Форумы

А вот взять рутину какую-нибудь и зарубиться - составить рейтинг сайта и зафиксить свой результат,потом через несколько месяцев повторить - а там и(или) свой результат улучшить и рейтинг обновить.Можно разные рутины использовать,с разными упражнениями.</quote>

Начальник против соревнований. Воркаутеры не соревнуются!!!

</quote>

А вот взять рутину какую-нибудь</quote>

Начальник против соревнований. Воркаутеры не соревнуются!!!</quote>

Рутина-это одно и тоже упражнение или несколько упражнений с большим количеством повторов?</quote>

У Александра рутинки убийственные...
Разве что 5МД вроде ничего.
А как там эти 50 и 100 по подходам рапределяются?</quote>

ну вот для начала КСУ в варианте 10+10+10+10 (отжимания-упор лежа/упор сидя-пресс-выпрыгивание из приседа) и 8 кругов на время.

Но тут надо стандартизировать пресс и выпрыгивания, какие они должны быть

И еще запретные WOD-ы существуют: Murph, Chelsea, Cindy</quote>

Это уже кросфит</quote>

У Александра рутинки убийственные...
Разве что 5МД вроде ничего.
А как там эти 50 и 100 по подходам рапределяются?</quote>

Не обязательно НГ ждать, давайте просто разные зарубы устраивать.
Допустим мне понравилось так. Делать максимумы с отдыхом 30 сек. Пока ни одного повторения сделать не сможешь Можно с 1 мин замутить. Прикольно и полезно. Чисто мышечная выносливость как показатель интересна.</quote>

Это как образец и это мировой уровень представлен.Можно свои числа взять или те же 5MD ,но просто у всех разное время будет.</quote>

Мне интересно 5MD вместо отжиманий от пола брусья сделать за 5 мин.</quote>

В идеале 50 и 100 за 5 минут,подходы без разницы как распределять,наиболее эффективно делать подтягивания,потом отжимания и т. д.,а также по мере усталости снижать количество.Я по разному пробую,но лучшие результаты по времени давало:начинал с 5+10,потом 3+6,2+4,а в конце вообще 1+2.
Долго висеть смысла нет,лучше нонстоп и спрыгнуть отдохнуть.
Мне интересно 5MD вместо отжиманий от пола брусья сделать за 5 мин.

Это как образец и это мировой уровень представлен.Можно свои числа взять или те же 5MD ,но просто у всех разное время будет.</quote>

Это вроде же местный заруб в ютубе от войтенко который все делают ,только пока вроде ни кто за 5 минут на уложился)))</quote>

"5MD"

Отличная рутина от американской команды Bar-Barians на проверку вашей силы и выносливости. 5 Minute Drill (5MD) - 50 подтягиваний и 100 отжиманий от пола за 5 минут

Люди за 3 минуты делают,даже я в 5 минут укладываюсь,это старая рутина,погугли</quote>