/forums/comment/287803-28-10-2016-29-102016-otdyh
28.10.2016
29.102016
Отдых
/forums/comment/287804-30-10-2016-razminka-podtjagivanija-5h5-prisedanija
30.10.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Выпады: 5х(10*10).
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки/
Поднятие ног в висе на турнике - 8
Тренировка стойки на руках.
Выходы силой на 2 руки: 3.
Поднятие ног в висе на турнике - 8.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/288993-31-10-2016-vse-taki-jeto-sluchilos-b-nalozhili-gips-na
31.10.2016
Все таки это случилось - наложили гипс на ногу .
Я уже писал, что 12.10.2016 вечером очень сильно вывихнул ногу. Походил, вроде, как бы, все прошло, но нога начало постоянно болеть. Повторный снимок ноги показал, что я буду на пару недель ковылять с гипсом. Но я решил, что это не повод забрасывать тренировки и буду тренировать, как говорил Антон, только верх.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/288994-01-11-2016-podtjagivanija-5h5-otdyh-mezhdu-podhodami
01.11.2016
Подтягивания: 5х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/288995-02-11-2016-podtjagivanija-5h5-otdyh-mezhdu-podhodami
02.11.2016
Подтягивания: 5х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/288996-03-11-2016-podtjagivanija-5h5-otdyh-mezhdu-podhodami
03.11.2016
Подтягивания: 5х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/290266-04-11-2016-podtjagivanija-6h5-otdyh-mezhdu-podhodami
04.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/290267-05-11-2016-podtjagivanija-6h5-otdyh-mezhdu-podhodami
05.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/290268-06-11-2016-podtjagivanija-6h5-otdyh-mezhdu-podhodami
06.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/290269-7-nojabrja-krasnyj-den-kalendarja-xd-otdyh-i-shashlyk
7 ноября - красный день календаря 
Отдых и шашлык. 
/forums/comment/290270-08-11-2016-pochemu-to-bolit-v-levom-pleche-trudno
08.11.2016
Почему-то болит в левом плече - трудно делать вращательные движения, но это не повод пропускать тренировку. И так чувствую себя полным инвалидом в этом гипсе 
А на улице такое солнышко , так что берегите себя, друзья и не "ломайтесь" 
Тренировка:
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Вывод: нагрузку считаю средней, т.е. эту неделю еще будет 5 подтягиваний и 11 отжиманий, а с 14.11.2016 добавлю 1 подтягивание и 1-2 отжимания. Заметил по себе , что подтягивания (выполняя подходами) и отжимания (выполняя подходами) дают хороший эффект на мой бицепс.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/290569-09-11-2016-podtjagivanija-6h5-otdyh-mezhdu-podhodami
09.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/291620-10-11-2016-nezaplanirovannyj-otdyh
10.11.2016
Незапланированный отдых!!!
/forums/comment/291621-11-11-2016-podtjagivanija-6h5-otdyh-mezhdu-podhodami
11.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х12 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Добавил одно отжимание в кругу
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/291622-12-11-2016-podtjagivanija-6h5-otdyh-mezhdu-podhodami
12.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х12 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!!
