/forums/comment/600837-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-38-p-p-class
= 38 =
06.09.2023
Среда
ОФП
Тренировка
19.20 + 20
В соответствие с планом
Часть 2
/forums/comment/600854-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-39-p-p-class
= 39 =
07.09.2023
Четверг
ОФП
БАЗА
ОТДЫХ
внеплановый
с утра до позднего вечера занимался
лако-красочными работами на фасаде.
Часть 2
К сегодняшнему инфопосту - "Идеальный и достижимый результат"
/forums/comment/600884-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-40-p-p-class
= 40 =
08.09.2023
Пятница
ОФП
БАЗА
Тренировка
18.00 + 22
/forums/comment/600948-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-43-p-p-class
= 43 =
11.09.2023
Понедельник
ОФП
Тренировка
"двойной удар"
19.30 + 18
В соответствие с моим планом увеличил количество в упражнениях, на неделю
1-2-2-2
а в соответствие с "учебником" увеличилось количество кругов на 1
получилось
5 кругов
по
7 – 14 – 14 – 14
подтягивания – приседания – отжимания – "дворники"
время на тренировку 13 мин
отдых между кругами увеличил до 80 сек
последний круг получился "тяжелым" по качеству.
Часть 2
/forums/comment/600966-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-44-p-p-class
= 44 =
12.09.2023
Вторник
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.20 + 20
/forums/comment/600990-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-45-p-p-class
= 45 =
13.09.2023
Среда
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.20 + 20
С утра хотел устроить выходной, но к вечеру одумался, за 15 мин "сбацал" 5 кружочков.
Хорошо пошло. Правда 5-й кружок "корявый" был. Но как смог все равно "добил".
Был доволен собой.
/forums/comment/601015-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-46-p-p-class
= 46 =
14.09.2023
Четверг
ОФП
БАЗА
Тренировка.
Сбавил "обороты". Перешел на пониженную.
Зато все круги такие "чистенькие", аж не привычно.
/forums/comment/601028-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-47-p-p-class
= 47 =
15.09.2023
Пятница + 29
ОФП
БАЗА
ОТДЫХ
Часть 2
А им отдых не нужен
и тренировки тоже
и "жрать" не нужно.
/forums/comment/601052-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-48-p-p-class
= 48 =
16.09.2023
Суббота + 27
ОФП
БАЗА
ОТДЫХ
И + растяжка, немного.
Часть 2
Когда есть сила – кулаки не нужны!!!
/forums/comment/601066-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-49-p-p-class
= 49 =
17.09.2023
Воскресенье + 25
ОФП
БАЗА, завершение (середина сотки)
Максимумы
+
сдача ГТО (отдельные испытания)
- Подтягивания – 16
- Отжимания – 40
- Приседания – 80
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) – 34
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) - +19см
В общем на золотой значок наработал в возрастной группе 30-34
/forums/comment/601085-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-50-p-p-class
.= 50 =
18.09.2023
Понедельник + 27
ОФП
Начало ПРОДВИНУТОГО блока
Не тренировка
Не отдых
Не растяжка
Сегодня
БАНЯ
В которой три в одном
тренировка + растяжка + отдых
За три часа пять подходов
По 7-10 мин – парная (тренировка с вениками + растяжка), температура +80 – 100 гр.
Между подходами 10-15 мин отдыха
Заминка – помывка бани
А после бани как всегда "поднятие тяжестей" – "коньячок-бодрячок".
Отметили с супругой 41-й год совместной жизни.
/forums/comment/601122-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-52-p-p-class
= 52 =
20.09.2023
Среда + 30
ОФП
Продвинутый блок
Продолжение отдыха
Организм запросил "передышку"
Пошел на встречу.
Неделька перерыва
Но от работы не освободил.
Часть 2
Когда коту делать нечего .....
/forums/comment/602485-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-alexbi
/forums/comment/602491-i-data-ed3-3-i-p-ni-chego-ne-sluchilos-prosto-ja-odin
Ни чего не случилось. Просто я один занимаюсь утеплением фасада нга доме. Пенопласт, леса, укладываю плитку, покраска. спешил до зимы. Умодохолся до нельзя. Вот два дня дождь, отдыхаю. Отхожу. Руки отсохли от работы. Но все это я смог сделать только благодаря сотке. Сейчас немного отойду и начну опять. Может быть подожду до дня рождения, в декабре, что бы начать сезон 66-67.
/forums/comment/603793-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-nachnem-s
"начнем с начала, начнем с нуля"
15.01.24
Понедельник
+ 10
17.00
Тренировка
1 - 2 - 2 - 2
по учебнику
потом сдал максимумы
10 - 30 - 60
под - отж - прис.
Начал физ. подготовку к весеннему огородно-содовничному сезону, что бы не получилось что нежданно пришли "грядки".
Прошлый сезон закончил на базе. Ушел на облагораживания фасада дома. Хотел успеть до зимы. Не успел. Но по моему заработал тендинит правого плеча. Пришлось принимать меры. Сегодня пошел к врачу, терапевту что бы направил к ортопеду. На тренировке конечно немного беспокоит, но терпимо.
