Тренировки Anders
/forums/comment/57078-dobroe-utro-2-aja-nedelja-trenirovok-po-programme
anders_82
anders_82
Челябинск
20.01.2014 09:09
Доброе Утро!!!

2-ая НЕДЕЛЯ, тренировок по программе "Увеличения количества подтягиваний в одном подходе"

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

Решил немного увеличить нагрузку, посмотрим какие результаты будут на вечерней тренировки.

За прошедшую неделю и праздничные дни набрал 2 кг веса. сегодня утром весы показали 78,3, еще бы они показывали жир это или мышцы.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57116-6-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-5-max-itogo-8
anders_82
anders_82
Челябинск
20.01.2014 18:42
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 5*MAX

Итого: 8+10+8+5+5=36

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57147-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
anders_82
anders_82
Челябинск
21.01.2014 09:21
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57190-7-j-den-polet-normalnyj-vchera-ne-smog-otpisatsja-tak
anders_82
anders_82
Челябинск
22.01.2014 08:14
7-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Вчера не смог отписаться, так как после тренировки в кино.
Классный фильм "Забойный реванш", вообще не пожалел хоть и не выспался.

Подтягивания пирамида:

Итого: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1 и +20 (15+5) Итого: 69

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57191-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
anders_82
anders_82
Челябинск
22.01.2014 08:15
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57220-8-j-den-polet-normalnyj-vechernjaja-trenirovka
anders_82
anders_82
Челябинск
22.01.2014 19:37
8-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Вечерняя тренировка:

Подтягивания обычным средним хватом 3*5
Подтягивания обычным широким хватом 3*5
Подтягивания обратным узким хватом 3*5

Итого: 45

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57238-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
anders_82
anders_82
Челябинск
23.01.2014 07:14
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57273-9-j-den-polet-normalnyj-vechernjaja-trenirovka
anders_82
anders_82
Челябинск
23.01.2014 20:04
9-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Вечерняя тренировка:

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.

У меня получилось: 12*5=60

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57297-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
anders_82
anders_82
Челябинск
24.01.2014 07:37
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57462-nachalas-3-ja-nedelja-trenirovok-po-programme
anders_82
anders_82
Челябинск
27.01.2014 08:30
Началась 3-я неделя тренировок по программе "Увеличения подтягиваний в одном подходе"

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

Немного добавил в отжиманиях, остальное оставил на прежнем уровне.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57494-11-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-5-max-itogo-10
anders_82
anders_82
Челябинск
28.01.2014 07:12
11-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 5*MAX

Итого: 10+10+8+7+5=40

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57495-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
anders_82
anders_82
Челябинск
28.01.2014 07:13
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57547-12-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-piramida-itogo
anders_82
anders_82
Челябинск
29.01.2014 07:50
12-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания пирамида:

Итого: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1 и +26 (16+5+5) Итого: 75

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57548-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
anders_82
anders_82
Челябинск
29.01.2014 07:50
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57566-13-j-den-polet-normalnyj-vechernjaja-trenirovka
anders_82
anders_82
Челябинск
29.01.2014 19:33
13-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Вечерняя тренировка:

Подтягивания обычным средним хватом 3*5
Подтягивания обычным широким хватом 3*5
Подтягивания обратным узким хватом 3*5

Итого: 45

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.