Время пожинать плоды своего труда!
Спасибо! Не знал.
3.Приседания было 250 стало 325</quote>
Неслабо!!!
P.S Еще раз спасибо за огромную работу</quote>
Пожалуйста! Подкинь ссылку друзьям, мб кого замотивирует твой пример и они приступят к тренировкам
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
+5
Предпоследний день наступил, и по этому случаю вы сегодня можете дать себе день отдыха, а можете потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков. В общем, действуйте в зависимости от собственного настроения
После ТУРБО недели вы это действительно заслужили!Кажется, что только вчера мы посмотрел самое первое видео и приступили к тренировкам, верно? А тем временем уже настала пора подводить итоги того, чего вам удалось добиться за время программы. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:
1. Начнем с формальной части. Те, кто уже знают, могут написать свои новые максимальные результаты в базовых упражнениях после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с НАЧАЛОМ программы):
- Подтягивания *было* -> *стало*
- Отжимания от пола *было* -> *стало*
- Приседания *было* -> *стало*
- Вес *был* -> *стал*
Те, кто ещё их не знают, могут дать себе несколько дней отдыха и проверить свои максимумы. Мы все понимаем, ТУРБО блок был неслабой нагрузкой и после него нужно восстановиться, верно?)
2. Переходим к следующему вопросу. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100 дневного воркаута:
- увеличение количества повторений выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
- понимание того, как работает ваше тело и из чего состоит еда,
- приобретение друзей, излечение от хронических болезней, повышение на работе и т.д.
Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100 дневном воркауте. А если вы приложите фотки своего прогресса, то будет вообще супер!
3. Не можем обойти стороной и обратную сторону медали. Поэтому напишите также и всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:
- получили травмы
- упали показатели
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- у вас не осталось пьющих друзей и т.д.
Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для нас важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели и сделать выводы на будущее. От запуска к запуску мы будем стараться совершенствовать программу, поэтому ваша информация будет полезна для будущих участников!
4. Вопрос общего характера. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Может быть вам не хватало каких-то инфо-постов, или темы не были раскрыты до конца? Или может быть есть предложения по поводу изменений в порядке инфо-постов? Какие-то стоило дать раньше, а какие-то наоборот позже? А может быть какие-либо вообще лишние? Особенно это касается ПРОДВИНУТОГО блока.
Вся эта информация нам очень поможет сделать следующие запуски ещё лучше, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее
5. Последний пункт. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пишите сюда
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
P.S. Ну а завтра вас ждёт последний выпуск нашей образовательной программы
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
