Тренировки, наблюдения и всякая чепуха

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки, наблюдения и всякая чепуха

13650

247

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Вперед

Felis

Чита

30.11.2018 02:56

Не стоит зацикливаться на этой ситуации. Каждый, кто идёт учиться боевым искусствам, изначально берёт на себя ответственность за возможные травмы, это же не кружок вязания.
Я понимаю, что это тяжело, но ты должна простить себя (как бы цинично это не звучало), не стоит заниматься самоедством - это никому не поможет, ни тебе, ни напарнице.
Все мы иногда ошибаемся, все мы иногда совершаем что-то нехорошее, но закапываться из-за этого сразу в могилу бессмысленно. Из своих ошибок надо делать выводы. Надо работать над равновесием, работать усиленно! У тебя теперь для этого есть серьёзная мотивация. А когда есть мотивация, всё по плечу. Мересьев с протезами вместо ног летал, а ты координацию на нужный уровень что ли не сможешь поднять?!
Выбрасывай глупости из головы, работай над собой!

Carpe diem

E_V_Alif

Химки

30.11.2018 08:41

Russman, OlegSh, Leonid_G, Felis

Спасибо вам большое!!!!!!!!!!!! Специально день не заглядывала, чтобы мысли в голове уложились и паника прошла. Пришла к схожим выводам - прекратить истерику и сделать выводы. Выводы - сдаться и все бросить большая глупость, а работать с балансом надо. Наметок пока нет... Одно дело, когда со своим весом работаешь, а другое - когда на тебе почти весь вес напарницы, причем в точках, намеченных для броска... Короче, та еще задачка...

Буду думать, первое, что в голову приходит - вовремя про пистолетики вспомнила. Буду делать без опоры, насколько получается, параллельно подыскивая более адекватные упражнения.

С тренировками пока не получается, до дома добираюсь часов в 11 вечера. Недотрен ощущается, но это лучше, чем перетрен. Сегодня постараюсь выбраться на площадку.

Всем хорошего дня!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

03.12.2018 08:27

День 789-790 (четверг и пятница) - отдых

Допоздна торчала на работе, с выходом на площадку не сложилось.

День 791 (суббота) - тренировка в Химках

Похолодало, чай в стаканчиках замерзал за пару минут, телефоны вырубались. Мы отогревались по схеме EMOM - подход в начале каждой минуты. 4 упражнения - подтягивания, отжимания на брусьях (у меня обратные отжимания), австралийские подтягивания, отжимания. Подходы небольшие, на 1/3 максимума, но без благодаря высокой плотности тренировки и объем неплохой набрался, и не так чтобы сильно замерзли.

Накрутили 44 подхода. 4 подтягивания, 10 обратных отжиманий, 10 австралийских подтягиваний, 10 отжиманий. Все ровно, кроме подтягиваний - последние 2 подхода уже с резинкой.

Сделали ноги - лесенка из приседаний и выпадов с 1 до 10. Не нон-стоп, делали небольшие паузы. Дальше решили не морозиться и разошлись.

Дома - рабочая суббота (гоняя кота с ноутбука) и дела домашние.

День 791 - отдых

Точнее борьба с гастритом. Последние три недели время уплотнилось до крайности. Не хватает времени на нормальную еду, перехватываю все подряд. А на фоне нервяка - бунт со стороны желудка был лишь вопросом времени... Что делать - знаю, уже удалось немного приглушить обострение. Капоэйра вечером - по самочувствию.

Всем хорошего дня!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

03.12.2018 23:16

День 792 - капоэйра

Второй день на самой стремной диете в мире - меньше клетчатки, больше крахмала. Бананы - мое все еще на пару дней, надеюсь, что не дольше, забодали.

Перед капоэйрой минут пять боролась с собой под дверью школы. Была найдена одной из старших учениц и загнана на тренировку. За что ей очень благодарна, сильно колебалась.

Тренировка улетная! Ну как тут такое бросишь! Сказывается недотрен - организм рад движению и прекрасно реагирует на нагрузку. Плюс по всем фронтам - стойке на руках, колесу, макаке (полусальто назад из положения сидя). В макаке есть ощущения зависания, значит все делаю правильно!!!!!!!! Когда отписывала дневник сопоставила макаку и свою диету - так вот что сила банановая делает)))) Напугала немногочисленных попутчиков в электричке жизнерадостным ржачем)))

Много упражнений на использование инерции, по принципу маятника. Пробовали связывать через маятник простые элементы. Комбинации простейшие, но раньше они у меня жили отдельной жизнью, а сейчас легли в нечто связное. Так можно и вещи посложнее соединять. Надо пробовать!!!

После тренировки еще посидели и потрепались о тренировках в целом. Тренер рассказывал о необходимости силовых, а мне что-то подумалось, что нужно как-то более рационально выстраивать свои тренировки - чтобы и на капоэйру не упоротой приходить и по силовым прогрессировать. Сложная однако задачка...

Всем доброй ночи!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

05.12.2018 08:43

День 793 - смешно, но пилатес

Знакомая порекомендовала мне тренера, которая неплохо дает баланс и растяжку. Не учла, что нужно делать поправку на того, кто дает совет. При всем моем уважении, но спортивного опыта у знакомой мало, поэтому ее восторги оказались преувеличенными. Никаких секретных упражнений и никакой выдающейся нагрузки. Но тренер, действительно, хорошая. Внимательно за всеми смотрит, четко проговаривает аспекты упражнения (углы, куда что тянется, как тянуться безопасно). Буду периодически наведываться ввиду смехотворной стоимости занятий и лени работать над растяжкой самостоятельно. Немного не систематично, но с учетом того, что на капоэйре все равно тянемся, будет хорошим подспорьем!

Увидела себя в зеркале, когда мышцы под какой никакой, но нагрузкой... Заметно подраскачалась за два года. Фига, я монстр!!!!!!!!!

Всем хорошего дня!

Каждая попытка приближает к цели

Russman (online)

Мюнхен

05.12.2018 08:59

Увидела себя в зеркале, когда мышцы под какой никакой, но нагрузкой... Заметно подраскачалась за два года. Фига, я монстр!!!!!!!!!</quote>

А я вот стоя в планке увидел свой отвисающий живот и очень "порадовался"

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

E_V_Alif

Химки

05.12.2018 23:10

стоя в планке увидел свой отвисающий живот и очень "порадовался"</quote>

Андрей, ну не молодеем, с возрастом кожа становится великовата... Ну не на отфотошопленных девочек нам ориентироваться, мы из обычной жизни... А излишних запасов я у тебя и не помню, ты сухой как не знаю что!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

05.12.2018 23:12

День 794 - капоэйра

Ура!!! Заработало!!!! Есть первая бесспорная свободная стойка на руках! Не вроде бы как бы есть прогресс, чувствую баланс, бла-бла-бла, а настоящая конкретная стойка на руках! И это при том, что стойку у стены так и не освоила, мешает мне стена и все тут!

В остальном нормальная тренировка, в меру интенсивная. Много работала в паре с новенькими. Отрабатывать связки хорошо, есть возможность сделать медленно, четко контролируя каждое движение, а вот свободная игра... Оооох, это я вам скажу задачка! Сложно прогнозировать, рваный ритм, неожиданные и нетипичные атаки. Нужно быть раз в пять внимательнее, чем в игре со старшими поясами. Но очень полезно, сразу же вылезают твои собственные помарки, которые не критичны, когда играешь с опытным партнером.

Всем хорошего вечера!

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

06.12.2018 05:47

Ничего себе... бесспорная свободная стойка на руках.
Говорят, это- как на велосипеде кататься, не разучишься.
У меня мама вон в детстве научилась, так лет в пятьдесят ещё точно показывала.
Я считаю, что это круче, чем выход силой.

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

06.12.2018 08:08

как на велосипеде кататься, не разучишься.</quote>

А я разучилась (на велике ездить)))), пришлось восстанавливать навык прошлым летом.

Со стойкой на руках пока победу не праздную. Балансы - капризная штука (по крайней мере у меня), то есть - то нет. Готова к такому развитию событий, цель - дойти до того, чтобы удачных выходов в стойку стало больше, чем неудачных. К силе это вообще никакого отношения не имеет. У нас в группе уверенно держат стойку девушки, у которых нормальных отжиманий пока нет.

А стойка в 50 лет это круто! Наверное, к этому возрасту как раз и освою уверенно стойку на руках))))))))))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

06.12.2018 23:53

День 795 - привычка к зиме

Понемногу адаптируюсь к зиме. Сначала было немного дискомфортно, типа холодно, снег, неудобно и прочие отмазки. А сейчас все встало на места, вернулся кайф от зимних тренировок! Снег, зима, чистый воздух, спокойствие и тишина!

Подтягивания
1*максимум - 8, дернулась на девятое, дело идет!
Сдвоенные и единичные подтягивания с минимальным отдыхом (делаю пока получается полноценное подтягивание)
4*2, 1*5
Попытки высоких подтягиваний, 3*5 единичных
Попытки высоких подтягиваний с фиолетовой резинкой, 1*1 (то бишь провал, слабо дернулась разочек и как бы все...)
Подтягивания широким хватом с фиолетовой резинкой, 3*7 (Нельзя пропускать, после недели паузы с широкими подтягиваниями очень тяжело пошло. Не с точки зрения мышц, а по связкам, ощущение, что плечи как будто заедает)

В перерывах - удары. Капоэйра в сугробе, это по-нашему!!!

Всем доброй ночи!

Каждая попытка приближает к цели

Russman (online)

Мюнхен

07.12.2018 00:00

Ты сегодня позновато.:slight_smile:

Как погода?Совсем замело?

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

NadegdaSh

Челябинск

08.12.2018 09:57

Лена, поздравляю со стойкой:clap:

:tulip:

Это круто! Видишь, делала, делала - и всё получилось. Думаю, со всеми связками и комбинациями в капоэйре так же будет, всё получится. Потом ещё с улыбкой вспоминать будешь, как всё это было в начале:blush:

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

E_V_Alif

Химки

09.12.2018 23:16

Ты сегодня позновато.:slight_smile:

</quote>

Три секунды на поныть. Не то, чтобы поздновато, а вообще чудом! Предновогодье, жуткий цейтнот. Живу в режиме "сон - для слабаков" и реально не успеваю нормально есть. Хочу на 10 дней вперед, тогда этот бардак пойдет на спад. ЖЕСТЬ!!! (нытье окончено))))))

Как погода?Совсем замело?</quote>

Снег уже выпал! Такая красота, все такое белое и чистое! Каааайф! И тренится очень хорошо (когда кусочек площадки под удары себе расчистишь)))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

09.12.2018 23:20

поздравляю со стойкой</quote>

Спасибо! Но это пока не окончательная победа, а просто хорошая заявка. Бодаться придется еще долго, с балансами у меня сложно. Но сделан самый важный шаг - между 0 и 1, остальное приложится (приложу)))

А свои старые косяки уже с улыбкой вспоминаю. Что-то в духе "ну как можно было такую простую вещь не понимать, все же очевидно". А ведь казалось, что мозг закипит, когда пыталась эту комбинацию заучить)))

Каждая попытка приближает к цели

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Вперед

Форумы

Тренировки, наблюдения и всякая чепуха