/forums/comment/502311-2-fevralja-subbota-otdyh
2 февраля. Суббота. Отдых.
/forums/comment/502440-3-fevralja-voskresene-utrom-beg-6-km-vecherom-krugi
3 февраля. Воскресенье.
Утром. Бег 6 км.
Вечером. Круги.
Разминка 3 минуты.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка.
Итого 55 минут.
/forums/comment/502645-4-fevralja-ponedelnik-podtjagivanija-na-turnike
4 февраля. Понедельник.
Подтягивания на турнике:
Лесенка от 1 до 10, шаг 1.
/forums/comment/502880-6-fevralja-sreda-krugi-razminka-5-minuty-10-krugov-45
6 февраля. Среда. Круги.
Разминка 5 минуты.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 55 минут.
/forums/comment/503017-7-fevralja-chetverg-girja-90-minut-spoiler-video-https
7 февраля. Четверг. Гиря 90 минут.
/forums/comment/503141-quote-name-sashamoble1-post-503017-7-fevralja
7 февраля. Четверг. Гиря 90 минут.
</quote>
Leonid_G посмотри, какой формы гиря. Видел такую?
/forums/comment/503196-quote-name-olegsh-post-503141-videl-takuju-quote
Раньше не видел, прикольная)
sashamoble1, самодельная, сколько она весит?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/503236-quote-name-leonid-g-post-503196-quote-name-olegsh
Раньше не видел, прикольная)
sashamoble1, самодельная, сколько она весит?
</quote>
/forums/comment/503237-9-fevralja-subbota-krugi-razminka-5-minut-10-krugov-45
9 февраля. Суббота. Круги.
Разминка 5 минут.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 55 минут.
/forums/comment/503325-quote-name-sashamoble1-post-503237-10-krugov-45-minut
10 кругов 45 минут:</quote>
Я даже не знаю, сколько веков мне потребуется, чтобы когда-нибудь хотя бы раз изобразить такое!
/forums/comment/503326-quote-name-native-post-503325-quote-name-sashamoble1
10 кругов 45 минут:</quote>
Ничего себе циферки!
:fearful:
Я даже не знаю, сколько веков мне потребуется, чтобы когда-нибудь хотя бы раз изобразить такое!
</quote>
С той недели опять штангу начну тягать.
/forums/comment/503337-10-fevralja-voskresene-beg-9-km-podtjagivanie-na
10 февраля. Воскресенье.
Бег 9 км.
Подтягивание на турнире
10 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/503702-12-fevralja-vtornik-krugi-razminka-5-minut-10-krugov
12 февраля. Вторник. Круги.
Разминка 5 минут.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 55 минут.
/forums/comment/503976-14-fevralja-chetverg-krugi-razminka-5-minut-10-krugov
14 февраля. Четверг. Круги.
Разминка 5 минут.
10 кругов 45 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка 5 минут.
Итого 55 минут.
/forums/comment/504140-15-fevralja-pjatnica-podtjagivanie-na-turnike-20
15 февраля. Пятница.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
