Даже не сразу поняла, что это была пятница. Немного потеряла связь со временем. Скаталась в спортмагазин, закупилась термобельем к ближайшей командировке в Заполярье.
День 797 (суббота) - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!МИША!!!!!!!!!!!!!!!
Начали с ног
Пистолетики и приседания - 5/5 (левая/правая) и 50, 10/10 (точнее 5/5 и 5/5) и 100
Пистолетики у меня корявые, с опорой, не в полную амплитуду.
Потом еще несколько раз по 5/5, считать забыла, но следила, чтобы обе ноги работали.
Болгарские сплит-приседы, по 50 на каждую ногу. Я их толком не делала, очень тяжелая штука после первой десятки. Не одним подходом, чередовала ноги, под конец вообще пятерками...
Вот бывает же так! Вроде бы ничего такого и сказано-то не было, просто тренили, болтали, гоняли чаи и всякое разное. А вот как-то отпустило по поводу моих спортивных заморочек! Ну бывает периодически всякая чушь в голову лезет, типа я слабачка, за два года ни на шаг не сдвинулась - стагнация и т.д. и т.п. А пообщалась с Мишей и эта дурь ушла. Просто продолжаем, ловим кайф от тренировок, общения и вообще от того, что у меня появился наш милый околоспортивный мирок!
На том Миша и откланялся, а мы с Антоном пошли пилить подтягивания.
Таймер на 40 минут, интервалы по 2 минуты (работа и отдых)
5 подходов сама - 6, 5, 3, 3, 3 (20)
5 подходов с желтой резинкой - 7, 5, 5, 4, 5 (26)
5 подходов с фиолетовой резинкой - 5, 5, 4, 5, 4 (23)
5 подходов с зеленой резинкой - 6, 6, 5, 4, 4 (25)
Всего 94, неплохо!!!
Еще попытались немного обсудить (на практике) выходы и подтягивания широким хватом. Угу, после подтягиваний, мы гении! Обошлись вялым теоретизированием.
Далее - рабочая суббота...
Каждая попытка приближает к цели
закупилась термобельем к ближайшей командировке в Заполярье.</quote>
:smile: :smile:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
ооооооой, не так масштабно)))) Да и героизма не предвидится, всего лишь -9. Но подштанники надену, хотя вся моя сущность против, до -20 обычно в одних джинсах хожу, не люблю все эти колготки, рейтузы и прочие безобразия)))))))))
Каждая попытка приближает к цели
Поездка получилась интересной и бодрой. Не замерзла ни разу. Несмотря на то, что температура на Ямале существенно ниже, по ощущениям в Москве было холоднее из-за влажности. С теплой одеждой сильно перебдела, можно было свободно обойтись 3 слоями, а я в 4 утеплилась.
Северного сияния не случилось, зато случились песцы. Тааакие красавцы и совсем от людей не шарахаются. На кис-кис не откликаются, а ничего более умного в голову не пришло.
Прилетела сегодня, метнулась в офис, сдала материал и схватила подстраховочный комплект спортивной формы, который всегда держу на работе. Поехала на капоэйру.
Тренировка тяжелая. Тренер взялся за чумовые связки, о которых помню только то, что когда-то мы их учили. Но вспомнить не могу, а автопилот что-то забарахлил. Короче, как-то дотянула до конца тренировки...
Рано или поздно все сложится, нужно лишь время и систематическая работа. И получила подтверждение от одного из старших поясов. У него был большой пропуск, долго не виделись. Разговорились, сказал, что я очень серьезно спрогрессировала за полгода. За собой этого не ощущаю, но это всегда так, со стороны виднее!
Всем доброй ночи!
Каждая попытка приближает к цели
Акцент на попытке более-менее выспаться. Удачно! К субботе превратилась в почти нормального человека!
День 804 (суббота) - тренировка в Химках
Вдарили по отжиманиям. С резинками! Давно не делала, пошло тяжело. По 3 подхода с каждой из резинок, в моем случае - с зеленой, фиолетовой и желтой. Количество записывать было холодно, забила... Помню лишь лучший результат из каждой тройки подходов.
С зеленой - 2 (2,5, но до конца не вытолкалась)
С фиолетовой - 7
С желтой - 8
100 отжиманий на каскаде перекладин. Уверенно финиширую на средней, тут я молодец. +5 от пола (в моем случае с колен, качественно упоролась!).
Сделали ноги, лесенкой из приседаний и выпадов, с 1 до 10, 1-8 нон-стоп.
Австралийские подтягивания. Задача - сотню распилить за минимальное количество подходов.
10 (отвлеклась на пофоткать), 35, 35, добила 4*5 с минимальным отдыхом.
Хорошая тренировка! Передние дельты просто в восторге!!!
Далее - беготня по магазинам в поисках подарков. Вроде все нашла!
День 805 (воскресенье) - пилатес
А вот это было жестко! Акцент на статику и растяжку. Для слабо гнущейся меня - настоящая шкуродерка. Мокрая как мышь, выжатая как лимон. Не буду врать, сама над собой такую экзекуцию не учинила бы.
Всем хорошего дня!
Каждая попытка приближает к цели
День 802-803 (четверг и пятница) - отдых</quote>
Я три дня тож отдохнул и не надоело.
:slight_smile:
У каждого свой путь.
День 809-810 (четверг и пятница) - отдых
А в пятницу еще и корпоратив случился. В моем случае - слабоалкогольный, потомучтотренировка, коллеги привыкли)))
День 811 (суббота) - тренировка в Химках
Саму схему толком не запомнила, из полезного - комбинации выпадов и приседаний, зашагивания (в моем случае с выносом таза вперед, полезная вещь для ударов), пистолетики, походка краба (воообще жесть) и стульчик. Прыжковые вещи не делала, отползала в сторону и разбиралась с ударами. Саму схему не допилили, ближе к концу стало совсем заметно, что она для мегамонстров.
Дома - ленивые выходные.
День 812 (воскресенье) - разбор ударов
Сделала акцент на ударах, силовая часть скорее в перерывах между сериями ударов. Щапа лучше (насмотрелась обучалок по уширо маваши, дело пошло на лад!), меа луа ди компасу (аналогов не знаю...) так же косо, будем править!
В перерывах
Подтягивания
1*максимум - 8
далее с небольшим отдыхом (5-6 сек) 4*2 и 5 единичных
Потянуло отжиматься, причем с вывертами
Нырок щуки, ноги на возвышении, 5*6 (есть мысли, что поможет стойке на руках, проверю)
Французские отжимания, опора на уровне чуть ниже пояса, 5*5
Надо было что-то еще на грудные мышцы замутить, чувствую недозагруженность. Но поленилась...
Всем хорошего вечера!
Каждая попытка приближает к цели
