.6 упр дыхательной гимнастики.
Подъем на носки 5-30,5.
Отжимания от стены 10,20,30.
От пола с колен 5,10.
Скручивания+кистевой
5 10 15 20 25 20 15 10 5(5-25-5).
Спешить мне некуда.
:v:
У каждого свой путь.
Спешить мне некуда.</quote>
Carpe diem
7 дыхательных упражнений.
Подъем на носки
10 20 30 40 40 30 20 10.
Отжимания от стены 20 30.
От пола с колен 10, 4 по 15, 10.
Скручивания+кистевой
10 20 30 30 20 10.
Тридцатки с напрягом.
Гулял сегодня два раза, в общем 2 ч 40 минут, 11.1 тыс шагов, ноги почти не мерзли, а с середины второй прогулки стали горячеть. Прогресс, кровушка начинает гонять помаленьку.
:v:
У каждого свой путь.
С утра крепатура грудных после вчерашних отжиманий.
Тренировка после 18час.
8 дыхательных упр.
Подъем на носки
10 20 30 40 40 30 20 10
Отжимания от подоконника
5 10 15 20 20 15 10 5.
Продолжаю восстанавливаться.
:ok_hand:
У каждого свой путь.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой,11 упражнений за 23 минуты.
Потом еще разминка, минут пять.
Отжимания от стены, 5 приседаний, 10 подъемов на носки, 10 приседаний, 20 подъемов.
Затем 31 минута на следующую схемку:
Отжимания от пола с колен (ОПСК):
10 20 30 40 40 30 20 10 = 200.
Затащил свои цифры, соракеты тяжко.
Подъем на носок, на каждой:
5 10 15 10+10 20 15 10 5.
И на заминке скручивания по Семинихину
30+15+10+5+5.
Чуть больше часа на все.:muscle:
У каждого свой путь.
