/forums/comment/618909-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-5-00-p-p-kompleks
Утро - 5:00.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/618922-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-4-43-t-5-p-p-10-02-km-p
Утро-4:43 (t+5)
10:02 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:58 мин/км.
ЧСС- 141уд/мин.
После подтягиваний и брусьев, бежать тяжело, крепатура, втягиваясь.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/618949-i-data-ed3-3-i-p-otdyh-zarjadka-kompleks-uprazhnenij
Отдых, зарядка, комплекс упражнений для стоп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/618991-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-38-t-10-gorki-p-p-10
Утро-6:38 (t+10). Горки.
10:60 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:43 мин/км.
ЧСС- 148 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/618999-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Отдых, зарядка, комплекс упражнений для стоп.
Что делаешь, поделись?
Косточка последнее время пипец болит
/forums/comment/619006-i-data-ed3-3-i-p-otpravil-v-lichku-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619035-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-30-p-p-kompleks
Утро - 6:30.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619047-i-data-ed3-3-i-p-opjat-zabolel-temperatura-37
Опять заболел, температура 37, состояние как будто катком проехали.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619058-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Опять заболел, температура 37, состояние как будто катком проехали.
Выздоравливай дружище!Бывает, весна,авитаминоз...Всё будет гут🤝👍💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619060-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-tut-nedavno-temperatura-40
У меня тут недавно температура 40 была, мне жена говорит - ну вы мужики блин даёте, температура чуть подымится и помирать собрались)
Выздоравливай!
/forums/comment/619183-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-ni-shatko-ni-valko-est
Сегодня ни шатко ни валко, есть кашель, но температуры уже нет. В этом году по болезням у меня рекорд, к сожалению))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619211-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-30-p-p-kompleks
Утро - 6:30.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
Дела идут на поправку.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619230-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-15-t-15-p-p-kompleks
Утро-6:15 (t+15)
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:33 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 6:01 мин/км.
ЧСС- 144 уд/мин.
Перекладина, подтягивания:7-6-5-4-3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619256-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-4-45-p-p-kompleks
Утро - 4:45.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619274-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-45-t-15-p-p-kompleks
Утро-4:45 (t+15)
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:00 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:59 мин/км.
ЧСС- 141 уд/мин.
Брусья:12-5-6-3-4.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
