13.03 Грудные мышцы чувствуются очень хорошо.
Тренировка в сквере.
Разминка.
Подтягивания, отжимания от брусьев, приседания на одной ноге. Все по 5.
Времени катастрофически не хватает, снова круговая тренировка, пауза 60 с. Акцент на спину.
Высокие подтягивания с касанием нижней частью груди турника/ выпрыгивания из приседа/ высокие подтягивания/ плиометрические отжимания в упоре на брусьях, руки и ноги на брусьях.
4*3/10/3/10.
Время чуть больше 7 минут.
Проходка на шведской стенке, пару кругов в каждую сторону прямыми ногами.
Пресс 8 мин, уровень 3.
Заминка, растяжка.
14.03.
Сделал только пресс.
15.03
После работы наконец-то смог потренить во дворе, хотя льда ещё хватает.
Разминка.
Подтягивания, отжимания от брусьев, приседания на одной ноге. Все по 5.
Круговая тренировка с паузой 50-55 с.
Высокие подтягивания на рукоходе нейтральным хватом с касанием грудью/плиометрические отжимания в упоре на брусьях/ высокие подтягивания/выпрыгивания из приседа.
4*3/7/3/10.
Время 7 минут.
Нагрузка достаточно легкая, но тяжелые тренировки проводить пока не буду. Рабочая усталость + чувствую связку на сгибе правой руки.
1 подход на пресс. Подъем ног по кругу к турнику по 5 в каждую сторону.
Заминка, растяжка.
Начало трудно, а конец мудрен