Время пожинать плоды своего труда!
/forums/comment/97529-quote-name-gunner89-ne-ujmus-anton-i-vsjo-zhe-pochemu
31.12.2014 00:19
не уймусь )

Антон, и всё же - почему "Workout"? Понимаю, что в названии отражена дань уважения первоисточнику и то, что пошло это из англоязычных штатов. Но неужели у основателей и, самое главное, людей, так сильно вырастивших и адаптировавших это направление уже на нашей русской земле, не нашлось идей для более привычного слуху названия?

Конечно, "футбол", "волейбол", "бокс", "баскетбол" и пр - это заимствованные иноязычноые названия, со временем прижавшиеся и у нас. Однако имеет место академический интерес: предлагали ли люди "в теме" хоть какие-то альтернативные варианты? )</quote>

Поддерживаю, я бы тоже придумал что-нибудь наше, русское 😃
/forums/comment/97533-privet-poka-dogonjaju-sdelal-den-po-t-zeta-razminka
Привет, пока догоняю, сделал день по т. Зета.

Разминка + "бег" в упоре (в моем исполнении скорее ходьба) - 60 + 2*40.
Круги:
1 * 15 отж. - 20 присед. * 2 - 7 подт.
4 * 15 - 15 * 2 - 7 подт.
+ пресс 3 мин.

По программе и результатах выскажусь через пару дней, после повторных замеров максимума.
/forums/comment/97544-interesno-bylo-pouchastvovat-v-programme-spasibo
31.12.2014 08:29
Интересно было поучаствовать в Программе!Спасибо!Успехов!

/forums/comment/97549-nemnogo-otstaval-no-teper-vot-zavershil-vse
31.12.2014 09:08
немного отставал но теперь вот завершил все)))
- Подтягивания: 8 ->12
- Отжимания от пола: 15 -> 25
- Приседания 25 -> 50
- Вес: 65 кг -> 67кг
отличная программа выполнил все 100 дней)))
лучшее из всего что я видел)))
/forums/comment/97552-quote-name-jim-a-esli-eshhe-i-ne-poluchaetsja-chto-to
31.12.2014 09:22
А если еще и не получается что-то или амбиции превышают возможности, вообще хана, до депрессии не далеко. Вот сколько участников планирует выйти на высокий уровень где может понадобиться подобная информация? А сколько выйдет? </quote>
Что за пессимизм? Может Вы не ту 100-дневку проходили, что и все участники или не не было возможности читать инфо-посты и комментарии к ним?
/forums/comment/97554-kak-to-vse-peremeshalos-v-golove-no-poprobuju-vylozhit
31.12.2014 09:49
Как то все перемешалось в голове, но попробую выложить по порядку. (Извиняюсь за многабукафф)
Первое все таки решили с сыном добить турбо блок, поэтому сегодня комплекс ЗЕТА, потом отдых и замеры 3-5 числа, тогда и отпишу, но смею заверить результаты есть и очень даже впечатляющие.
Обычно всегда приятно осознавать что достиг поставленной цели. Но я ставил цели:
1-общее укрепление организма как своего так и сына.
2-увеличение числа подтягиваний у себя, и научить сына качественно подтягиваться, отжиматься, приседать.
Я думаю что достиг этих целей статистика 3-5 января покажет. Но я даже не подозревал что неосознанно я смогу достич большего, которое будет гораздо приятнее - это сделать занятия хотябы маленькой частичкой своей жизни и дать тоже самое сыну. Раньше как то было ну надо себя подтянуть вперед в спортзал, но там то штанги не хватает, то очереди особенно в середине весны, а все оказывается намного проще, все есть под рукой и ничего не надо ждать, нужно просто идти и заниматься. Нет настроения, тогда просто придти на площадку, это же очень просто и пару раз подтянуться, а дальше.....дальше это зятягивает и ты делаешь программу полностью и удивляешся на себя когда растягиваешься и довольный в отличном настроении идешь домой, проверено на себе и сыне. Переломным моментом было когда побыстрее сделал и увидел ребенка отжимающегося в луже растаянного снега, под снегом с дождем и на ветру в 9 часов вечера. Вот тут я подумал фиговый отец из меня, а он поднялся довольный со словами папка я 10 раз вместо 7 сделал. И тут как то осенило, результаты (число повторений) конечно важны, но ведь сам не подозревая мы добились гораздо большей цели это желание, азарт, стремление сделать на пол, четверть, десятую, сотую долю шага, но больше чем в прошлый раз. Как мне кажеться это гораждо важнее.
Программа действительно супер и особенно хочеться сказать спасибо Антону и Олегу, за то что Вы тратите свое время, разжевываете нам азы тренировок, не требуя ничего взамен это действительно стоит очень дорогого СПАСИБО от меня и сына.
Что изменилось в процессе 100 дневки? да практически все поменялось, мое отношений к окружающим, тело стало упругим, сильных внешних изменений нет, сказывается наверное 5 лет тренировок со штангами, но очень стало интересно брюки подбирать. В ляшках жмет (присев по швам трещат), а в поясе 2 кулака влезают.
Что бы изменить в программе? вот я считаю что данная программа очень хороша, но расчитана не на все возрасты, все таки малышне менее 9-ти лет стоит либо побольше отдыхать, либо нагрузку поменьше давать и побольше для них разнообразия. Моему очень понравился ТУРБО. В школе физ-ра была на улице, так он залез на брусья и отжался 5 раз с уголком (ну уголком конечно сложно назвать градусов так 135 будет, но тем не менее никто из класса даже не смог устоять на брусьях). И еще пожелание - это в продвинутом и особенно в турбо блоке давать примерные ориентиры числа повторений в зависимости от предварительных максимумов в конце базового блока, хотя информации в инфопостах предостаточно и впринципе можно постараться, но в турбо где каждый день новый вид тут для меня было сложно.
Ну и последние хочу поздравить всех в наступающим Новым годом! Пришло время провожать еще один год, который принес каждому из нас что-то своё – новые победы, радости, встречи, открытия. Конечно, были наверное и разочарования и ошибки, но именно они дали нам новый опыт, сделали нас сильнее.
Грядущий год открывает нам новые возможности и перспективы. Каким он станет – во многом зависит от нас самих. От всей души желаю, чтобы 2015 год стал удачным для вас и ваших близких, принёс в каждый дом, в каждую семью мир, согласие, тепло и уют, счастье и благополучие! Желаю, чтобы радовали дети, в доме был достаток, в работе – удача, ну а в спорте - новых достижений! Праздничного всем нам настроения.
/forums/comment/97556-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-srazu-ogovorjus-chto
31.12.2014 10:36
Всем доброго времени суток!
Сразу оговорюсь, что первостепенной целью для меня было все еще снижение веса и с этой задачей стодневка справляется четко!
Вес: было 83,4 кг, стало 79,9 кг. (К весне планирую добиться идеального, по моему мнению, для себя веса в 78 кг)
А вообще ровно за год моей дружбы с воркаутом минус 20 с лишним килограммов, атас.
За эту стодневку ушло по 3 сантиметра объемов с пуза и ляшек.
Подтягивания: было 15 стало 18. К весне планирую "пробить" 20ку. Ну и выходы начать осиливать.
Отжимания : было 50 стало 60. И чувствую что могу больше.
приседания: было 70 стало 100. и тоже могу больше.
И вообще мы все можем больше! 😃
Камрадам Антону и Олегу не устаю говорить спасибо! готов всегда поддержать!
/forums/comment/97557-vsjo-vot-i-podoshla-k-koncu-jeta-programma-bolshoe
Всё. Вот и подошла к концу эта программа.
Большое спасибо организаторам!!!

Чего я достиг



Подтягивания: было-12. стало-19
Отжимнания: было-40. стало-110
Уголок: было-7. стало-17
Вес: был-54. стал-57


P.S. Это было реально трудно. Но я дал себе обещание и прошел этот путь до конца!!!
И теперь не жалею об этом!
Всем спасибо!
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/97559-vsem-privet-spasibo-organizatoram-vy-molodcy
31.12.2014 11:11
Всем привет!
Спасибо организаторам! Вы молодцы!!
Параллельно со 100дневкой занимаюсь боксом 3 раза в неделю, поэтому на 100дневку оставалось 3-4 дня. Нагрузки мне хватало и при обычной методике кругов, поэтому не делал разные техники и турбоблок. Возможно, что и зря, как знать.
В любом случае, я настроен продолжать регулярно заниматься, ибо результат на лицо!

Подтягивания: 6 >> 12

Отжимания и приседания не считал, сори. Для меня целью было получить 10 подтягиваний широким хватом. И это у меня получилось!! Сегодня утром после пробуждения 10 раз не напрягаясь широким хватом. И при этом это не максимум (силы еще были).
Что касается веса - то тут думаю тренировки по боксу очень многое внесли.

Вес: 81-82 >> 75-76 (-5..6 кг.)

Штаны реально сваливаются, уже несколько раз укорачивал ремень. Рубашки болтаются. Появились кубики. Перед 100дневкой не фоткал себя, ибо считаю это немного из разряда нарциссизма, что не одобряю.

Всем спасибо!
/forums/comment/97576-podtjagivanija-10-13-otzhimanija-ot-pola-30-40
31.12.2014 13:42
- Подтягивания: 10 -13
- Отжимания от пола: 30 - 40
- Приседания: 65 -150
- Вес: 88 кг - 85кг

Спасибо ВАМ за этот проект.
/forums/comment/97580-spasibo-vsem-i-s-nastupajushhim-novym-godom
Спасибо всем, и с наступающим Новым Годом!!
Подтягивания: было-14,стало-19
Отжимания: было -60,стало-80
Приседания: было-200, стало-250
/forums/comment/97585-vsem-privet-v-pervuju-ochered-hochu-pozdravit-vseh-s
Всем привет!!!
В первую очередь хочу поздравить всех с окончанием программы 100-дневный WorkOut! 😃
Также выражаю свою благодарность WasD и ogrudko за то, то они делают для нас!
И конечно поздравить всех кто дошёл, кто пытался, но по каким-то причинам (поводу) не смог дойти до конца и организаторов с Наступающим Новым 2015 годом! Желаю всем самого главного - крепкого здоровья, плодотворных тренировок, избегать травм и не сворачивать с намеченного Вами пути! Семейного и финансового благополучия!

I. Теперь о моих результатах:
1. Подтягивания было 11 - стало 14 (+4);
2. Отжимания было 50 - стало 65 (+15);
3. Приседания было 40 - стало 100 (+60).
4. Вес был 81 кг - стал 73 кг (-8 кг).

II.
Программа в целом понравилась. Также понравилось то, что не нужно покупать дорогостоящие абонементы в спортивный зал, а все доступно и бесплатно, только необходимо желание. Не ожидал, что можно базовыми упражнениями привести себя в форму за столь короткий срок (100 дней), не прибегая при этом к специальным и изнуряющим диетам от которых, как показывает практика становится еще хуже. Полностью пересмотрел свое меню. Оказывается есть столько полезного и вкусного. Перестал употреблять в пищу жаренное и пищу с большим содержанием жира. Теперь поход в магазин занимает на много больше времени, стал внимательней читать этикетки)!
Увеличил число повторений в подтягиваниях до 14 за один раз (правда с отдыхом, вис на одной руке по очереди). Для меня это было не главной целью конечно. Основной целью для себя я ставил вернуться обратно в спорт, привести себя в порядок и начать качественно и правильно тренироваться. Научился правильно определять нагрузку по ЧСС.
Ну и вот результат моих трудов над собой за эти 100 непростых, но интересных дней.
Также мои результаты по замерам:
,где
ОГ-обхват груди;
ОТ-обхват талии;
ОЖ-обхват живота;
ОБ-обхват бёдер;
ОЛ-обхват ляшки));
Обиц-обхват бицепса.
III.
Что не понравилось?! Что изменить?!
Думаю, что необходимо больше информации добавить в инфо-постах о составлении собственных тренировок после 100 - дней WorkOut. Если с питанием все понятно, то с тренировками для меня пока еще есть вопросы и пробелы. Придется еще раз перечитать инфо-посты посвященные этим темам.
Конечно придется обновить гардероб, но приятно, то что покупать вещи нужно на размеры меньше, а не больше! Это правда приятно. А старые джинсы выбрасывать не буду, оставлю, как напоминание о том, что может быть, если перестать тренироваться и правильно питаться.)))

P.S. Еще раз спасибо всем кто шел плечом к плечу в эти дни! Всем желаю дальнейших побед на собой и достижения поставленных целей!
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97586-sperva-hochu-pozdravit-vseh-s-nastupajushhim-novym
Сперва хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Пожелать никогда не сдаваться и всегда идти на выбранном вами пути до конца!
Отдельно хочу поблагодарить организаторов осенней 100 дневки, спасибо Вам большое, лично меня Вы заставили поверить в свои силы.

«Далее по списку»:
1. - Подтягивания 3 -> 7
- Отжимания от пола 75 -> 87
- Приседания 50 -> 83
- Вес 78 -> 75
Из положительных изменений можно отметить:
Стали сильнее ноги, и увеличились в объеме бедра;
Заметно шире стали плечи;
Приумножил свои знания о работе своего организма.
Я не могу сказать, что это отрицательные моменты но пришлось немного обновить гардероб, из-за положительных изменений 😃
Программа выглядит сбалансированной и подходит абсолютно для любого человека. Можно добавить «турбо» дни, к примеру каждый 11 день в программе заниматься по усиленному режиму, но если сделать так то программа потеряет некоторую универсальность.
5.Еще раз хочу выразить свою благодарность команде организаторов! Благодаря 100 дневке, пересмотрел тренировки и теперь workout стал частью моей жизни! Спасибо Вам большое!
/forums/comment/97601-stodnevku-prohodil-v-pervye-mne-ponravilas-i
Стодневку проходил в первые,мне понравилась и обезательно буду принимать участие в весеннем выпуске.
Результаты
подтягивания было 5 стало 11
отжимания было 24 стало 52
приседания сделал 100 могу и больше
Но признаюсь 6 дней за весь выпуск пропустил.
Всем удачи в новом году.
/forums/comment/97602-moi-rezultaty-1-podtjagivanie-15-16-2-otzhimanie-30-35
31.12.2014 18:42
Мои результаты!
1.подтягивание 15-> 16
2.отжимание 30 -> 35
3.приседания 20 -> 50
Мне очень понравилась эта программа!!! В середине продвинутого блока немного приболел и отстал от основной программы!!! в итоге где-то дней 70 в сумме наберётся!!!
Раньше я не уделял внимание ногам, а теперь мне даже нравится))
Спасибо большое организаторам!!!
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!