/forums/comment/587661-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-07-22-vs-strong-p-p-prosto
03.07.22/вс
Просто тупо не тренила. Может устала?
04.07.22/пн
Деревня
Днем заплыв в реке на 2 бочага (120 м)
Жара! Решилась наконец таки!
вечер:
5 × 8 подтягивания
5 × 10 брусья
4 × 20 +20 +20 пресс + 20 присед с 5 кг + 15 отжимания
22.00, бег + растяжка
5 км, 29 м 34 с, ср.темп 5:49/км, набор высоты 19 м
Забыла написать.... почему то с весны заметила, стало болеть иногда левое плечо, иногда в подтягиваниях. Седня в заплыве кролем прям капец не получается гребок нормальный левой рукой сделать, а в подтягиваниях ниче не болело...
И ваще бежалось вечером на последних силах. Сна ночью не было нормального. Один сынок ползал всю ночь по кроватке , а другой температурил 39,3 и стонал... капец. И днем потом еще температурил. Как в такую жару вобще умудрился заболеть?
/forums/comment/587712-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-07-22-vt-strong-p-p
05.07.22/вт
Деревня
Днем, заплыв в реке, так же на 2 бочага, более пока не осмелюсь, вода обжигающе холодная
турник
5 × 5 ноги к перекладине
2 × 15 подьем согн.в коленях ног до груди в висе + 10 подьем прямых ног до угла в висе
Вечер, бег 5 км
Растяжка ног
2 × 30 подьемы ног лежа + 30 скручивания
2 × 30 отжимания
Время бега не засекла, впн включается не сразу, а без него ниче не работает, ждать времени нету
/forums/comment/587713-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Там в приложении Влесенку соревы по поднятию ног идут, не хочешь поучаствовать?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/587729-i-data-ed3-3-i-p-net-mne-nekogda-trenit-vobshhe-p-p
Нет, мне некогда тренить вобще
Это так у меня просто профилактика одрищания идет и все
/forums/comment/587770-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-07-22-sr-strong-p-p
06.07.22/ср
Деревня, 21.30, турник
2 круга:
10 подтягивания
60 выпады в шаге
15 брусья
/forums/comment/587811-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-07-22-cht-strong-p-p
07.07.22/чт
Деревня
Днем, речка 2 × 60 м
Вечер, речка 4 × 60 м заплыв. Вечером теплее водица
20.50, бег в дождь и по грязи
Ноги разьезжались, подвернула сначало опять правую, в ней что то щелкнуло и она перестала болеть с позавчерашней пробежки😁ну а потом и левую подвернула, но она не болит...
8 км, 45 мин, темп 5:35, набор высоты 85 м
Дома чуток растяжки ( совсем деревянная, сил нету)
2 × 30 пресс + 20 отжимания
Все, нет времени тренить вообще....
Голову мыла, пол мвла и чет еще потом делала...
/forums/comment/587849-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-07-22-pt-strong-p-p
08.07.22/пт
Деревня
21.00, бегозаплыв + мини треня
6 км, 34 мин, темп 5:37, набор высоты 80 м
Полем и травой....
Почти в конце заплыв в реке
Потом турник у дома
12 подтягиваний,18 брусья, 10 ноги к перекладине
Дома: 20 отжимания, 30 пресс, 50 приседания
/forums/comment/587892-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-07-22-sub-strong-p-p
09.07.22/суб
Деревня
Заплывы в реке
/forums/comment/587910-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-07-22-vs-strong-p-p-gorod
10.07.22/вс
Город
Вечером заплыв в Загорском озере
21.00 бег + растяжка
5 км, 28 мин, темп 5 :40, набор высоты 58 м
__________
Хочу сказать что силы меня покидают.... каждый день ночью встаешь, встаешь....иногда каждый час.... зубы лезут
/forums/comment/588024-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-07-22-pn-strong-p-p
11.07.22/пн
Жесткий недосып
12.07.22/вт
Просто недосып + лактостаз правой
Походу докупалась....
13.07.22/ср
Легкий недосып
22.00, лыжероллеры у дома
6,9 км, 26 м 32 сек, темп 3:51/км
_________
Опробовала новый кусок асфальта в 1 км прям от подьезда дома. За неимением лучшего катать можно
Продолжаю расцеживать свою проблему
/forums/comment/588037-i-data-ed3-3-i-p-chem-tam-muzh-zanimaetsja-zaprjagaj
чем там муж занимается? запрягай его.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/588076-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-07-22-cht-strong-p-p
14.07.22/чт
Деревня
22.00 , мой спорт зал
5 мин халакуп ( покрутила массажный обруч)😁
3 круга:
5 подтягивания
8 пресс с подкатом ног на фитболе
5/5 болгарские выпады на фитболе
16 пресс на косые м.
__________
Практически все сцедилось. Ну может и не все и не доконца, но уже не болит, тока небольшие участки уплотнения. А вторая половина активно лесорубит целыми днями, сезон однако🧗♂️🌲
/forums/comment/588103-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-07-22-pt-strong-p-p
15.07.22/пт
Деревня
Днем
25/18/15/12/10/8/6/4 брусья
Позже днем
Бег (а сын на велике) 11,8 км, 1 ч 9 мин, темп 5:52/км, набор высоты 141 м
/forums/comment/588129-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-07-22-sub-strong-p-p
16.07.22/суб
Деревня
21.00, t +15( идеально! + аромат лип☺️👍)
Бег 6 км, 35 мин, темп 5:32, набор высоты 46 м
Растяжка
3 × 8 подтягивания
Дома:
2 × 20 отжимания + 30 пресс + 50 приседания
/forums/comment/588162-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-07-22-vs-strong-p-p
17.07.22/вс
Деревня
21.40
Бег 5,8 км, 33 мин, темп 5:44, набор высоты 47 м
3 × 10 брусья/пресс + 10 запрыгивания на покрышки с утрамбованной землей
Дома: 2 × 30 подьем ног лежа
Растяжка, гиперэкстензия
