Выход силой на две

Глобальный форум Тренировки и упражнения

581377

2065

1 ...126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138

Вперед

ROMAJa

Покровск

22.06.2020 09:35

Всём привет. Ребят кто занимается на кольцах, посоветуйте с чего начать чтобы освоить этот снаряд? Делаю 5 выходов на них, но хочу больше, как на тренировать мышцы стабилизаторы?</quote>

Поищи Макс Трухоновец - он этим делом увлекся, рекорд поставил. Может что полезное по этому делу где рассказывал.</quote>

Вчера только увидел на одном канале про него разбор и про рекорд на кольцах, конкретики мало, я так понял надо просто брать и тренить кольца. Начну с обычных подтягиваний на них.

Serke

Иркутск

22.06.2020 09:54

Вчера только увидел на одном канале про него разбор и про рекорд на кольцах, конкретики мало, я так понял надо просто брать и тренить кольца. Начну с обычных подтягиваний на них.</quote>

Он на своем канале рассказывал про свои тренировки на кольцах.
На канале mimotivation не рассказали о тренировках.

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

22.06.2020 11:17

Пока в шапочке</quote>

слишком здоровенный ,сразу вспомнилось:

</quote>

так то я не очень здоровый, просто когда шапочку надеваю смотрюсь здоровым, ну наверное как и все лысые мужики

Да Андрюха? ( Russman)</quote>

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Russman

Мюнхен

22.06.2020 23:56

Пока в шапочке</quote>

слишком здоровенный ,сразу вспомнилось:

</quote>

так то я не очень здоровый, просто когда шапочку надеваю смотрюсь здоровым, ну наверное как и все лысые мужики

Да Андрюха? ( Russman)</quote>

Да ты Ромка крут!И уже давно, все круто и шапочка тебе не нужна. Ты ошибся,нет оптикания.Она же резиновая,трение о воздух увеличивается :joy:

</quote>

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

22.06.2020 23:57

Это от чипирования Билла Гейтса?</quote>

это от какуль:joy:

</quote>

:laughing:

они его теперь преследуют</quote>

С этим то багажом теперь будет сложнее тренить:joy:

:joy:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Mamay

Оха

23.06.2020 04:11

У меня выходы стали получаться стабильнее, на последней тренировке в одном из подходов умудрился 2 раза сделать. Как лучше тренировать выходы дальше?
О чистоте ещё рано говорить наверное. Сейчас тренирую раз в неделю, делаю по выходу за подход, подходы - пока не перестанут получаться. Пока максимум был 8 подходов.

Lawnmover

Чита

23.06.2020 04:23

Так же и тренируй, отталкивайся от ощущениях в локтях, это сейчас главное.

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

23.06.2020 04:58

Так же и тренируй, отталкивайся от ощущениях в локтях, это сейчас главное.</quote>

Локти вроде бы пока ничего. Но сухожилия предплечий со стороны локтевого сгиба ограничивают-побаливают несколько дней, особенно при высоких подтягиваниях

Lawnmover

Чита

23.06.2020 06:14

Так же и тренируй, отталкивайся от ощущениях в локтях, это сейчас главное.</quote>

Локти вроде бы пока ничего. Но сухожилия предплечий со стороны локтевого сгиба ограничивают-побаливают несколько дней, особенно при высоких подтягиваниях</quote>

Во во, я про них

надо стараться сильно руку не сгибать в локте под нагрузкой, но это просто невозможно когда учишь выходы.
Профики просто стараются не доводить до этого момента, но у них это уже будет по счету 15 или 20. А когда учишь у тебя это 1 или 2.

Тут два пути, либо резина, либо читинг ногами.

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

23.06.2020 08:38

Тут два пути, либо резина, либо читинг ногами.</quote>

Вот я и думаю ещё. Стоит ли добиваться выходами с резиной, или хватит того количества, что могу без неё сделать

Caracal

Новосибирск

23.06.2020 14:38

Тут два пути, либо резина, либо читинг ногами.</quote>

Вот я и думаю ещё. Стоит ли добиваться выходами с резиной, или хватит того количества, что могу без неё сделать</quote>

Да хватит. Лучше другие упражнения еще тренить.

LordGorg

Новосибирск

28.06.2020 10:29

Всем привет. Выходы силой дают неслабую нагрузку на локтевые суставы. А какие упражнения могут подготовить их к нагрузкам? По себе чувствую, что простые подтягивания не подготовили. Выходы недавно включил в свой комплекс. Не сказать, что прям связки рвет, но посоветуйте какие еще упражнения стоить добавлять в тренировку, для того, чтобы минимизировать риски.
А также, как лучше тренить выходы? Пока я делал несколько подходов на мах, набирая от 20 раз. Стоит ли все время на максимум, или все-таки определить 70-80% и сделать несколько подходов в одинаковом количестве?
Чтобы было понятно на моем примере: последний раз сделал 4 подхода: 7-6-5-5. Может, выгоднее сделать 5х5?

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

Lawnmover

Чита

28.06.2020 11:36

Если еще болят то делай ровно столько сколько нужно чтобы заболели, постепенно пройдут. Перерыв может быть и до недели.

Аэртон Сенна.

LordGorg

Новосибирск

28.06.2020 12:13

Во время тренировки не болят. Но в период отдыха чувствуется. Четкого графика тренировки нет, делаю, когда чувствую, что восстановился.

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя