Вперед к цели.

Глобальный форум Дневники тренировок

36743

285

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Lezvie

Белгород

19.03.2014 12:34

Всем классного весеннего дня)) Понедельник по плану. Вторник-пробежка,подтягивания 4х3 половинные,подъем ног 6х2, уголок 15сек, Ноги 3-я неделя. Т.З. Брусья 3х2, подъем кора руки сзади 9х3. Алмазные полные 5х3, с колен 17х3. Приседы на одной с опорой 8х2. Разножка 15х5.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

22.03.2014 01:13

Не писала несколько дней. В среду отдыхала. Короче, все равно пропускаю периодически. Видимо лучше для меня будет полноценные тренировки делать через день,а между тренировками либо просто отдыхать, либо нагружать себя немножко. Заметила, что после отдыха результаты выше. И психологически мне так легче почему-то .Попробую.
Четверг.Пробежка. Ноги 3-я неделя. Подтягивания половинные 4х2 (получается выше, но еще не айс), подъем ног 6х2, уголок 15х2. Вис 1мин. Т.З.,отжимания ноги на стуле 7х6,отжимания с паузой в нижней точке 8х3, отжимания №3 отсюда http://workout.su/articles/390 4х3 на каждую руку. Между всем этим разножка 15х5.В конце пресс по 19 повторений.
Пятница. Бег в упоре лежа 30сек х3, "лягушка" по 5 сек 6х3. Планка 1мин х2, растяжка. Идем дальше.
П.С. ощущение легкости в теле, возможность взлетать по ступеням через одну не задохнувшись, обогнав еле плетущийся "молодняк" это так здорово!) Когда есть время, не пользуюсь общественным транспортом а тупо прохожу полгорода пешком. Мне просто теперь нравится постоянно двигаться, иногда забываюсь и повисаю на поручне в маршрутке)))так тянет). Я уже молчу про осанку и походку. Сегодня тащила из магазина баночку томатной пасты, подурачилась, смяла ее в руке. Домой принесла бесформенную фигню. Я не бью себя в грудь. Просто радость движения, здоровья переполняет) Короче, солнце, весна, воркаут)

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

mixafed

Харьков

22.03.2014 21:08

Обувай шпильки, а то молодняк не догонит (-:

Lezvie

Белгород

30.03.2014 11:07

Вся прошлая неделя кувырком, скомканные тренировки и пробежки. Короче все через одно место. Слава Богу все закончилось. С сегодняшнего дня возвращаюсь в нормальный ритм.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

03.04.2014 01:54

Обувай шпильки, а то молодняк не догонит (-:</quote>

кроссовок на шпильках не бывает)

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

03.04.2014 02:02

Больше недели на фиг ушло. Хотя может и к лучшему, восстановление и все такое. Плечо почти не беспокоит. Среда-наконец-то полноценная тренировка. Пробежка, подтягивания половинные 3х4,подъемы ног к перекладине 6х2, уголок 15х2, ноги-3 неделя. Брусья 4х2, пдъем кора в упоре руки сзади, ноги на стуле 9х3, алмазные 5х3, алмазные с колен 17х3,упражнения на спину-подъем ног 10х2, подъем кора 10х2,разножка 15х5. Пресс по 19. По результатам сила не ушла, вроде даже наоборот, пресс только устал быстрее и все. Все равно так пропускать не годится. Ну буду считать, что этот шаг назад на самом деле является разгоном. Всем доброй ночи.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Chewbacca

Новосибирск

03.04.2014 05:32

Обувай шпильки, а то молодняк не догонит (-:</quote>

кроссовок на шпильках не бывает)</quote>

любой каприз...)

Lezvie

Белгород

03.04.2014 10:42

Обувай шпильки, а то молодняк не догонит (-:</quote>

кроссовок на шпильках не бывает)</quote>

любой каприз...)</quote>

епрст...)))) нет, я как-нибудь по старинке)

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

06.04.2014 23:26

Вчера пробежка, 5х3 половинные подтягивания, подъемы ног 6х2, уголок 15х2, ноги 4-я неделя, отжимания ноги на стуле 7х6, отжимания с паузой внизу 8х3, отжимания №3 отсюда http://workout.su/articles/390 4х3 на каждую, разножка 15х7, пресс по 19. Сегодня еле хожу, все болит, не пойму почему. В маршрутке место уступали глядя, на мои "стремительные" движения)Вроде все по плану. Может из-за того, что разбила тренировку на две? Днем и вечером?

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

15.04.2014 14:57

Давненько не заходила, тренировки по плану. Медленно, но верно растем))Всем весеннего настроения и результативных тренировок.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

16.04.2014 02:14

Сегодня - подтягивания половинные 6х3,подъемы ног в висе 7х2,прога на ноги 4-я неделя,Т.З. Ноги приседы на одной с опорой 6х2, разножка 15х7, отжимания ноги на стуле 9х6, на полу с паузой внизу 10х3, отжимания №3 6х3 на каждую руку. Пресс.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

21.04.2014 23:02

Всем доброго времени суток! Редко захожу сейчас, но тренировки продолжаются. Вчера подтягивания половинные 6х3, брусья 5х2, подъем кора, руки в упоре сзади, ноги на стуле 10х3, алмазные 6х3,алмазные с колен 18х3, спина подъем кора 12х2, подъем ног 12х2. Ноги не делала, два последних дня просто убила их. Всем классных тренировок)

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

25.04.2014 01:50

Сегодня пробежка, подтягивания 6х3, постепенно улучшаются, но еще все равно тяжело. Последние несколько дней была большая нагрузка на ноги и плечевой пояс, поэтому сегодня организм запротестовал и тренировка вышла облегченная. Подъем ног не делала,Т.З. Отжимания со стула 7х6, отжимания с паузой внизу 7х3, отжимания №3 6х3 на каждую, разножка 10х7, пресс. Все болит, ну и хорошо.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

29.04.2014 03:12

Тренировочка получилась хорошая. Пробежка, подтягивания половинные 6х3, подъемы ног 6х2, угол 10х2. Прога на ноги 4 неделя. По книге Тренировки заключенных Отжимания II-20х3, подъемы ног I-20х3. Приседы на одной с опорой 7х2 (левая слабее), отжимания ноги на стуле 10х6, разножка 15х7, отжимания на полу с паузой внизу 10х3, отжимания №3 один подход по 7 на руку, больше не вытянула. Пресс. По количеству прогресс есть, но все равно этот цикл получился длинный и рваный, виновата сама. Пропуски. На следующей неделе делаю максимумы и контрольное фото. Пора припозорить себя.

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.