Время пожинать плоды своего труда!
Это моя 3-я стодневка, но только эту я закончил! Первые две по разным причинам прерывались, и сейчас я понимаю, что это только моя вина, что не стал продолжать после травм и болезней.
1. Формальности на сегодняшний день.
Вчерашняя лесенка забила мне предплечья, и похоже это сказалось на результатах, но как отдохну, проверю еще раз. Итого:
Подтягивания: 4 -> 10 (+6) проверял: 3-6-10, показалось, что при 4-10 мог бы сделать больше на максимум
Отжимания: 15 -> 33 (+18) проверка 10-20-33, буду перепроверять, и за два подхода в том числе
Приседания: 25 -> 120 (+95) сделано вчера, сегодня не решился перепроверять
Вес: 89 -> 85 (-4) в принципе доволен, но есть еще над чем работать
2. Положительные моменты:
- улучшение самочувствия, показателей, выносливости
- организованность жизни
- понимание тела и его особенностей, баланса и правильности питания
- наглядно видно изменения в теле
, что только добавляет желания продолжать тренировки- способность составить тренировку для себя на основе поставленных целей
- желание тренироваться каждый день
3. Отрицательные моменты:
- не всегда есть возможность соблюдать распорядок дня по семейным и рабочим обстоятельствам, что влияло на тренировки (правда вносило встряску в тренировку, что можно рассматривать как плюс)
- часть одежды таки приходится менять
а к лету, надеюсь будет еще одно обновление по размерам- не все пагубные привычки исключил (от курения отказался полностью, немного алкоголя еще присутсвует в моей жизни)
4. Общие моменты:
С момента знакомства со 100 дневкой вся моя жизнь изменилась только к лучшему, что сказалось практически на всем!
Сравнивая предыдущие запуски и этот, то что круги добавлялись раз в 3 недели скорее плюс. Хотя иногда казалось, что нагрузки не хватает. Но в свете того, что в продвинутом блоке техника выполнялась в течении недели, такая постепенная нагрузка в начальном блоке не позволила перетренироваться и выполнять продвинутый блок полноценно всю неделю.
До турбо-блока дошел первый раз, очень понравился!
Большая благодарность сайту workout.su за данную программу, а в особенности Антону и Олегу, кто возился с нами и направлял, за весь ваш титанический труд!
Жизнь задыхается без цели!
Программа понравилась! Спасибо организаторам! Наткнулся на этот сайт совершенно случайно во время командировки в Мангазею. Дело было в сентябре, делать, кроме 12 часов работы, рыбалки и чтения книг в вагончике, было нечего и вот решил позаниматься на турнике (мужики-вахтовики в основном бухали). Перед этим уже слышал, что есть такое слово "воркаут", но не знал че это такое и как тренироваться. Все 100 дней не получилось позаниматься, 27 сентября сломал палец, продолжил тренировки 22 октября.
Сегодня проверил максимумы, т.к. вчера после работы была новогодняя вечеринка, пришел домой поздно. тренировка не удалась. Получается, что отдохнул.
1. Подтягивания было - 7, стало - 12 (+5)
Отжимания от пола было - 20, стало - 40 (+20)
Отжимания на брусьях было - 7, стало - 14 (+7)
Приседания - 25, стало - 75 (+50)
Вес - было - 73 кг, стало - 74,9 (+1,9)
2. Положительные изменения
-Выносливость повысилась значительно
-Этой зимой на работу решил ездить на велосипеде (не ожидал, что так офигенно ездить зимой на велике)
-До 100-дневки никогда регулярно не занимался (кроме службы по призыву и физры в учебных заведениях)
-узнал много новой, интересной информации о тренировках и питании
-я и раньше не напивался до пьяна, так сейчас вообще потерял интерес даже к легкому бытовому пьянству (пивко по выходным)
3. Никто из друзей, приятелей и знакомых не захотел заниматься со мной
Т.к. большинство предпочитают частый алкоотдых (устают на работе, говорят, а я почему-то не устаю нифига 
). А купить пивандрий с огненной водой и поднимать стакан гораздо проще, чем позаниматься на стадионе.Заниматься продолжу, очень привык к тренировкам.
Всем удачи!!! И с наступающим Новым годом!
Отжимания от пола:150->152
Приседания:100->300
Вес:55->58.200
Решил записаться с целью поднятия кол-ва повторений в подтягиваниях. Своими силами дошел до 30 дальше все ступор. Задался вопросом, как дальше развиваться в подтягиваниях? Ответ был прост, спроси того кто базируется на подтягиваниях, воркаутеров. Конечно за 100 дней результат я не повысил, но получил нечто важнее знания, как это сделать.Результат не поднялся т.к. порезал руку по крупному(пробил 3 слоя кожи, нацепили гипс и таким макаром на 2 недели был выбит из строя), сегодня ночью еще нерв на правой руке защемил поэтому только 20.100 дневный воркаут действительно хорошая программа для начинающих. Даже я не которые вещи узнал в первые(сам спортсмен 8 лет).Мне очень помогли статьи про подтягивания,баланс калорий,про жиры,гликемический индекс,10000 часов,управление временем,генетический потенциал,темп выполнения упражнений,иммунитет,потребление vs созидание,периодизация,вектор силы.И конечно есть статьи которые хотелось написать по подробнее и попонятнее:уверенность в себе,про алкоголь,митохондрии и миофибриллы,факторы мышечного роста. В целом спасибо за эти 100 дней, то что вы делаете Антон и Олег достойно наивысшего уважения, если так пойдет и дальше вы действительно измените этот мир." Я поддержу, то во что твердо верю, столько приобретений и ни одной потери.Вообщем занимайтесь спортом и берегите здоровье, тот кто не бережет себя платит за это кровью."От себя добавлю: правильно питайтесь, всегда высыпайтесь, почаще улыбайтесь, никогда не сдавайтесь.Всем удачи, всем спасибо,всех с Наступающим Новым Годом.
подтягивания лесенка до 8 и обратно
отжимания 2-14-2
приседания 40 раз!(это не максимум, просто завтра надо будет очень много ходить)
подтягивания и отжимания думал будет результат получше ! по поводу общего прогресса за 100 дней - все осталось стабильно на том же уровне ) те же 90 кг и те же 20 подтягиваний! но все равно доволен результатом ) как минимум показатели не ухудшились
Будут, в следующем году уже, вся инфа будет на сайте в разделе Мероприятия
P.S. Если будет мобильное приложение сделанное именно под эту программу - это будет хит. С календарем на 100 дней и рекомендациями по количеству подходов/повторений в зависимости от стартовых показателей.</quote>
На счет хита не знаю, но приложение запланировано в будущем, да)))
Антон, и всё же - почему "Workout"? Понимаю, что в названии отражена дань уважения первоисточнику и то, что пошло это из англоязычных штатов. Но неужели у основателей и, самое главное, людей, так сильно вырастивших и адаптировавших это направление уже на нашей русской земле, не нашлось идей для более привычного слуху названия?</quote>
Ответ:>
Первоначально направление называлось Ghetto Workout в честь одного из самых первых видео на эту тему - <url=" ">Ghetto Workout 24h Fitness</url>. Нынешнее название WorkOut: фитнес городских улиц предложил Антон Кучумов, и оно очень быстро обрело популярность среди последователей этого направления.</quote>
Если что, то я космополит))) поэтому не вижу смысла в других названиях
Если формируется такая группа, которая тренируется по другой схеме, может что-то общее для них сделать? Чтобы друг друга мотивировали?Сама идея о Дне растяжки очень хорошая и я хотела бы в следующем запуске исправить свою ошибку!</quote>
Посмотрим по результатам закрытого теста и соберем статистику, потом решим на следующем запуске, как поступим
Программа больше похожа на кроссфит чем на воркаут. Дается очень много хоть и интересной, но не практичной информации. Часть ведущих совсем не вдохновляет и много умничает, по поводу и без.</quote>
Программа больше похожа на советскую систему круговых тренировок))) Кроссфит просто перенял этот подход. Какая именно информация показалась непрактичной?
В продвинутом блоке я бы поставил полуторную технику последней как самую сложную. И немного бы скорректировал турбо, по крайней мере Альфу и Бету поменял бы местами.</quote>
Думаю, что так и сделаем
Конкретно по программе отпишусь завтра, сейчас притомился как-то: развернутого комментария относительно того, что надо добавить / убрать не напишу.</quote>
Ждем-ждем, жаль-жаль
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Лесенку делал сегодня. По подтягиваниям дошёл до 6 и как отрубило: следующий подход сделал только 3 и следующий 1. Ничего не травмировал, ничего не заболело, просто наверное мышцы забились? Что бы это могло быть???
При отжиманиях уже был аккуратнее и лесенка получилась 2-12-2.
Более полный отчёт напишу после проделывания максимумов. Из 100 дней пропустил всего 4 и то за счёт всеобщего отдыха сегодня нагнал как бы один день
так что можно засчитать 97 тренировочных дней Всем доволен!
