/forums/comment/556130-u-ponedelnik-u-21-09-20-tempovoj-beg-5-km-00-24-00-04
Понедельник 21.09.20
темповой бег 5 км 00:24:00 04:46 150 500 м заминка
/forums/comment/556324-u-vtornik-u-22-09-20-legkij-beg-8-km-00-47-00-05-50
Вторник 22.09.20
легкий бег 8 км 00:47:00 05:50 135
/forums/comment/556358-u-chetverg-u-24-09-20-fartleg-9-5-km-1-km-06-00-1-km
Четверг 24.09.20
фартлег 9,5 км (1 км 06:00 - 1 км 04:50)
/forums/comment/556488-u-subbota-u-26-09-20-medlennyj-dlinnyj-beg-1-37-00-16
Суббота 26.09.20
медленный длинный бег 1:37:00 16,5 км 05:52 135
/forums/comment/556634-u-ponedelnik-u-28-09-20-intervalnyj-beg-6-km-3
Понедельник 28.09.20
интервальный бег 6 км (3 ускорения по 1 км) м.п.173
/forums/comment/556676-u-vtornik-u-29-09-20-tempovoj-beg-10-km-00-48-00-04
Вторник 29.09.20
темповой бег 10 км 00:48:00 04:45 155
/forums/comment/556768-b-u-sentjabr-166-km-u-b
/forums/comment/556806-u-chetverg-u-01-10-20-tempovoj-beg-9-5-km-00-46-45-04
Четверг 01.10.20
темповой бег 9,5 км 00:46:45 04:55 155
/forums/comment/556991-u-voskresene-u-04-10-20-medlennyj-beg-13-5-km-1-14-22
Воскресенье 04.10.20
медленный бег 13,5 км 1:14:22 05:30 145
/forums/comment/557126-u-ponedelnik-u-05-10-20-intervalnyj-beg-6-5-km
Понедельник 05.10.20
интервальный бег 6,5 км
/forums/comment/557165-u-vtornik-u-06-10-20-legkij-beg-10-5-km-00-54-30-05
Вторник 06.10.20
легкий бег 10,5 км 00:54:30 05:20 148
/forums/comment/557321-u-chetverg-u-08-10-20-tempovoj-beg-10-km-00-49-00-04
Четверг 08.10.20
темповой бег 10 км 00:49:00 04:55 150
/forums/comment/557482-u-subbota-u-10-10-20-dlinnyj-medlennyj-beg-16-km-1-39
Суббота 10.10.20
длинный медленный бег 16 км 1:39:00 06:10 135
/forums/comment/557644-u-ponedelnik-u-12-10-20-intervalnyj-beg-6-km
Понедельник 12.10.20
интервальный бег 6 км
/forums/comment/557646-u-vtornik-u-13-10-20-tempovoj-beg-7-5-km-00-37-00-04
Вторник 13.10.20
темповой бег 7,5 км 00:37:00 04:55 150 заминка 2,5 км
