Погода в Питере не подарок. Дожди и ветра постоянно, мужчина мой тренит несмотря ни на что, а мне вылезать на площадку как-то не очень хочется. Подумываю о покупке турника домой. Вчера был ветрища такой, что с ног сдувало, сегодня тоже сильный, но я все же пошла тренить (а думала не пойду
)Над программой заранее не думала, поэтому тупо делала то же что CTPaHHuK, только в адаптированной под мой женский и ослабший организм вариации. Выглядело это примерно как 10 подходов по
- 5 подтягиваний коленом в резинке,
- 1 мин отдых,
- 5 отжиманий на брусьях,
- 2 мин отдых.
В конце еще планка 2 раза по 60 сек и 2 подхода подтягивание коленей к груди на брусьях по 10 раз.
В последних подходах брусья заменяла отжиманиями от пола когда сил не оставалось. Было тяжело, мышцы потеряли тонус. Хорошо что занималась не одна, ибо давала бы себе поблажку и по-любому закончила бы тренировку намного раньше, где-то после пятого подхода. К счастью любимый мужчина был рядом и всячески
Короче к тренировкам вернулась, постараюсь так надолго больше не пропадать
Завтра грудь и спина скорее всего будут болеть. Тяжело начинать после перерыва. Надо еще подумать над программой, как и сколько делать. А вообще я рада и счастлива, что снова занимаюсь
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Рада что ты вернулась, ибо нравится читать твой дневникВыполнила:
- 8 алмазных отжиманий
- 8 отжиманий со стандартной постановкой рук
- 8 отжиманий с широкой постановкой рук
- 8 отжиманий на брусьях
- 3 отжимания хинду (больше не смогла)
- 8 трицепсовых разгибаний с коленей
На ножки:
- 5 подходов по 20 медленных приседаний, руки вверх
- 2 подхода подъемов на носки на одной ноге с полной амплитудой по 15 повторений на ногу (икры жгло ого-го, сразу же после упражнения растягивала)
Отжимания дались тяжело, в первую очередь из-за боли в грудных мышцах, ибо с воскресенья восстановиться явно не успела. Ближе к концу сделала еще один позорный подход на брусьях, еле-еле на остатках сил, и он был запечатлен на видео. Выкладывать стыдно, но все равно выложу. Вот:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Ксения, с возвращением! Рада что ты вернулась, ибо нравится читать твой дневник
</quote>
</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Выкладывать стыдно, но все равно выложу. Вот:
Тренить классно</quote>
</quote>Какая грация!
С возвращением!
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
Сделала сегодня мало. В сумме 25 подтягиваний разными хватами с резинкой, ну так еще парочку без резинки. И все. Настроение тренить из-за мошек ушло и не вернулось
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Какая грация! </quote>
Надеюсь через месяцок выложу видео, где техника будет получше
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Сегодня с любимым пошли поздновато, потому что я как обычно прихожу с работы почти в 9
Погода для трени хорошая, мошки не донимали Счастье!Выполнила 6 кругов по:
- 5 подтягиваний прямым средним хватом коленом в резинке
- 5 отжиманий на брусьях
- тяга Кинга по 15 раз на каждую ногу
В конце подъем коленей к груди на брусьях 15 раз и планка два раза по 60 сек.
Тяга Кинга вначале давалась с трудом, качало меня туда-сюда, ближе к концу трени привыкла и равновесие держала нормально. Тренировкой осталась довольна. Нагрузка небольшая, но приятная усталость присутствует
Все хорошо
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Сегодня тренить хотелось, но погодка жуть. С утра осваивала руление зонтиком по ветру. Надо заметить, что ручки во время этого процесса напрягаются так, что даже устают, особенно предплечья
Когда шла домой думала тренить не пойду и лелеяла надежду, что мужчина мой согласится сегодня на пропуск. Ха, не тут-то было. Ты, говорит, сиди дома если хочешь, а я пойду. Ну мне стремно как-то так стало, пошла с ним, облачась в страшный-престрашный одноразовый дождевик. Не успели дойти до площадки как среди порывов ветра услышала что-то типа "Ааааааа, лучше бы я сидел дома играл в фоллаут!!!" Но мы ведь люди отважные - не повернули домой, дошли до площадки. От ветра ровно стоять и то было непростоВыполнила только подтягивания обратным хватом коленом в резинке 8-7-6 и подурачилась на уличных тренажерах. Подтягивания в дождевике это что-то с чем-то
Клеенка ходит ходуном и временами полностью закрывает лицо. Такие смешанные ощущения - с одной стороны дышишь как токсикоман в пакете, с другой стороны вокруг тела прямо таки бушуют потоки воздуха. Всем советую попробовать - непередаваемые ощущения Нашего энтузиазма хватило на 22 минуты тренировки, но мы хотя бы попробовали
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Почти две недели не было полноценной тренировки, только заходила на площадку вечером по пути домой, делала только брусья.Сегодня пошли со CTPaHHuK гулять и заодно занести мои испорченные брюки на покраску в химчистку. Отдали, вышли, увидели на стене плакат с акцией. Суть акции в том, что за подтягивания дают скидку 10-20-30-40%, т.е. подтянешься 10 раз - дадут скидку 10%. Пожалели, что не увидели до оплаты, потому что любимый смог бы легко наподтягиваться на 20% . Турник висел прям там. Ну как же мы могли пройти мимо
Короче я попробовала подтянуться нейтральным узким хватом. Думала будет как обычно - дотяну максимум до 90 градусов и все. Однако неожиданно у меня получилось подтянуться целый раз Попробовала повторить. Один раз подтянулась чисто, на втором руки разогнула не до конца и тянулась уже потряхивая тельцем. Но все равно круто! У меня была буря эмоций, наконец-то получилось!!! Появился новый стимул к тренировкамПруф моего свершения:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
