешь:grin:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/469930-quote-name-russman-post-469918-opjat-otzhigaesh-grin
Опять отжигаешь
:grin:</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/470074-segodnja-trenil-po-skachenoj-programme-suspension
сегодня тренил по скаченой программе (suspension Workout) . Всё хорошо , одно плохо у упражнений английские названия. А переводчик выдаёт карявый перевод. А во стальном всё замечательно. Петли класные штуковины. Пошёл по лёгкому , тренировка 5 минут с отдыхом в 30 сек по середине тренировки.
Twisted Grip Row 15
Bicep Curls 15
Chest Hug 15
Wide Squat 15
Jump Squat 15
отдых
Twisted Grip Row 15
Push-up end Oblique Crush 2 отжимания корявые а коленки в сторону идеально.
Sit-ups 15
Spiderman Push-ups 2 отжимания вообще никакие корявые и страшные.
После вчерашней тренировки зашло туда куда нужно.А то както с утра всё болит ножки,ручки, кароче всё кроме головы и живота.Тут видимо дурную кровушку разогнало и всё прекрасно , и ничего не болит.Петли рулят.
всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/470166-vseh-desantov-s-prazdnikom-otmetil-den-v-d-v-moja
Всех десантов с праздником!Отметил день В.Д.В.Моя первая утреняя пробежка 2,5 км за 22 минуты. После первых 500 метров хотел всё бросить и поити доиой.Просто бежал . Ни на время ни на что. просто бежал как мог.Прибежал весь в мыле как загнаная лошадь,не смотря на утренюю прохладу. После Километра горло высохло,ножки не двигаются. До бежал до дома на волевых.Ближе к вечеру растяжка тоже по скаченной программе на телефон(Растяжка тела) правда ещё струдом представляю как будет выглядеть.
Ну ничего прорвёмся.За В.Д.В.!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/470211-vot-i-rastjazhka-dlja-razogreva-na-skakalke-poprygyl
Вот и растяжка . Для разогрева на скакалке попрыгыл до лёгкой испарины.
Все упражнения по 30 сек . Подгатовка к упражнения 10сек.
Приседания . Широкие и глубокие.
Поперечны шпагат . Точнее покачался широко растая ноги.До шпагата далеко.Да и не цель.
Растяжка спины. Стоя у стены .Прикольно . Тянет нетолько спину но и ноги до пят.
Носок-пятка . Больше похоже на прокачку икр.
Три точки . Наклоны кногам и в середину. нормально зашли. и ли я постарался.
Гибкий позваночник.Лёжа на полу колени согнутых ног положить напол. Ваще легко.
Сидячие наклоны. Хорошо зашли. Вообще наклоы заходя.Потому-что деревянный.Так сказать Бу-Ра-Ти-Но та-ра ра-ра-тарам.та-ра-ра ра-ра-там.
Растяжка стоп. Ни разу не делал нрикольно но медленно.
Жёсткая растяжка.После бега квадрам самое то.Но почемуто боялся упасть на спину.
Кошка сидя.нормалье такое упражнение.
Подъём.Из положения лёжа при подъёме в положение сидя сспиной а точнее поясничным отделом издавал страные звуки. хорошо дома ни кого не было.сказали-б что обгадился.Тянулся , тянулся а до мысков всё равно не дотянулся.
Отжимания.Это наверно сабака мордой в верх.
На этом всё .
всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/470434-segodnja-razreshili-hodit-bez-karseta-rengen
сегодня разрешили ходить без карсета.Ренген смещенийи и повреждений не показал.Через 2 недели выписывают!Док советовал походить в босейн. Лето какой босейн на озеро! В ИТОГЕ : 3 по 10 и хорош. чтоб не захлебнутся.ну и солнечные ванны. На озере все чёрные как негры по сравнению со мной.находился аж ноги гудят. Да и болят после вчерашниго.Сегодня выходной!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/470500-plavanie-jeto-veshh-primi-sovet-ochen-horosho-i
Плавание это вещ.Прими совет.Очень хорошо и расслабляет и укрепляет )))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/470564-quote-name-russman-post-470500-plavanie-jeto-veshh
Плавание это вещ.Прими совет.Очень хорошо и расслабляет и укрепляет )))</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
