Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х16.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках пока отменена из-за травмы, т.к. на нее идет приземление со стойки.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Погода супер, очень светло из-за луны.
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки)
Тренировка стойки на руках. Хорошо: фиксация за счет пальцев, побаливают запястья от тренировки 15.10.2016
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки)
Тренировка стойки на руках. Побаливают запястья от тренировки, наверное, надо отдохнуть денек-другой...
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки)
Тренировка стойки на руках. Не могу удержаться, таки
. Для большей эффективности, стойку тренировал на высоте, чтобы лучше удерживаться (фиксироваться), т.к. если упадешь с высоты - будет больно (увеличение ответственности за каждую попытку 
). Мне понравилось.Не мог удержаться и сделал выходы силой на 2 руки: 3, 2, 1.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Вывод: чувствуется прибавление сил, стойку тренирую на высоте, включаю в тренировки выходы силой на 2 руки (пока по схеме 3, 2 ,1). Повторения пока не добавляю, вместо них будут выходы силой на 2 руки.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки)
Тренировка стойки на руках. Cтойку тренирую на высоте, чтобы лучше удерживаться (фиксироваться)
Выходы силой на 2 руки: 3.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки)
Тренировка стойки на руках. Cтойку тренирую на высоте.
Выходы силой на 2 руки: 3.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки/
Поднятие ног в висе на турнике - 8
Тренировка стойки на руках. Cтойку тренирую на высоте.
Выходы силой на 2 руки: 3.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
На улице моросячка
, но это не повод отменять тренировку.Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки/
Поднятие ног в висе на турнике - 7
Тренировка стойки на руках.
Впервые получилось зафиксироваться на 7-8 секунд. Был доволен как маленький ребенок. Потом, через несколько попыток, получилось еще раз зафиксироваться на 5-6 сек.
Выходы силой на 2 руки: 3.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
На улице уже нормальный дождь
, но это не повод отменять тренировку 
.Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Выпады: 5х(10*10).
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки/
Поднятие ног в висе на турнике - 7
Тренировка стойки на руках. Нормально, в крайней попытке получилось зафиксироваться на 7-8 секунд, доволен
Выходы силой на 2 руки: 3.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
На улице благодать
.Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Выпады: 5х(10*10).
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки/
Поднятие ног в висе на турнике - 7
Тренировка стойки на руках. Я не доволен, как-то все слабо получалось, может усталость или нет должного настроя на эту работу
Выходы силой на 2 руки: 3.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
На улице просто супер
.Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Выпады: 5х(10*10).
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки/
Поднятие ног в висе на турнике - 7
Тренировка стойки на руках. Я очень доволен:, т.к.
- получилось несколько (6-
хороших фиксаций по 6-8 сек.- намного лучше стал заходить в стойку, баланс достигается за счет силы пальцев (это хорошо)
- мне это упражнение чертовски нравится, у меня круги получаются как разминка перед тренировкой стойки (по времени стойка занимает больше времени чем круги).
Выходы силой на 2 руки: 3.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
