/forums/comment/499433-14-janvarja-ponedelnik-otdyh
14 января. Понедельник. Отдых.
/forums/comment/499589-15-janvarja-vtornik-otdyh
15 января. Вторник. Отдых.
/forums/comment/499987-17-janvarja-chetverg-podtjagivanija-na-turnike-lesenka
17 января. Четверг.
Подтягивания на турнике:
лесенка от 1 до 15
/forums/comment/500235-18-janvarja-pjatnica-otzhimanija-ot-pola-lesenka-ot-1
18 января. Пятница.
Отжимания от пола:
Лесенка от 1 до 15 шаг 1.
20 подходов по 20 повторений,
отдых между повторениями 60 секунд.
Заминка.
Итого 50 минут.
/forums/comment/500284-19-janvarja-beg-6-km-turnik-spoiler-video-https-www
19 января. Бег 6 км.
Турник.
/forums/comment/500478-20-janvarja-voskresene-otdyh
20 января. Воскресенье. Отдых.
/forums/comment/500621-21-janvarja-ponedelnik-otdyh
21 января. Понедельник. Отдых.
/forums/comment/500692-22-janvarja-vtornik-krugi-razminka-6-krugov
22 января. Вторник. Круги.
Разминка.
6 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка.
Итого 45 минут.
/forums/comment/501354-26-janvarja-subbota-podtjagivanija-na-turnike-lesenka
26 января. Суббота.
Подтягивания на турнике:
лесенка от 1 до 17
/forums/comment/501438-27-janvarja-voskresene-otdyh
27 января. Воскресенье. Отдых.
/forums/comment/501542-28-janvarja-ponedelnik-krugi-razminka-7-krugov
28 января. Понедельник. Круги.
Разминка.
7 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка.
Итого 50 минут.
/forums/comment/501744-29-janvarja-vtornik-podtjagivanija-na-turnike-lesenka
29 января. Вторник.
Подтягивания на турнике:
лесенка от 1 до 15, шаг 1
/forums/comment/501881-30-janvarja-sreda-otdyh
/forums/comment/502008-31-janvarja-chetverg-krugi-razminka-8-krugov
31 января. Четверг. Круги.
Разминка.
8 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка.
Итого 50 минут.
/forums/comment/502172-1-fevralja-pjatnica-podtjagivanija-na-turnike-lesenka
1 февраля. Пятница.
Подтягивания на турнике:
Лесенка от 1 до 17, шаг 1.
