/forums/comment/559350-b-den-17-13-11-20-pjatnica-b-otdyh
День 17, 13.11.20 - пятница.
Отдых.
/forums/comment/559421-b-den-18-14-11-20-subbota-b-4-kruga-podtjagivanija
День 18, 14.11.20 - суббота.
4 круга:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/559490-b-den-19-15-11-20-voskresene-b-4-kruga-podtjagivanija
День 19, 15.11.20 - воскресенье.
4 круга:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/559604-b-den-20-16-11-20-ponedelnik-b-4-kruga-podtjagivanija
День 20, 16.11.20 - понедельник.
4 круга:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/559605-b-den-21-17-11-20-vtornik-b-rastjazhka
День 21, 17.11.20 - вторник.
Растяжка.
/forums/comment/559873-b-den-22-18-11-20-sreda-b-5-krugov-podtjagivanija
День 22, 18.11.20 - среда.
5 кругов:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/559874-b-den-23-19-11-20-chetverg-b-5-krugov-podtjagivanija
День 23, 19.11.20 - четверг.
5 кругов:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/559875-b-den-24-20-11-20-pjatnica-b-otdyh
День 24, 20.11.20 - пятница.
Отдых
/forums/comment/559876-b-den-25-21-11-20-subbota-b-5-krugov-podtjagivanija
День 25, 21.11.20 - суббота.
5 кругов:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/560449-b-den-26-22-11-20-voskresene-b-5-krugov
День 26, 22.11.20 - воскресенье.
5 кругов:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/560450-b-den-27-23-11-20-ponedelnik-b-5-krugov
День 27, 23.11.20 - понедельник.
5 кругов:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/560451-b-den-28-24-11-20-vtornik-b-rastjazhka
День 28, 24.11.20 - вторник.
Растяжка.
/forums/comment/560696-b-den-29-25-11-20-sreda-b-5-krugov-podtjagivanija
День 29, 25.11.20 - среда.
5 кругов:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Выпады
7/14/14/10
/forums/comment/560697-b-den-30-26-11-20-chetverg-b-5-krugov-podtjagivanija
День 30, 26.11.20 - четверг.
5 кругов:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Выпады
7/14/14/12
/forums/comment/560698-b-den-31-27-11-20-pjatnica-b-otdyh
День 31, 27.11.20 - пятница.
Отдых.
