Время пожинать плоды своего труда!
I don't have dreams, I have goals!
Если есть желание, можно размяться)
Антон, Олег, огроменное вам спасибо за то, что вы делаете. Спасибо, что стимулируете, обучаете, направляете нас на здоровый образ жизни. Спасибо за ваше время, силы и нервы, потраченные на нас. Теперь наш черед, не подвести вас и продолжить развиваться, укрепляться дальше. </quote>
Пожалуйста! И да, верно, теперь ваш черед и ваша очередь развиваться дальше самим и помогать другим
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Я посчитал - у меня получилось 77 тренировочных дней, но я думаю что это достаточно приличный срок, чтобы говорить о том, что я с вами.
Итак, мне в январе стукнет 54 года.
Вес до и после 100-дневки у меня практически не изменился - он стабилен и остается в пределах 62 килограмм при росте в 170.
Подтягивания: максимальный результат - начал с 15, дошел до 20.
Отжимания на брусьях - начал с 15 и дошел до 30. Максимальные показатели тут для меня не имеют значения в силу возраста, я не гнался за рекордами.
До этого я практически не подходил к перекладине года три, и когда начал программу в начале лета, было очень тяжело, потому что я задал с самого начала достаточно высокую планку - за тренировку суммарно с самого начала я стал делать по 100 подтягиваний и по 100 отжимания на брусьях. Первые недели у меня вообще не было уверенности, что я пройду этот путь. Первая уверенность появилась где-то через месяц, когда я понял, что у меня появилось желание тренироваться, и это был хороший знак. Тренироваться летом в москве - удовольствие еще то, особенно душно было в конце лета, но через это я прошел.
С наступлением осени стало легче, и тогда я понял, что я начал меняться: начала меняться моя физиология, пульс, мышечные ощущения, я стал легче переносить нагрузку. У меня появилась неистребимая потребность в занятиях, которая может сломать любое не хочу или я хочу спать, когда нужно вставать рано утром и идти подтягиваться. Я изменился и понял, что это только начало долгого пути, по которому я буду идти еще много лет.
Параллельно с воркаутом я занимаюсь плаванием и проплываю за тренировку 3 километра. Плаваю два раза в неделю. Осенью мой воркаут-арсенал пополнился упражнениями с резиной - мой друг привез мне 6-метровый резиновый шланг, к которому я приделал с помощью хомутов ручки и стал выполнять упражнения из арсенала пловцов, которые являются также хорошей изометрией.
За все это время серьезных травм не было. Я стараюсь не выполнять рискованных упражнений. Подтягиваниями и отжиманиями на брусьях практически невозможно причинить себе вред, потому что эти упражнения настолько базовые и настолько естественные для человека, что нужно очень сильно постараться. Впереди длинный путь, я вижу цель - подтянуться в 60 лет не менее 30 раз, и мне нужно его пройти
Хочу выразить огромную благодарность Антону и всем организаторам за Вашу работу!
Начала весеннюю программу 12 июля (после появления на свет сына), потом перешла со всеми в осеннюю 100-дневку (сегодня у меня 168 день). Воркаут стал для меня частью дня, частью жизни. Я не планирую идти на рекорды, но без ежедневных тренировок уже никак.
Результаты:
Подтягивания: было 0, стало 5 - прямой хват, 7 - обратный.
отжимания: было 4 от пола, стало 15- брусья
приседания? было 30, стало 70
вес был (до беременности) 58 стал 53,5 (прошу прощения за подробности, но факт немаловажный
)Главный результат, так сказать НАЛИЦО!
С праздником! И новых достижений в Новом Году!
