/forums/comment/569617-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.05.2021 15:24
У меня 100 подтягиваний+100 брусьев последний раз вышли за 9.45.
Мне такое только присниться может - космический результат👍
Подтягивания всегда шли тяжело.

/forums/comment/569619-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.05.2021 15:48
сделал
это жесть.
дело было так: в сб в 6 утра пришел на площадку.
рядом в сквере верещали алкаши. абсолютно неадекватная молодежь... их визги и маты слегка напрягали. слов такие особи не понимают, даже не подходил к ним.
сделал 1й сет. и пошел на другую площадку. благо они тут в каждом дворе)
на той площадке отжимался не от пола, а от низкой перекладины. см 20 от земли. до касания грудью. вроде так сложнее
3 сета. по 5 подходов. с отдыхом около минуты. иногда полторы. чтоб восстановить дыхание
это заняло 1час 20 мин.
отдых 10 мин.
подтягивания. лесенка- 1-10-1 (100)
вроде крепатура уже начинается.
коней не делал. и так в ушах их топот)))
сил больше нет
итого:
брусья- 206
отжимания- 280

Еще както нормально держался, я помню до 1-2 повтора доходил :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569620-i-data-ed3-3-i-p-to-ranshe-tozhe-bylo-menshe-zimoj-do
01.05.2021 16:13
то раньше тоже было меньше. зимой до 3го сета вообще не дожил😃

/forums/comment/569623-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А я как-то раз сделал за 20 минут 299 брусьев.
тут интересная тема, глубокие отжимания, так что надо попробовать))
Лично я такие не люблю. Выходят за зону комфорта. Неприятные ощущения в грудине потом. И плечи очень тянет. К чему это?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/569634-i-data-ed3-3-i-p-analogichno-hren-kakaja-to-chut
02.05.2021 00:33
Аналогично, хрень какая то, чуть-ниже 90 за глаза.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569638-i-data-ed3-3-i-p-stariki-img-class-emojione-src-https
02.05.2021 06:35
Старики😆
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/569651-i-data-ed3-3-i-p-strong-nedelja-1-den-1-strong-p-p
02.05.2021 16:35
Неделя 1, День 1
Три подхода по пять сетов отжиманий на брусьях нон-стоп и отжиманий от пола на максимум с интервалом отдыха между сетами 1 мин, между подходами 5 мин.

3*(5*(брусья max, 1 мин+отжимания max, 1 мин)), 5 мин

у меня получилось так
36/25-11/20-12/20-11/17-12/16
27/16-11/14-12/15-11/13-10/10
7/10-5/9-2/7-1/7-3/5

174/204

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569671-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Огонь! От выходов отдохну-попробую эту тренировку:)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/569672-i-data-ed3-3-i-p-utochnenie-otzhimanija-ot-zemli
Уточнение: отжимания от земли тоже нон-стоп только делаешь?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/569673-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanie-maksimum-non-stop-2-3-non
03.05.2021 04:34
отжимание максимум нон-стоп + 2-3 нон-стопные добивки с отдыхом в упоре.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569677-i-data-ed3-3-i-p-da-jeto-chto-to-ja-sdulsja-pacany
03.05.2021 08:47
Да это что то я сдулся, пацаны нормально делали.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569679-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
03.05.2021 09:41
Да это что то я сдулся, пацаны нормально делали.
так выходы ж перед этим). оно и не удивительно

/forums/comment/569683-i-data-ed3-3-i-p-da-ne-oni-zhe-na-izi-p
03.05.2021 12:09
да не они же на изи.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569714-i-data-ed3-3-i-p-nedelja-1-den-4-p-p-tonizirujushhaja
04.05.2021 06:51
Неделя 1. день 4
тонизирующая)
поскольку крепатурит все еще неслабо- особо напрягаться не вижу смысла)
совмещенная лесенка: подтягивания/брусья
1/2- 2/4- 3/6- 4/8- 5/10
потом лесенка выходов- 1-2-3-2-2 (10)
лесенка подтягивания/брусья
5/10- 4/8- 3/6- 2/4- 1/2

/forums/comment/569768-i-data-ed3-3-i-p-strong-nedelja-1-den-4-strong-p-p-br
05.05.2021 09:21
Неделя 1. день 4

Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев
Лесенка Подтягивания+2*брусья
отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.
Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.
Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео

Далее не по программе

Отдых 6 мин

2.Подтягтвания нон-стоп - 13, 6 мин
3.Брусья нон-стоп - 35
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.