Время пожинать плоды своего труда!
не уймусь )
Антон, и всё же - почему "Workout"? Понимаю, что в названии отражена дань уважения первоисточнику и то, что пошло это из англоязычных штатов. Но неужели у основателей и, самое главное, людей, так сильно вырастивших и адаптировавших это направление уже на нашей русской земле, не нашлось идей для более привычного слуху названия?
Конечно, "футбол", "волейбол", "бокс", "баскетбол" и пр - это заимствованные иноязычноые названия, со временем прижавшиеся и у нас. Однако имеет место академический интерес: предлагали ли люди "в теме" хоть какие-то альтернативные варианты? )</quote>
Антон, и всё же - почему "Workout"? Понимаю, что в названии отражена дань уважения первоисточнику и то, что пошло это из англоязычных штатов. Но неужели у основателей и, самое главное, людей, так сильно вырастивших и адаптировавших это направление уже на нашей русской земле, не нашлось идей для более привычного слуху названия?
Конечно, "футбол", "волейбол", "бокс", "баскетбол" и пр - это заимствованные иноязычноые названия, со временем прижавшиеся и у нас. Однако имеет место академический интерес: предлагали ли люди "в теме" хоть какие-то альтернативные варианты? )</quote>
Поддерживаю, я бы тоже придумал что-нибудь наше, русское
Сразу оговорюсь, что первостепенной целью для меня было все еще снижение веса и с этой задачей стодневка справляется четко!
Вес: было 83,4 кг, стало 79,9 кг. (К весне планирую добиться идеального, по моему мнению, для себя веса в 78 кг)
А вообще ровно за год моей дружбы с воркаутом минус 20 с лишним килограммов, атас.
За эту стодневку ушло по 3 сантиметра объемов с пуза и ляшек.
Подтягивания: было 15 стало 18. К весне планирую "пробить" 20ку. Ну и выходы начать осиливать.
Отжимания : было 50 стало 60. И чувствую что могу больше.
приседания: было 70 стало 100. и тоже могу больше.
И вообще мы все можем больше!
Камрадам Антону и Олегу не устаю говорить спасибо! готов всегда поддержать!
В первую очередь хочу поздравить всех с окончанием программы 100-дневный WorkOut!
Также выражаю свою благодарность WasD и ogrudko за то, то они делают для нас!
И конечно поздравить всех кто дошёл, кто пытался, но по каким-то причинам (поводу) не смог дойти до конца и организаторов с Наступающим Новым 2015 годом! Желаю всем самого главного - крепкого здоровья, плодотворных тренировок, избегать травм и не сворачивать с намеченного Вами пути! Семейного и финансового благополучия!
I. Теперь о моих результатах:
1. Подтягивания было 11 - стало 14 (+4);
2. Отжимания было 50 - стало 65 (+15);
3. Приседания было 40 - стало 100 (+60).
4. Вес был 81 кг - стал 73 кг (-8 кг).
II.
Программа в целом понравилась. Также понравилось то, что не нужно покупать дорогостоящие абонементы в спортивный зал, а все доступно и бесплатно, только необходимо желание. Не ожидал, что можно базовыми упражнениями привести себя в форму за столь короткий срок (100 дней), не прибегая при этом к специальным и изнуряющим диетам от которых, как показывает практика становится еще хуже. Полностью пересмотрел свое меню. Оказывается есть столько полезного и вкусного. Перестал употреблять в пищу жаренное и пищу с большим содержанием жира. Теперь поход в магазин занимает на много больше времени, стал внимательней читать этикетки)!
Увеличил число повторений в подтягиваниях до 14 за один раз (правда с отдыхом, вис на одной руке по очереди). Для меня это было не главной целью конечно. Основной целью для себя я ставил вернуться обратно в спорт, привести себя в порядок и начать качественно и правильно тренироваться. Научился правильно определять нагрузку по ЧСС.
Ну и вот результат моих трудов над собой за эти 100 непростых, но интересных дней.
ОГ-обхват груди;
ОТ-обхват талии;
ОЖ-обхват живота;
ОБ-обхват бёдер;
ОЛ-обхват ляшки));
Обиц-обхват бицепса.
III.
Что не понравилось?! Что изменить?!
Думаю, что необходимо больше информации добавить в инфо-постах о составлении собственных тренировок после 100 - дней WorkOut. Если с питанием все понятно, то с тренировками для меня пока еще есть вопросы и пробелы. Придется еще раз перечитать инфо-посты посвященные этим темам.
Конечно придется обновить гардероб, но приятно, то что покупать вещи нужно на размеры меньше, а не больше! Это правда приятно. А старые джинсы выбрасывать не буду, оставлю, как напоминание о том, что может быть, если перестать тренироваться и правильно питаться.)))
P.S. Еще раз спасибо всем кто шел плечом к плечу в эти дни! Всем желаю дальнейших побед на собой и достижения поставленных целей!
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
Отдельно хочу поблагодарить организаторов осенней 100 дневки, спасибо Вам большое, лично меня Вы заставили поверить в свои силы.
«Далее по списку»:
1. - Подтягивания 3 -> 7
- Отжимания от пола 75 -> 87
- Приседания 50 -> 83
- Вес 78 -> 75
Из положительных изменений можно отметить:
Стали сильнее ноги, и увеличились в объеме бедра;
Заметно шире стали плечи;
Приумножил свои знания о работе своего организма.
Я не могу сказать, что это отрицательные моменты но пришлось немного обновить гардероб, из-за положительных изменений
Программа выглядит сбалансированной и подходит абсолютно для любого человека. Можно добавить «турбо» дни, к примеру каждый 11 день в программе заниматься по усиленному режиму, но если сделать так то программа потеряет некоторую универсальность.
5.Еще раз хочу выразить свою благодарность команде организаторов! Благодаря 100 дневке, пересмотрел тренировки и теперь workout стал частью моей жизни! Спасибо Вам большое!
