= 9 =
08.08.2023
Вторник
Тренировка началась в 16 часов. + 35
На море.
Разминка – два заплыва в море на 20 и 10 мин.
Море теплое, вода чистая. Волн нет.
Есть отмороженные, а есть ошпаренные.
Надоело лежать. Увидел ворота для пляжного
футбола на территории санаторского пляжа. Высотой где-то см. 120-130.
С перегрева пришла мысль "порезвиться", не выходя за планы по количеству упражнений и кругов.
Между заплывами 4-е круга с интервалом 30 сек.
Упражнения
Австралийские подтягивания – приседания-отжимания-приседания
4-4-4-4
Первый раз в жизни делаю австралийские подтягивания. Давно хотел, все как-то не срасталось.
Продолжение тренировки дома в соответствие с намеченным планом
4-е круга с интервалом 30 сек
2 – 4 – 4 – 4
Классика
Подтягивание-приседания-отжимания-"дворики"
Потом как всегда полив растений, разных. Покормил
курей. Убрал строительный инструмент. Накачал колеса, что-то загорелось табло
колес. Ужин и за "умственную" работу в виде общения с ноутбуком и просмотр тв, в основном новости.
Часть 2
На завтра.
