Как бы их кто не предупреждал, они все равно будут бегать по своему, получать травмы и потом уже только сами делать выводы и остальным советовать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Длительная тренировка.
За бортом -11, но меня ничего неостанавливает, газанул седня так газанул. Попробовал седня длительную без остановки на ходьбу. Все класс, только забежал далеко, да и метель седня дует. Вообщем на часы редко смотрел, да и вообще по такой погоде только бежать, какой уж тут отдых. Единственно неприятный момент, колени побаливать стали когда домой зашел. Но я думаю что проблема в слишком большой дистанции, вышло так что увеличилась дистанция на 1 км. Многовато я думаю, ну а так замерз бы нафиг, так что пришлось наяривать.
И еще, привет моим тренерам Роману и Коле, спасибо за советы, учту.:fist:
8,47км.
ЧСС-150 уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-6:47 мин./км.
растяжка дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
17.01.2021 06:56
У себя заметил, что внешние боковые связки на коленях начинают побаливать если высокие дистанция+темп. У тебя, смотрю, раньше и дистанция и темп поменьше были.
Зимой, конечно, медленно бежать холодно, но можно попробовать разные комбинации слоев одежды. В -34°(без ветра) бегал на этой неделе, на ногах три слоя одежды: тайсы+термобелье+лёгкие ветрозащитные штаны; на верху четыре слоя: тонкая (в обтяг) футболка с длинным рукавом+термобелье+кофта от спортивного костюма+осенняя штормовка; на голове балаклава и капюшон штормовки - при темпе около 7мин/км было комфортно, даже вспотел под конец. Это, так сказать, моя "максимальная комплектация", когда на улице теплее - начинаю убирать какие то слои из одежды.
Колени у меня после длительных тоже побаливают, через пару дней проходит, поэтому два дня отдыхаю после субботы.
Получилось сегодня пробежать больше, хоть и не планировал, с этими митингами в честь Навального, пришлось делать крюк и оббегать толпу. Людей конечно в его поддержку было просто море, ну это дело каждого</quote>
У нас тут даже немцы говорят,что он фигура купленная :rolling_eyes:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
у нас все, пипец, морозы приходят. 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.